DaniloMolt

Como assim evolução ? Nao tem foto de antes nao tem jeito de avaliar assim /7

Sábado começei... com 1 Comprimido 30min antes de dormir nunca dormi tão bem em toda minha vida fazia muito tempo que eu não acordava durante a noite pra urinar e com MUITA fome... mas normalmente qnd eu acordava de noite, eu só dava uma mijada e no máximo tomava 100ml de Leite desnatado ... o ZMA me fez dormir igual um urso bom dimais ZMA Optimum, estou tomando 2 cápsulas por dia.... estou no terceiro dia e ainda não tive resultados além do sono aprimorado abraçoos

Boaa tarde galera... no momento to em OFF com a creatina, to esperando 1 mês de descanço, pra logo voltar já com força total, e entrar com todos os suplementos que eu comprei... Semprei Tomei Whey Protein + dextrose ( sagrado ) Atualmente, presciso administrar certo os horários e como tomar, tomar ou não nos dias que não treino, e assim vai ... Glutamina - Optimum Creatina - Universal CarboDextrina - STN Whey Protein, BCAA, óleo de Peixe, Vita C - Growth Supplements ZMA - Optimum ( ainda não chegou a encomenda ) Minha duvida é como administrar todos estes suplementos Estou pensando em fazer assim Vou começar a saturação da creatina amanhã ( sábado ) com 20g, domingo 15, segunda 10, terça já entro em manutenção com 5g Vou suplementar no pós treino: 10g Glutamina, 60g Whey Protein, 50g Dextrose, 5g Creatina, 6 Capsulas BCAA, 1 Cápsula Vitamina C até ai, axo que está tudo certo beleza... quando é umas 9 horas da noite eu como 3 Claras de Ovo + 2 Óleos de peixe + 1 Vita C, e 200ml de Leite Desnatado purinho Segundo o que andei lendo por ai, ZMA se toma 30 min antes de dormir, eu durmo umas 10 horas, que horas poderia tomar o ZMA ? se eu tomasse ás 9:30, não atrapalharia a sua absorção devido á ter comido á apenas 30min ? Glutamina - Tomar em dias que não treino ? to pensando em tomar 10g no pós, e 5 antes de dormir ( nos dias que não treino ) Creatina - Tomar todos os dias sim, mas na saturação adicionar dextrose e um pouco de whey ? ou só agua ? Obrigado a todos

Comprei 1kg de glutamina da Optimum, to pensando em tomar 10g pós treino, e 5g antes de dormir ( somente nos dias que não treino ) seria melhor eu tomar todos os dias, ou aumentar a dose e tomar mais nos dias de treino ?!

vlw velho, boaa sorte ae =D abraçoos chikeeza e ae mano ? brigadoo mano, parabéns pra vc tbm em sóo quem passo por isso pra sabe como é foda eu tbm num treinava ainda aspoksapoksaopksa , vamoo na fé q noois vira OGRO se deus quiser , vixi mano... barbaridade, too meio em " cutting " agora pra da uma secada no resto de gordura que sobrou, e um pouco de " sobra de pele " q ainda tem na barriga , maas hoje já posso dizer que tiro a camiseta sem ter vergonha... antes era tenso opaskposaksaopksapoksa

vlwww mano, brigadoo pela força ae otimos treinos pra vc tbm

neem me fale mano.... muito difícil.... só quem passou por isso pra saber como é foda

Brigadão mano

não indo contra a idéia do cara mano, maas.... tipo desde que eu me conheço por gente eu sempre fui de comer MUITO ovo, por dia.... sempre de 3 a 4 ovos por dia, desde criança e até hoje não tive problemas em exames sanguíneos nem nada.... sei la, cada um tem uma opinião... oq funciona pra mim, pode não funcionar pra outro

NOVA FOTO AE GALERA, TIREI HOJE ! http://imageshack.us/photo/my-images/21/hahawa.jpg

É sim mano, então eu voou fazer um " cutting " por uns tempos só pra dar aquela desinxada, não vou fazer por muito tempo..... 1 mes mais ou menos, ae vou voltar pro bulk, é q tipo, da desânimo mano, as camisetas ficam agarradinhas no braço só que na barriga tbm vo da essa secada pra melhor a auto estima....

entendi mano... mas tipo, onde eu deveria ter postado então ?

