Milla_

rá rá! Obrigada Fefa! já trabalho no penal! O povo das antigas deve lembrar!! É desistir nunca... gente a internet la de csa ta de sacanagem... mas eu até tirei umas ftos bem legais pra vcs! juro que posto ainda essa semana!!!! mais vamos bombar aqui! beeijo

que dia a gnt come um sanduba!???

vc lembrou ne Digu! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Obrigada!!! Obrigada!! AHAAHAH ,me acho no iphone! eh amiga eu ainda não tirei minhas medidas... to com 58,5 mantive o peso tranquilo perna 60-61... vou tirar as demais e fazer a avaliação na prox. semana! prometo! siiiim estou com repetições altas e pesos medianos para retornar msm e ir readaptando! apesar do desejo louco de socar peso e alucinar! e nao e esse mais meu objetivo, eu quero só definir mais e ficar no esquema que eu to! por isso to esquematizando meu ciclo e talz... mais vamo firme ne fezita! obrigada Pandinhaaa!!

Aloo meu povo... tive uma molestia que eu não tenho idéia de onde arranjei... ai fiquei em csa de molho ontem... mas hj firme e forte... treino de quadriceps rápido pq a academia tava mto cheia! extensora 4x8-12 até a fadiga smith 1x5 sem peso pra estressar 3x8 - agachamento 45 graus com step (saltinho) leg 45 - 4x10 - peso leve 80x80 taaaa bom! LEVISSIMO! meu objetivo agora é recuperar da lesão.. apesar de eu saber que to socando peso e meio que fazendo as coisas não mto certas por que acabei de voltar de lesão séria.. enfim.. ai por isso do elevado n. de reps e do pouco peso! agora eu to com preguiça de escrever! to querendo minha soneca pos treino!!! e eu to mto feliz pq eu PASSEI NA OAB!!!!! beeeijooooooooooo

Bom mesmo é exagero né! kkkkkk Opa! fica a vontade! é vamo ver se me reacostumo a relatar Não tá não! Mas eu adorei o elogio! Voltei Digu!!! é vamo que vamo... o "certo" é tomar com água mas eu me dou certos luxos na dieta! Circuito de bike, eliptico (transporter), corrida. Hoje foi quáquá! rápido pq eu tava atrasada! matei o biceps e triceps pq não dava tempo msm e na escala de prioridade... rapido! agachamento smith 1x12 - sem carga até o chão pra estressar! 3x8 - do saltinho com step! pra quem não me acompanha eu vo explicar de noite PROMETO!! 4x12 - extensora (sim preciso queimar um pouco!) carga progressiva 10+10... 4x8 - leg 45, devagar, joelho no peito carga progressiva 20+20.. começando no 80x80 eu vo explicar direito mais a noite! JURO! mas tinha que postar agora que eu cheguei pq ai eu não corro o risco de esquecer e ficar abandonado ook!! beeijoos v vou malhar o cerebro agora! bibliotecaaaaaaaaaaaaa

OEOEOEOEOEOEOEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE... relato de hj.... só aero! em jejum com EC! fiz circuitinho de leves e dps serie de abdomem! pq esse e sagrado! uma serie terrorista! dps eu posto! só pra não perder o pique! agora to tomando minha proteina.. e pensando que meeeerda de preguiça e eu vou ter que tomar com agua, pq nao quis ir no mercado! mas blz... gostoso é mc donalds ne! beeeeeeeeeeeijooo esqueci que eu queria botar uma fto pra vcs verem como tá o shape! dps eu melhoro! Uploaded with ImageShack.us

cadê pandinha???

Beeem amigos da Rede H!!!!! estoy aqui atendendo a pedidos, mps, emails, cutucadas no fb e afins... TOTALMENTE curada da minha lesão, já que isso me desanimava pra relatar tbm! já que eu não tava fazendo nada!!! Então, resolvi voltar a relatar hj, já to aqui sentada LOCA LOCA na efedrina com cafeina! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to saindo pra fazer um AEJ com meu amado EC!!! pesinho 58kg! perto do que eu queria MAAAAAAAAAAAAS longe do jeito que eu quero! vou explicar! quero ficar com 60kg... e nesse tempo eu liberei a dieta mto mto mto bulk sujo e subi 5kg! agora vou manda-los embora! eheheh descer pro 55kg denovo.. ai se me der a loca! eu subo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vou fazer uma avaliação essa semana ainda não sei o dia! visualmente ta bacana! só esse maldito bucho que não me larga! mais vamo la! agora eu to zerada e dependendo de como for a receptividade a minha volta ai me animo de vez a voltar a relatar! e já to contatando meu amigo amado pra fazermos um ciclinho delicia! beeeeeeeeeeeeeeeijoooo

