Vecchio

Eu aposto em uma medida mais radical por parte do Conselho Federal, por exemplo, vetar este credenciamento de profissionais egressos de tal tipo de habilitação e não só a avidez pela captação de taxas. O motivo é simples: manter a boa vizinhança com o lobby das faculdades de ensino superior, principalmente as de ensino privado, pois uma atividade que já existe em tantos outros países desenvolvidos, por que não existiria aqui?

Eu também prefiro esperar pela poeira baixar um pouco. E ainda tem também a possibilidade de alguma contramedida do Conselho Federal de EdFísica apelando para a interpretação de esporte vs atividade física, pois o exemplo que o entrevistado deu no vídeo foi de um curso de treinador esportivo para Futebol. E a musculação pode não ser interpretada como um esporte propriamente dito.

Pô, cê me animou, parça. Vou dar uma apertada aqui nas saidinhas de banco (no caso saidinhas de cozinha).

Ah mano... me perdi. Vou relatar o que rolou hoje que fica mais fácil --//-- Dia #15/33, segunda-feira, 15/07/24 Sono: ruim, como de costume. Treino: Terra: 5 x 30, 44, 66 kg; 5 x 5 x 88 kg Agachamento: 5 x BW, 21, 42; 5 x 5 x 63 kg ABW: 10 x 5 reps Afundos com apoio: 5 x 5 x BW "Dieta": P/G/C/F/VET em 192 g / 128 g / 79 g / 14 g / 2236 kcal em 3MAD Resenha: frio continua, mas rolou treino e dieta. No entanto eu exagerei sábado e domingo. Logo, mesmo mantendo-se 100% fiel ao plano será difícil progredir na próxima pesagem de sexta no tópico do cutt. Sigamos mesmo assim. Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

Parem de querer tirá-lo do bom caminho. Pra que o OHP dele - com um movimento iniciando do chão - vire um thruster basta umas ajeitadinhas. Daí pra um clean, depois um snatch é só continuar a jogar gasolina.

Aparentemente é via uma brecha (ou interpretação) da Lei Geral dos Esportes. https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_ato2023-2026/2023/lei/l14597.htm Precisa caçar aí dentro do texto o que esse mano entrevistado afirma ser válido Seria o Artigo 18? Art. 28. As organizações esportivas possuem liberdade de associação na área esportiva no âmbito interno e externo, podendo escolher a natureza jurídica que melhor se conformar a suas especificidades, independentemente da denominação adotada, da modalidade esportiva ou da forma de promoção do esporte com que se envolvam, assim como, no caso de organização esportiva de caráter geral, respeitados os direitos e garantias fundamentais, decidir a forma e os critérios para que outra organização possa a ela filiar-se.

Dia #9/33, terça-feira, 09/07/24 Sono: ruim. Fui dormir tarde. Mesmo com o número de horas atendido, não é a mesma coisa. Treino: Agachamento: 5 x BW, 20, 37, 56 kg; 5 x 5 x 75 kg RDL: 5 x 20, 33; 5 x 5 x 49 kg ABW: 5 x 10 reps Caminhada: 30 minutos, 2000 m. Voltando à atividade, só que pegando leve, a 55%, com a intenção de evitar a fadiga que ocorreu semana passada. Enfim, foi tranquilo. "Dieta": P/G/C/F/VET em 279 g / 193 g / 239 g / 27 g / 3809 kcal em 3MAD Resenha: muito frio na minha região. Dia difícil. Elas, as vozes, me incomodaram e eu fui vasculhar algumas lembrancinhas no freezer. Achei pizza e mais algumas outras atrações pra combater o frio. Aí já era... Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

O terra mais elegante e bem educado do fórum kkk O bom é que isso ajuda na qualidade do movimento, né?

05/07/2024: 140,9 kg 12/07/2024: 140,0 kg 19/07/2024: -- 26/07/2024: -- 02/08/2024: -- Meta de baixar pelo menos um quilograma não foi atingida. Peso baixou, mas não foi o esperado. Porém, as causas estão bem estabelecidas. Da sexta passada até ontem, quinta-feira: treino: musculação + cardio 30': 3x olys "reacreativos": 1x total: 7 dias, quatro treinos: o mínimo, mas ok dieta: 7 dias; média de consumo 3100 kcal; média dos 14 dias: 2800 kcal 1 refeição-livre programada + dois dias (falhas) em superávit descanso: "migrei" meu dia para as noites nestas férias. Difícil de voltar ao normal. Mas, tá planejado que eu resolva essa parada para a próxima semana conclusões: A pesagem semanal é boa, pois ela deixa explícita qualquer vacilo fora do plano e, neste caso, foram dois. Enfim, a marcha segue. Isso ae fellas

