LucaasR

sem suplementação por enquanto, tô pra fazer pedido, whey/albumina creatina aí do nosso amigo fernando, tô pensando em fazer um clean bulk mesmo hehe, vocês acham que esses 3kg por mês tá muito?mais gordura do que massa?

Tô ganhando cerca de 3kg por mês, tô com 61kg agora...penso que não seja gordura, pois pratico a musculação e o meu futebol 2-3x por semana minha alimentação é controlada, pelo menos me privo de comer besteira e tal, abraços!

é porque tem umas banha odeio isso, kkkk queria ficar como a maioria dos mlk da minha idade e tal(mais seco) sou novo/inocente nessa parte aí ainda, abraços!

Então pessoal, as fotos do antes é de fevereiro/2010 e as recentes são de abril/2011 tô atualmente com 61KG, quando fiz avaliação mês passado eu estava com 59 e 12%bf 7kg em gordura 1,72 tô pensando em crescer até uns 70kg pra depois começar secar ou até final do ano pra aproveitar as férias e fazer um cutting xD... Dieta: obs:acrescentei algumas coisas na dieta, requeijão light no lanche das 9:30 e pós treino, e umas batatas doce as vezes no almoço, passei também comer o desjejum 2 bananas,30gaveia 2c demel e 300mlleite.. o treino vou ver se posto qualquer dias desses Ibagens xD http://img135.imageshack.us/i/gordom.jpg/ http://img402.imageshack.us/i/51887196.jpg/ o que voces acham?começo já secar ou faço bulk aí até final do ano ? abraços heim @edit. http://img577.imageshack.us/i/imagemuuk.jpg/ fisonomia como mudou pra poder ter mais um pouco de noção

aisuhsaiuhsa

ibaaaaagens cadê? : /

eu acho desnecessário 5g de creatina por dia já está de bom tamanho...corrija-me se eu estiver errado, o corpo não absorve mais do que 5g de creatina por dia.

credo mora no japa?nem, tu pega mulher derrepente cilada bino... cara usa os daí, pra que importar suple daq?

ãn?ele se refera ao whey sabor natural uai ou sem gosto...

desculpa por reviver o tópico, mas é que para não criar outro eu resolvi postar nessa aqui mesmo... o instrutor disse que ricota é glutamina procede?

eu adoro azeite xD

cara, é 7 reais um malto

vai lá heim, bons treinos

por isso mesmo eu não monto meu treino, falta de conhecimento e tal...prefiro confiar nele, vou esperar pra isolar as àres ante braço e trapezio...abraço! agora suplementar eu tô pensando em comprar sim, mais o básico

futebol é considerado como aerobico?eu jogo bola 2x por semana, e faço musculação 3x e não uso nehum aerobico no treino de musculação...e tô aumentando bastante os kg tipo 3kg em um mês sem suplementação

broder tem como postar outra foto com resolução melhor, essa não da pra ver muita coisa, eu também tenho essa parada mas o meu é um osso pra fora...xD, mas nunca tive problemas psicológicos por causa disso...abraços, aguardando outra foto!

eu também queria fazer isso, montar meu proprio treino, mas tenho 14 anos fico com medo de ser muito pra min eu treino assim peito/biceps perna/ombro costa/triceps e acho os treino do cara mei loco no dia de biceps vou fazer aquela rosca com o braço invertido(pra ante-braço)

Eu pedi o instrutor da academia pra colocar um treino de Trapézio e Ante-braço para min e ele falo que não precisava, que na rosca direta e no desenvolvimento já trabalha procede?ah ele fez umas explicação lá que pra treinar eles separadamente só quando eu atingir o máximo com os treinos no desenvolvimento e rosca, procede?

gostei bom post

depois de quanto tempo de treino é recomendável usar o jack?usa-se com creatina? tipo eu almoço 12:30 e vou pra academia às 3:30 ou 4:00 normalmente eu faço um shake 1hora antes?tomando o jack como eu faço ? bom ganhos : )

não vejo problema nehum se o cara tem dinheiro foda-se, mas eu acho que com no maximo 5 mês suplementar seria mt bom

esse jack é do capeta então rs pretendo comprar um quando completar uns 6 mês de treino, tô visando crescer até o final do ano, dps vou comprar um lipo e começar um cutting xD abraços, bons treinos

quantas porçoes rende?

cara tu é morto isso sim, até quando eu era mais gordo eu corria mais do que 30min em campo, o que ele queria ouvir era assim" vai lá e compra um suplemento tu vai correr 90min sem parara, sem cansar" kkkkkkkkkkk

se é seu amigo, confia : )