lpnx

q albumina maluca essa da suplemento em....bleza vo adcionar esse maricio no msn... aprveitando tenho o meu circuito de treinamento pra essa suplemtação nao sei se é o circuito ideal...sei q aqui nao é o lugar certo de postar sobre isso mais queria aproveitar os amigos aqui q estao me ajudando e muito para pedir opiniao se fosse vcs q fossem suplementar desse jeito treinariam assim como eu? Segunda Feira e Quinta feira Peito e Tríceps Supino Reto Supino Inclinado Barra Fixa Voador Tríceps Pulley Tríceps Francês Tríceps Patada Abdominais chão 3x30 laterais 3x15 cada lado Esteira 00:10 Terça Feira e Sexta Feira Costas e Bíceps Puxada Costas Pulley Frente Puxada Costas Pulley Costas Remada Articulada ou Remada Curvada Remada Cavalinho Rosca Direta Barra Reta Rosca Scoth Rosca Martelo Alternada Abdominais elevação de pernas 3x15 abdominal coluna 3x10 Esteira 00:10 Quarta feira e Sabados Ombro,Pernas e Trapézio Pernas em aparelho inclinado. Lag Press 45° Agachamento Maquina Cadeira Extensora Cadeira Flexsora Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Panturrilhas Ombro na maquina Elevação Lateral Elevação Unilateral Remada Alta Encolhimento de trapézios traz

pelo visto a cretina da suplemento é realmente ruim...dai pensei em comprar manipulada dai dei uma procurado no forum e vi q tbm nao é uma boa ideia entao acho melhor fazer a suplementação sem creatina pois meu suplemttos ja chegaram todos menos creatina q ia comprar aqui mesmo porq nao achei pra comprar....sera q vai fazer muita falta a creatina?

vlw ai galera vou fazer uma pequena mudança entao vou colocar a tribulus antes de dormir...uma pequena duvida posso manda cedo o shake de albunima mais hiper e tomar o comprimido de tribulus junto? Obs.:agora vo ver se meu treino ta legal pra essa suplemtação!!! Obrigado a todos pelas resposta e mais opnioes sao muito mais muito bem vindas!!!!

Ola pessoal do forum, seguindo as informções valiosas q encontrei no forum comprei os devidos suplementos para finalidade de hipertrofia...os suplementos sao os seguintes 100%whey protein optmum,massa 3200 probiotica, saltos albumina,dextrose probiotica,tribulus(manipulada 50 capsulas de 250mg) e tbm vo botar ai uma cretina suplemento porq nao acho de outra marca de jeito nenhum pra comprar.... a duvida é a seguinte como devo tomar isso tudo junto??? andei lendo varios topicos aqui e cheguei na seguinte opção cedo ao acordar albumina+hipercalorico+tribulus(isso a seis da manha) cafe da manha 3 bananas+aveia+mel(isso mais ou menos sete e meia da manha no meu serviço) dai dez horas da manha mando mais um hipercalorico meio dia almoço e logo em seguida polivitaminico+tribulus duas horas da tarde mais hipercalorico quatro da tarde cafe seis e meia segundo cafe sete horas da noite po de guarana e treinar na academia oito e meia ou nove horas to acabando o treino dai em seguida whey+dextrose+creatina dez horas da noite jantar e dez e meia a honze horas antes de dormir albumina.... estaria correto esse modo de suplementar???agradeço a todos!!!

Ola pessoal do fórum sou novo por aqui e gostaria se possível da ajuda e opinião de vocês. Treino já a quase dois anos e já fiz vários treinamentos gostaria de saber se o seguinte treino e um bom treinamento para hipertrofia levando em conta que quero perder tbm uma gordurinha localizada na região do abdômen acho que adquiri essa gordura localizada tomando o amino fluid da probiotica...e gostaria de saber se eu tomar uma whey protein fazendo esse treinamento conseguiria ao mesmo tempo perder a gordura e ganhar massa magra....quando comecei a treinar tinha 68Kg e hoje tenho 84 lembrando q tenho 1,83cm e meu objetivo é ficar o mais forte possível hipertrofia total! Segunda-feira: supino reto, supino inclinado, barras paralelas, voador; tríceps pulley, tríceps patada alternada haleres, tríceps francês. Terça-feira: puxada costas traz(pulley), remada articulada, remada baixa, puxada pela frente num aparelho q não conheço o nome, rosca direta(barra),rosca scot, rosca alternada(ou poderia ser rosca martelo não sei qual se encaixaria melhor aqui) Quarta-feira: desenvolvimento ombro maquina, elevação lateral, elevação unilateral,agachamento maquina inclinada, leg 45°, agachamento maquina, cadeira extensora, cadeira flexora, cadeira abdutora, cadeira adutora, panturrilhas Quinta-feira: repete o treino de segunda-feira Sexta-feira: repete o treino de terça-feira Sábado: repete o treino de quarta-feira Gostaria de saber a opinião de vocês de um melhor jeito de colocar junto do treinamento abdominais e esteira ou bicicleta!Obrigado a todos!!! EDIT:esqueci de mensionar q minhas series sao de 3x8!!!