Ah sim, deixa eu postar essa lembrança da minha última tentativa de dieta flex high carb. Essa é uma leitura de glicemia - medição de glicose (algumas vezes chamam de açúcar, mas não é exatamente isso) no sangue - antes de deitar. Jantei às oito. Em uma pessoa saudável, que consuma uma refeição chamada de balanceada, esse número deve - em geral - não ultrapassar a 140 após duas horas, ou seja às 22:00h. Após isto, ainda em uma pessoa saudável, este número deveria reduzir, voltando a uma faixa aí entre 110 a 100 e, à meia noite, deveria estar abaixo de 100. Ao acordar, o número deve estar - nessa tal pessoa saudável - entre 80 e, digamos, uns 93... Já no meu caso, eu não só produzi números completamente opostos a estes, como à meia noite eu estava no pico de glicose. Em alguns diabéticos tipo 2 isso já poderia ser um nível pré-coma. E assim foi, baixando muito vagarosamente durante a madrugada, mas ainda me fazendo acordar com duzentos e tantos, o que ainda é uma leitura ruim. Qualquer endocrinologista que visse isso iria me passar insulina pra injetar, muito que provavelmente. Em cinco dias eu já consegui baixar isso para 130 com very low carb de boteco. Não é cetogênica, pois o consumo de proteína está na faixa dos 200-230 e ainda tem refeição livre. E também não é low carb de blogueira, pois eu não uso lista de alimentos, uso whey protein (misturo com iogurte e uma frutinha à noite... fica parecendo um sorvete), uso óleo de soja, óleo de canola, enfim, é o pináculo da bro-science extrema. Glicose agora, no momento em que edito este post... Parece bruxaria Era isso. Que prossigam os jogos e aguardemos pelo projetinho férias terminar para a produção de mais informações.

Segunda #8/33, segunda-feira, 08/07/24 Sono e Treino: sono meio ruim por conta da refeição livre do dia anterior. E... não teve treino. Eu sabia que estava meio fadigado dos pegas da semana anterior. "Dieta": P/G/C/F/VET em 236 g / 182 g / 148 g / 31 g / 3174 kcal em 3MAD Resenha: vinha jogando uma bolinha, treino ultra-fofo e, de uma hora pra outra, fiz uma semana vida loka que rolou até PR. Enfim, nessa semana eu darei uma recuada, mas com um passo mais largo: em 55% da TM. Publicando 2x eu ponho em dia o diário. Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

Carai... diário acumula, né? kkk Bom, quero ver se coloco em dia as postagens --//-- Dia #7/33, domingo, 07/07/24 Sono e Treino: zoeira, dia off programado. Só fix um boxe, vinho & rock'n roll com meu piá, antes do delivery chegar. Assistimos um Tira da Pesada 4. Não sei como a patrulha deixou passar aquele filme "sem adicionais de desconstrução". Foi bom. "Dieta": P/G/C/F/[A]/VET em 205 g / 291 g / 460 g / 34 g / [~63] / 5741 kcal com OMAD (pqp...) Resenha: dia off, sossegado, mas sentindo fadiga. Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

https://i.postimg.cc/MK7Ng3v5/2024-07-05-OHP.gif 102 kg, 30 g de carbo/dia Não sei pq não tá abrindo a gif direto. Mas tá aí kkk

Oi Fernanda, seja bem-vinda! Obrigado pelas suas palavras! Sim, conheço o Ozempic. É uma escadinha, né? Tem a liraglutida (Victoza, Saxenda), a semaglutida (Ozempic e Wegovy, este com doses mais altas do que esse) e a que ainda não foi liberada pela ANVISA, a tirzepatida (Mounjaro). Cada um destes medicamentos apresenta resultados mais contundentes. Porém, resolvi me dar mais uma chance de readquirir o controle do diabetes via alimentação e metformina. Estou coletando uns resultados parciais durante este mês de julho para, ao final destes 33 dias, relatar aqui informações com dados mais consolidados. Enfim, é mais um "experimento de boteco". Vejamos no que vai dar. Mas, o que posso comentar por enquanto é que, a cada dia que passa a minha glicemia média diária está menor a cada dia. Eu consigo medir isso porque eu estou usando um sensor FreeStyle Libre, da Abott, que mede durante o dia todo a glicemia. E, hoje, domingo, eu bati um quilograma a menos do que a pesagem de segunda-feira. Obviamente que, se fosse com o Ozempic, isso proporcionaria uma perda mais cinematográfica, mas na minha idade, qualquer progresso, mesmo que discreto, já me anima. E obrigado pelos votos! Tomara que dê certo. "galera" = texto codificado. Culpa do Guimmers. Veja lá... --//-- Dia #6/33, sábado, 06/07/24 Sono: PR, um verdadeiro recorde pessoal de fuleiragem. Fechei os olhos acho que foi lá pelas três e meia. Sei lá, manos, acho que é a empolgação de ver um progressinho nesses relatos. Foi "a despedida" dessa vida bandida. Treino: Esteira usando a inclinação: 52 minutos pra 3000 m. Aqui duas coisas foram juntadas: a falta de sono e um pequeno acúmulo de fadiga. Mas consegui manter a média de batimentos por minuto, distância percorrida e inclinação máxima. Enfim, o perfil de esforço gerou um gráfico quase igual àquele do treino da quinta-feira passada. Dieta: P/G/C/F/VET em 185 g / 147 g / 37 g / 13 g / 2221 kcal com 3MAD Sábado fiel ao plano. Fê Franco e caikepro que se cuidem... Resenha: semana toda com cardio de ~30 ou de 45' uma sessão ainda fofíssima, mas duas sessões picas de treino com ferros, inclusive com PR all life 83,3% de adesão à dieta, mas consegui manter a média em ~2450 kcal sexta e sábado fiel ao plano: pqp... isso foi picas Planos: manter o projetinho férias, com musculação + cardio 3x/semana e cardio 3x/semana manter 3MAD, pois indiretamente aumenta o deficit Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