CHEGA !!! Chega de olhar no espelho e ficar desanimado por causa da barriga q ta sempre aumentando =/ agoora eu vo daar uma trincada Começei hoje.... Diário da semana 5:50 ( um termogênico e 500ml de Água ) 6:00/6:20 - Esteira em Jejum 6:50 - 1 Copo leite Destanado + 30g Whey Protein 9:30 - Barra de Cereal Trio Light 12:20 - Almoço bem fraco, sem gorduras e quase nada de carbo ( 2 Colher de sopa arroz, 1 concha de feijão 2 ovos cozidos, quando tem carne de vaca, como muito pouco, se for frango ou peixe cozido eu como um pouco mais ) + 1 Termogênico 13:30 - Treinamento 14:30 - Suplemento 60g Whey protein + 40g Dextrose 6 Cápsulas BCAA, e 1 Vita C 15:30 - 2 Ovos cozidos sem a Gema ou 1 Copo de Leite Desnatado puro ! 18:00 - Janta praticamente sem carboidratos, e nada de gordura + 2 Ovos sem gema 21:00 - 2 Ovos Cozido sem Gema + 2 Comprimidos de Omega-3 + 1 Vita C ps: Coloco Farinha de Beringela no Almoço e Janta, estou testando, alguns dizem que ajuda na definição Meu treinamento é assim: Segunda: Peito/tríceps/antebraço Terça: Abdomem/panturrilha/perna Quarta: OFF Quinta: Costa/bíceps/antebraço Sexta: Panturrilha/abdomem/trapézio/ombro Medidas Barriga: 97cm Panturrilha: 41cm Bíceps: 36cm frio Quem tiver algumas dicas, me diga ae galera Obrigado

iauehaeiuheaiuheauehuaeih ée foda mano.... sei la, se vc se olhar pro espelho tds os dias, parece q nao cresce nunca.... pega uma footo de uns meses atrás, ai se ve q tu era feio pra kraleo poasksapoksaopksaopsakopsakposak ta na primera página mano, se num ta conseguindo ver ?

concerteza mano, eu sei de tudo isso poaskopasksaopksapok, to no 2º Colegial, não sou muito estudioso, mas tenho facilidade uiahuaeihaeuiheaiuh e concerteza, você só cresce se tiver um cérebro que estuda o que vc faz !

poaskposaksaopksaopksa mano valeu pela sua preocupação, infelizmente quando eu fiz o " regime louco " eu fiz por vontade própria e parei de comer literalmente, foi uma burrice minha, mas eu tinha 11 anos começei treinar com 15 anos, hoje já tenho 16 , sou novo ainda, tenho muito chão pela frente pra virar OGRO, depois que perdi os 30kg minha mãe me levou em uma Nutricionista axando q eu tava doente, e aconteceu q meu estômago estava quase " fechado " ( devido a falta de alimento, pq eu não comia praticamente nada ) durante o regime doido eu perdi muita massa, muita gordura tambem, mas principalmente massa..... após a ida á nutricionista ela me passou uma dieta e taal, ela disse q eu tava com começo de anorexia ( eu não sentia mais fome, e se fosse comer bastante, eu vomitaria ) dito e feito.... qnd axei q tava bom já o regime, voltei comer um poko melhor, passei muito mal nos 3 primeiros dias, muita ância e sensação de explodir o estômago.... depois a coisa foi acostumando.... já faz 5 anos que eu venho estudando o meu corpo, minha dieta, e desde o primeiro dia de academia eu estudo tudo sobre tudo ( suplementação,nutrição,treinamentos ) não sigo o que os marombeiros dizem, sigo á base da inteligência e da lógico, pego um pouco da opinião de cada um, e formo a minha !

