robas

Cara, aqui você também vai encontrar diferentes opiniões (igual os treinadores da sua academia)... o responsável por escolher o que quer é você mesmo. Faz o seguinte.. dá uma pesquisada em tipos de dietas e suas diferentes motivações e apresente algo pra galera, assim temos uma base pra discutir e apontar opiniões ;-) Abrass!

Atualizei o post inicial com os treinos em spoiler pra facilitar a visualização. Agachamento livre o foda é que tenho o joelho zuado... por isso faço no smith.. e mesmo assim não desço tanto, flexiono até uns 90 graus.. Será que tem muita diferença descer tudo? Vlw!!

Fala Pedro, blz? Barra e paralela estão no treino. Acho que da forma que eu coloquei ficou confuso... vou evidenciar o treino novo.

Sexta treinei legal, voltei a pegar as cargas que tava pegando antes do final de ano. Hoje perninha e ombro. gogo

Sim tem razão. É que na minha opinião, violência não resolveria a parada... por isso n resolveria mta coisa Bom... boa sorte champs

Cara... lá atrás vc disse q tua mina gosta de te contrariar, certo? E os caras percebem isso? pq se ela fizer isso na frente dos outros, com ctz vão encarar de uma forma q incentiva a atitude deles.. algo do tipo: saca só essa mina tirando uma com o próprio namorado.... e aí vc perde a moral por causa DELA e não por causa do seu tamanho... Tua academia tem mto mais homem q mulher? isso é algo q muda a postura da galera.. pode ver q lugar onde só tem macho vira uma putaria do caralho... quando o público é mais balanceado a galera manera um pouco mais... É cara... complicada a tua situação... pra mim, ser fortão ou não n mudaria mta coisa...

Opa, acompanhando aqui cara Evolução boa mesmo, congrats!! Intervalo legal... nos treinos mais pesados consegue manter este intervalo?? To perguntando pq sou mto chato com intervalo, treino com relógio e batendo cronômetro a cada série euheuheuheu mas quando o treino tá pesado eu deixo intervalo de até 1min30", senão n dá pra continuar com qualidade... faz isso tbm qdo resolve socar mais peso? abrass!! bons treinos mano!

Opa, acompanhando aqui... Cara, concordo com o debew.. treino tá com mto volume e mto isolado... com treino basicão vai começar bem Bons treinos!

Na virada do ano fiquei umas 3 semanas off (até pq a academia tirou férias).. voltei esta semana e é agora q a porca torce o rabo...pra mim o segundo treino de cada músculo é que pega pra valer.. Segunda, terça e quarta foi o a,b,c e hoje (quinta) foi o segundo treino A... PQP!!! Tava empolgado! Treinei com vontade Bão demais!

Fala pessoal! Tenho cadastro aqui faz um tempo mas só agora resolvi criar um diário... Sinto falta de ter o histórico de treinos em algum lugar e será muito bom interagir com mais gente que curte trocar idéias sobre o assunto \o/ Ando treinando sem tantos intervalos grandes (> 1 mês) há uns 2 anos acho, tentando sempre focar em hipertrofia. DADOS Idade: 28 anos Altura: 1.85m Peso: 86kgs MEDIDAS Assim que conseguir tirar minhas medidas posto aqui. NUTRIÇÃO Não sigo uma dieta, como bastante e várias besteiras hehe. Não manjo tanto de suplementos e nem curto tanto assim, mas pra auxiliar no pós tomo whey (2 scoops) e bcaa (4g antes do treino e 4g dps). RESTRIÇÕES/PROBLEMAS TREINOS Meu últimos 2 treinos foram bem pesados (pelo menos eu achei hahaha) Instrutor disse que seria bom pegar um pouco leve pra depois voltar a pegar mais pesado, então meu treino atual está mais tranquilo. Vou colocar aqui o último treino e depois posto o atual. Treino atual Último Treino Qualquer comentário ou dicas fiquem a vontade ;-) Abs!