Valeu rapaziada! --//-- Dia #5/33, sexta-feira, 05/07/2024 Sono: Até vergonha de reportar. Vou tocar o fôda-se até sábado, dormindo tarde mesmo e curtindo os primeiros dias das miniférias. Treino: OHP: 10 x 20, 6 x 40, 4 x 60, 2 x 70, 1 x 80, 1 x 90, 1 x 97 e... 1 x 102 kg, que foi o meu all life PR Pulley Hammer Articulado: 10 x 50, 8 x 100, 6 x 150, 5 x 160, 170(*), 180 kg(*) Supino: 12 x 60, 10 x 70, 8 x 80, 6 x 90, 5 x 95, 10 x 100 kg Esteira: 30 minutos, 2000 m. Novo ataque de pelanca por estar animado dentro da academia. Sei lá, mano, o que me dá. Mas eu já fui pra lá com segundas intenções. Prova disso é que até "uma galera" aí me passou umas dicas de sequência pra fazer a série de PR all life aí.... bando de maluko. O (*) foram cinco reps, mas com algumas paradas pra tentar trazer de novo a alma pro corpo. Dieta: 3MAD para P/G/C/F/VET em 197 g / 141 g / 44 g/ 14 g/ 2233 kcal Foda... cheguei animadinho no tópico do cutt pra postar a pesagem e... 200 g (DUZENTOS MÍSEROS GRAMAS) em relação à pesagem de segunda (a gente mudou o dia da pesagem de segunda pra sexta e, como eu já havia postado o peso de segunda, achei que iria "causar" com um peso menor, maneiro...). Resenha: sexta-feira sem pensamentos intrusivos e sem virar a chave pra o modo puta. Então tá valendo. Resta ainda sábado. Era isso ae, fellas. Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

Um maluko aí, me passou essa sequência e deu bão

1 x 10 x 54 1 x 6 x 108 1 x 4 x 162 1 x 2 x 289 1 x 1 x 216 1 x 1 x 243 1 x 1 x 261 (ou 262) 1 x 1 x 268 ou 270

"galera" kkk

Dia #4/33, quinta-feira, 04/07/24 Sono: menos pior do que aqueles que eu vinha tendo, mas não tão bom quanto da quarta. Treino: Esteira usando a inclinação: 52 minutos pra 3000 m. Pô, eu curti, pois me gerou boas lembranças, tempo que eu fazia esteira no aquecimento, zona de treino e resfriamento. Lááá em 1994 tinha na Companhia Athlética da Berrini em São Paulo, as primeiras esteiras que vi com inclinação, que eram da Life Fitness, só que pretas. Hoje em dia foram substituídas. A gente programava uma velocidade e a esteira gerava essas fases. E assim eu fiz, na única esteira que tem inclinação na academia. Enfim, foi divertido. Dieta: P/G/C/F/VET em 200 g / 150 g/ 46 g / 15 g / 2334 kcal com 3MAD Mano, a adesão tá ajudando. Seguindo o fluxo. Resenha: curti esse cardio. Ganhei o dia com isso aí. Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

Ô meu mano, esta é nossa casa Pensei em começar pequeno, com um tópico de pesagem durante um mês, que é esse aqui. Caso consiga adesão dos parça, daria pra propor um tópico para o bimestre e, depois, um trimestral, que seria o ideal. Assim sendo, a hora que você achar que seja a hora, junte-se aos manos aqui! Grande abraço

