Renan Zucchi

ola galera tenho aproximadamente 1,90 e 82 kg no final do ano estou pensando em uma dieta rica em proteina queria ver se voces aprovam.. 8 hrs da manha: albumina 9 hrs: 2 paes com queijo e peito de peru e 2 copos de leite 11:30: almoço com arroz,feijao,pure e 2 bifes de carne vermelha 1:30: TREINO voltando do treino dextrose+whey protein depois de meia hora como pao com carne moida + alguma fruta depois algum lanche na tarde e janta: 2 peitos de frango antes de durmir albumina que que voces axam?? vlww

mais no mingau q postaram no site sao 12 ovos,e da 50 gr de proteina quase e a albbumina vai dar so 10? =S

qual a dose certa pra albumina? [quote name='Renan Zucchi' post='32332' date='20/09/08']qual a dose certa pra albumina?[/quote] Não tem quantidade correta, 2 colheres é uma boa quantidade, mas tomando 1 ruim também ñão será.

entao seria melhor tomar albumina pela manha tbm neh? que nao correria esse risco o certo da albumina e tomar quanto? 2 colheres?? quanto de proteina tem isso vlw

sera q nao mesmo ja li em algum artigo em algum lugar muita ingestao de ovo ou derivados faaz mal tomando a dose de albumina antes de durmir e no dia seguinte tomar o mingau nao apresentaria nenhuma coisa q me prejudicaria em qualquer aspecto? queria respostas concretas.. vlw !!

oi galera sou novo aki fiz um post mais nao sei aonde q postei queria saber se tem problema tomar albumina antes de durmir e na primeira refeiçao do dia seguinta tomar akele mingau com 12 claras,farinha de aveia que ta no site me faria mal? alguem ajuda? agradeço desde ja!