Vitor.azevedo

po cara nao quis ser mimado nem algo do tipo , po só acho que o forum com tanta gente um tinha q ajudar o outro melhor ! nao sou mimadom ,amrrento nem algo do tipo ! nao dei dura ali na , só achei que ja tinha 40 visualizações e nenhum post só isso ! mas sei la né voces qurem brilhar !

Bacana, 2 dias de post e ninguem disposto a ajudar

Boa Tarde meu nome é Victor tenho 22 anos 1,84 de altura e 85 kg ... venho treinando serio há 3 meses pois sofri um acidente em julho de 2011 a qual tive traumatismo cranio-encefalico e rompimento da veia hoscipital , antes do acidente malhei 16 meses e beirei a faixa dos 86 kg com bf de 12%, tinha um corpo legal quando voltei do hospital estava beirando os 65 kg, tomei cobavital 44 dias e to aaumentando o peso de nv , nao tenho uma dieta fixa mas me alimento bem sem mt gordura e nao bebo refri . Desde quando voltei a treinar tenho minha suplementação certa que é Whey isolado dymatize, creatina integral medica, dextrose, gluttamina max titanium, albumina. Montei uma serie com auxilio do forum e queria algumas dicas sobre ela se possivel , um treino A/B/C sendo que : A:PEITO E TRICPES/ B: COSTAS E BICEPS C:OMBROS TREINO A : PEITO SUPINO RETO COM HALTER/ FLEXAO/ PULLOVER : 3x 10-12-8 TRI-SERIE SUPINO INCLINADO COM HALTER : 4x 8-12 SUPINO DECLINADO COM HALTER: 4x 8-12 A:TRICEPS MERGULHO NO GRAVITON : 3(8-10-12) \/ TRICEPS PULLEY BARRA W: 12-10-8-6 TRICEPS FRANCES UNILATERAL 4X10 TREINO B: COSTAS PULDOWN TRAS DA CABEÇA: 4X10 REMADA CAVALO: 4X10 REMADA BAIXA: 12-10-8-6 BARRA FIXA: 4X ATE A FALHA B:BICEPS: ROSCA DIRETA 4X12 SCOTT: 3 X 8-10-12 ROSCA CONCENTRADA: 4x(2 drop set) C: OMBROS LEVANTAMENTO LATERAL 4X8 LEVANTAMENTO FRONTAL 4X8 DESENVOLVIMENTO COM BARRA POR TRAS 4X10 REMADA ALTA :4X12 ENCOLHIMENTO 4X15 OBS: NAO TREINO PERNA PORQUE O JOELHO DIREITO TEM ROMPIMENTO PARCIAL DO LCA ! EM FEVEREIRO FAÇO A CIRURGIA .

E se a serie seria melhor ABC ou AB por eu estar treinando ha apenas 3 meses ?

Po pra mim acho Animal Pack dinheiro jogado fora , agora o restante é uma boa !

Aproveitei que postei em lugar errado vou transformar ele no certo ! estava com uma duvida sobre o m-drol com deposteron ! Seria viavel jogar o m-drol no sistema 1-2-2 com 6 ampolas de deposteron , sendo que uma ampola na terça e outra na sexta ? e errei no titulo do topico ! Desculpe-me

vo pesquisando sim.. to tentando montar uma dieta mais tarde posto pra ver se algume gostou ! abraço e obrigadoa ae !

po eu estava vendo uma albumina da fama 81 gr de proteina por dose ... e um whey 80% ae da growth ... po a creatina eu ganho todo mês um pote de 100 gr de um amigo dono de loja de suplementos ! vou dormir , treino intenso descanso extenso !

kkk depois do treino eu to tomando mais ou menos 400 ml de leite e uns 2 peitos de frango ...

Boa noite a todos hoje tomei coragem pra postar umas duvidas minhas !!! Malho todo dia as 8 da noite e talz , mas to tomando apenas a creatina antes do treino 5gr ... No desjejum to tomando um shake de hipercalorico aki que eu fiz meio louco(81 gr. protein , qse 200gr de carboidratos e 600 kcal ) tenho um biotipo mesomorfo e um imenso problema pra ganhar peso nao consigo nunca sair dos 72,6kg/1,80m é considerado pouco peso pelo menos pra mim ! agora a minha duvida , teria um jeito de suplementar melhor pra ganhar um peso consideravel, gastando pouco dinheiro tipo uns 100 reais por mes ? to coçando o ** com a unha nao tenho um tostao mais ... tem 2 fotos aki de antes e depois de começar a treinar ... tinha 26 de braço, hoje tenho 34 antiga atuais \/ ainda sou frango eu sei .. po ja li mt sobre tudo, mas nunca saio do mesmo lugar ... acho que o cerebro nao ajuda !