Aveia ajuda na imunidade, eu tomo junto no leite, eu gosto em

Qualquer tipo de exercício que vc faça, vai aumentar a sua fome mano... se vc fazer uma alimentação boa sem porcarias e não exagerar muito na comida ( principalmente carboidratos, e de noite pior ainda ) vc vai adquirir um pouco de gordura sim, é normal vc ter mais fome, pq vc tem q repor a energia gasta nos exercícios feitos, pode comer sim, só não come muita porcaria ( frituras, doces, gorduras, carnes gordas, etc ) que vc não engorda, principalmente pós-treino, pq é o horário q seu corpo mais prescisa de alimentos ( sua maior refeição do dia )

Já tomei a da Nature's best, e hoje estou tomando a UNIVERSAL, não fiz saturação em nenhuma das vezes.... a Nature's best é boa sim, mas pela pouca diferença de preço, eu fico com a UNIVERSAL, UNIVERSAL não tem só nome não ! a Creatina UNIVERSAL é a mais foda ps: os 2 potes q eu tomei eram Creatinas Monohidatradas, 5g no pós com malto + whey

pode cree mano voo entra em cutting daq uns tempos, pra secar esse resto de barriga e etc... aspokasopaskosapksopk

fooi msm uaheiuhaeuihaeieuaheuaiheauieah ée tem q comee msm iuaheieuaheuahaeuihauiaeh o pior é q tem q saber comer neh, eu ultimamente ando aprendendo um poco iuaheuiaehiauheaiuheaui vou colocar as fotos de como eu era antes do regime... vcs vão assustar mano ! poaskospaksapoksaopksaopk vlww ^^ abçs uiuaheuieahuieaheaiuheauhe vlw mano, veio 45cm de braço é grande em ! tu é um ogroo mano kkkkkkkkkkkkkkkkk

poaskospaksaopksaopksaopsakopsak meu irmãao tamem mudo pra kraleo, voo coloca umas fotoos aqui de qnd nós eramos Gigantescos kkkkkkkkkkkkkkkkk vlww ae mano ! pode dexaa, treinar smp (y) aah ée da hr em poaskopsakopsaksaopksapoksaposak aah td mundo q treina conheçe neh iuaehaeuihaeuihaeuihaeiueahea

aeee mano parabéns em taa com o shapee massa em ! ps: posta umas noovas fotos aeee mano to curioso pra ve como se ta atualmete uieahuiaehaeuiheauihaeiuhea

Malandrooo ée um ogroo !!! aieuhaeiuheaiuheaiueahuieah taa foda mano, ta grande pra kraleo porra, eu imagino o tanto que tú não comeu pra enxer esse shape ai poaskposakospakasopkasopksaopask Dedicação é tudo, Parabéns mano ! se quise daa uma fuçada no meu link aee da minha evolução ! eu era meio magrino tbm kkkkkkkkkkkkkkkkk

Mano 1 ano de musculação é praticamente descartado, se vc não correr atrás de fazer treinamento certo, alimentação certa e etc... vc vai perder esse 1 ano, ou até mais, até entender um pouco da coisa ! eu treino há 8 ou 9 meses tambem, tenho um corpo diferente de você, vc era magrelo, eu era muito gordo ! eu tive sorte de muitos amigos já entenderem um pouco de musculação e fui aprendendo com eles, e com o Hipertrofia, então desde o primeiro mês meu treino já era correto ( treinando pesado,suplementando, comendo e dormindo bem ) então eu cresci razoávelmente não ta ruim não mano, os Ectomorfos são os mais difícieis de ganhar massa Vamoo faze tudo certinho que nós vamo fica gigante ps: Você não aprende nada sozinho, somente com alguem mais experiente que você