Soteropolitano

[b]MT BOM, O TOPICO[/b]

nem faço, mas to pensando seriamente em fazer, pois la na academia tem o tal aparelho p/ isso.

2

treine no sabado e domingo, melhor q ficar parado, mas cuidado com excessos, nas ferias vc volta com intensidade

[b]topico mt bom[/b]

bronco, monte ai o dicionario..rsrsrs

[b]o governador arnold esuasnega, ta grande por casa da genetica d mutante.[/b]

[b]kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa galera é uma viagem[/b]

P/ OMBRO: DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE, ELEVAÇÃO FRONTAL E ELEVAÇÃO LATERAL AH, P/ Ñ ESQUECER DO TRAPEZIO: ENCOLHIMENTO E REMADA ALTA(COM AS MÃOS QUASE JUNTAS)

NA ACADEMIA Q MEU AMIGO TREINAVA TINHA XANDDY DO HARMONIA DO SAMBA, ERA ENGRAÇADO XANDDY IA TREINA DE SAPATO SOCIAL ALGUMAS VEZES...KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK JA NA MINHA SO PESSOAS FAMOSAS DAQUI DA REGIÃO, DE BANDAS Q ESTÃO COMEÇANDO OU Q NUNCA DECOLAM NO SUCESSO...RSRS

ISSO É PSICOLOGICOOOOOOOOOOOO

SO EM VC TA MALHANDO 2 DIAS SEGUIDOS, JA CATABOLIZA, IMAGINE 3 DIAS..... MENINA Q INSTRUTOR FDP, APOSTO Q ELE DEVE SER UM MERO ESTAGIARIO, SE FOSSE LA NA ACADEMIA O DONO JA SABERIA DO Q SE PASSA, ELE ESTARIA COM SEUS DIAS CONTADOS.

pengo, bronco, guilherme ou alguem q entenda d treino feminino ajudem ana carolina, eu ñ opino pelo motivo d ñ entender d treino feminino, infelizmente.

PRA COMEÇAR 2HS DE TREINO É MT.... AH, VC JA OUVIU FALAR EM OMBRO????...RSRSRS

quis dizer p/ vc fazer supino com a pegada + fechada, pois geralmente fazemos com abertura maior q o ombro, ai então vc faz com abertura igual a do ombro + ou -

e eu q tinha fraturado a perna esquerda, fiquei 5 meses ate ser liberado pelo ortopedista, e eu cheio d "produtos" e com medo de perder a validade....rsrs

MUDE ALGO NA SUA ALIMENTAÇÃO, POIS VC TA ASSIM PQ ELA É SEMPRE A MSM COISA D SEMPRE NO DIA-A-DIA.

NA MINHA ADOLESCENCIA SEMPRE TOMEI DESSA FORMA E NUNCA CRESCIR, MAS EU CONTINUAVA A TOMAR PELO MOTIVO D SER BEM SABOROSO, O Q EU ACRESCENTAVA ERA O NESCAU, FICA UMA DELICIAAAAAAAAA...HEUEHEUEEUEHEUEHEUE

FAÇA EXERC COM A ABERTURA DOS BRAÇOS + FECHADA Q O COMUM.

[b]COM 1 MÊS E MEIO, POIS MINHAS CAMISAS DE MANGA JA ESTAVAM TRAVANDO E ENCOMODANDO NOS OMBROS[/b]

como meu treino é ABCx2, então 3 exerc. musculos grandes e 2 exerc musc pequenos

pelo q eu lir ak no site, o ideal é trocar a cada 2 meses, mas ñ tem necessidade d trocar todos, pois o q vc ja faz ta legal em trocar os outros exerc e so continuar com o sup reto....

AnaCarolina, concordo plenamente ctg, né atoa q fico ak no forum aprendendo com todos vcs e ensinando o q eu ja aprendir. bjão e abrço

ah, me liguei, vlw ai

VC JA OUVIU FALAR DE OMBRO??????????? ....KKKKKKKKKKKKKKKK