05/07/2024: 140,9 kg 12/07/2024: -- 19/07/2024: -- 26/07/2024: -- 02/08/2024: -- Bom, tenho praticamente oito dias pra baixar entre 1 a 2 kg çaporra. De segunda até ontem, quinta-feira: treino: musculação + cardio 30': segunda e quarta cardio 45': terça e quinta dieta: média de 2500 kcal descanso: zoado pra caralho. Férias chegando e a primeira coisa que eu faço é dormir tarde. Isso atrapalha o dia seguinte além delas, as vozes da cozinha, surgirem lá por meia-noite, uma da manhã; ontem, por exemplo, seria um dia que eu iria furar a dieta fácil, mas o compromisso da pesagem segurou as pontas Isso aé fellas

Dia #3/33, quarta-feira, 03/07/24 Sono: Bom, finalmente. Tava devendo um sonão daqueles com sonhos absurdos sem pé nem cabeça. Sete horas e pedrinha. Valeu. Acho que isso ajudou no treino. Treino: Terra: 5 x 20, 40, 60, 80, 100, 120; 3 x 130, 140, 150, 160; 2 x 170, 180 kg Agachamento: 5 x 10 x 61 kg Abdominal canivete máquina: 5 x 10 x 15 kg Esteira: 30 minutos, 2000 m. Treino após o trabalho. Tava cansado e precisava trabalhar de über dos familiares. Daí eu fui na gym. Sim, essa é uma frescura que mantenho de ir ocasionalmente em uma academia daquelas com neon, mesmo tendo minha home-gym-asyllum. Só que, quando eu cheguei, me deparei com elas: duas plataformas! Surtei. Daí não fiz o treino planejado que era um terra fofinho lá com 50%. E fui aumentando as cargas. Dava pra treinar uns singles pra 200 até 204, mas preciso planejar isso sem ser na vida loka. Dieta: 3MAD para P/G/C/F/VET em 200 g/ 150 g/ 46 g/ 15 g/ 2334 kcal Média tá em 2500 kcal. Vejamos, pois amanhã tenho a pesagem UFC lá no tópico do cutt de Julho. Resenha: o preço da academia que pago, por mais que pareça preciosismo, dá dois happy-hours. Mas a alegria que aquilo me deu nesse dia foi bom demais. Eu estava desenhando o que iria rolar à noite. Iria enrolar, pois tava de saco cheio de trabalhar além da hora, iria alegar cansaço, mas ia bater ansiedade e o resto da história é conhecido. Pois bem em cima desse marasmo que eu fui lá treinar. Foi bom pra caraio, pois ao chegar em casa só deu pra tomar banho e apagar. Era isso ae, fellas. Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

Aguarde cenas do próximo capítulo... o treino de hoje, que será relatado amanhã... ---///--- Dia #2/33, terça-feira, 02/07/24 Sono: difícil. Dormi pouco. O primeiro vacilo que dou nessas miniférias é me pendurar no celular antes de deitar, com aquele clarão na tela. Treino: Caminhada: 45 minutos, 3070 m. Descanso dos ferros pra nova sessão no dia seguinte. Dieta: P/G/C/F/VET em 230 g/191 g/116 g/24 g/3103 kcal À noite achei uns negocinhos no armário e comi um pouco mais. Resenha: dia tranquilo e a coisa boa ficou por conta da caminhada. Já era pra lombar ter reclamado. Sigo adiante então. Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

Acho que estou nas últimas instâncias de controle glicêmico via metformina. Daqui a pouco, se continuar na putaria, a medicação não vai adiantar e precisarei seguir a via crucis normal de alguns diabéticos, que é entrar nas injeções de insulina. Resposta demorada, né? ---//--- Dia #1/33, segunda-feira, 01/07/24 Sono: uma bosta. Dormi de ressaca e o sono é ruim e o dia fica todo errado. Uma garrafa de vinho já me faz um puta estrago. Treino: Agachamento: 5 x BW, 20, 34, 51; 5 x 5 x 68 kg RDL: 5 x 10 x 43 kg ABW: 5 x 10 reps Caminhada: 30 minutos, 2270 m. Treino levinho, fofinho. Aos poucos irei aumentando os números. A meta é manter a adesão. Dieta: P/G/C/F/VET em 183 g/136 g/58 g/11 g/2188 kcal Tava estufado do domingo. Nem que eu quisesse eu não conseguiria comer mais que isso. Resenha: já entrei numa espécie de férias até agosto. Preciso despachar assuntos diversos, mas dá tempo de fazer um "camp" virtual. Era isso ae, fellas. Quero ver se mantenho o diário leve, simples. Quanto mais eu invento, mais trabalho dá de mantê-lo e a ideia é dar consistência. Amanhã eu relato o dia de hoje, que também rolou atividade. Grande abraço, bons treinos e até amanhã!

Datas ajustadas para sextas-feiras. Tô fudido. Agora preciso pesar menos do que pesei na segunda.