Oi gentem... feliz dia da mulher pra vcs!!! Sabe pq hj e o dia da mulher?? pq queimaram umas 130 nos EUA hj! ai virou o dia! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk enfim! obrigada e ja tomei minhas providencias cmo essa "coisa"! dps eu vo postar aqui oq ele me disse.. e comico! enfim... preciso relatar o treino mas nao consigo! agora to indo! beeeeeeeeijoo

Oi gente... sei que faz tempo que eu nao posto.. to numa correria sinistra.. mas tento acompanhar aqui sempre em off... o lance e que eu to puta... Tem um sem noção me mandando MP falando um monte... magrelo ridiculo... entao eu vim deixar avisado que eu nao to afim nao ta!??? que gentinha xata!! o pela ainda tem a coragem de falar que com 1,75 pesa 78kg e tem 40 de braço?? sofre de elefantiase ne?? Prometo que semana que vem volto a relatar! to com umas novidades mto mto mto boas!! beeijooos

<p>Vc ta de parabens ein%2

Genteeem.... hj voltei a treinar!! que coisa boa! Nossa eu to morrendo aqui.. tomei um torcilax um banho quente e so to postando aqui e indo dormir... Treino foi bom.. peguei pesadissimo.. fiz quadriceps biceps triceps pantu e abdomem... sim eu tava querendo morar la! uashaushaushaushaush nao to afim de descrever o treino.. to meio moida! eheheheh mas to mto mto mto feliz.. sai do agacho ja sentindo uma cãibra no quadriceps.. extensora... 80kg tranquilo! 4x8 leg press.. mas eu nao gostei dessa maquina na academia nova... vo substituir!! biceps no meu bi-set amado triceps corda e na barra w circuito de pantu do tio waldemar... acabei relatando o treino ne!? heheeheh mas e isso... a dieta ta vindo! calma gente! eheheh beeeeeeeeeeeeeijoo Fofinho nem sei quem são essas... mas vo pesquisar!! eheheh beeijooos saudadinhaa! Pumpinhoooooooooooooooooooooooooo!!!

Eh nada! da umas 5 semanas de cutting tranquilooo... FOTOS! fotos! fotos!!! Ahhh que lindo! obrigada!! Genten.... ainda nao terminei a dieta.. mas antes do fds eu juro que acabo! cotovelos indo bem! beeijoos

Nossa Manda.... Voce ta de parabens ein!? que dia a gnt treina msm? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk evolucao boa e as pernas... putz.. beeijooooo

Panduxo... nao aceito que ngm queira o meu nao!! Dessas dores eu entendo e COMO ne!? entao o melhor a fazer e curtir o luto e dps passar!! ok? beeijooos e to aos poucos me re-inserindo aqui!

Fe.. e uma honra contar com seu prestigio no primeiro post!!!! cotoveloS ja estao quase la!!! contooo e obrigada Manda!! Estamos na msm gym ainda?? Eita mta novidade ein? ta cm qnts kg? temos ftos??? Oww pandinha vc e um amorzinho!!! E o plano mudou.. nao e mais Juju... agora e Alice Matos! acho que e mais minha cara sabia!? Entao... sentei neste exato momento para mexer com a dieta.. pegar o cutting antigo e adequar certas coisas que eu quero e talz.. meu objetivo vai ser perder uns 5kg exatos... pra definir.. com lesao meus planos de crescer ficaram "sobrestados " vamos dizer assim... vou atras da minha amada definicao.. e dps eu volto e dou uma crescidinha ok!? A principio o plano e esse!! quero ver se volto com os treinos de jj tbm! vamos ver ai como vai ser!!! beijoss

bubu... to eu aqui denovo... nao li nada! vo ler so apartir de amanha!! beeijoooo

Eu volteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeei..... Nao aguentei de saudades Pandinha!

Aloo meu povo... to voltando um pouco mais tarde do que eu disse que voltaria... nao contei com uma lesao nos 2 cotovelos.. que me deixou mais de 1 mes afastada dos treinos.. e ainda nao sei exatamente quando volto... mas ta mais perto do que longe... pelo menos ja parou de doer... o resumo das ferias?? 2kg.. A MENOS! eu tenho que vender meu DNA! o metabolismo acelerado duca!!! mesmo me rendendo a todos os encantos da comida do mar.. e as bobagens que vendem na praia.. eu consegui! a balanca ta batendo 58 e alguns... medidas as mesmas gracas!!!! meus amados 62cm de perna ainda persistem! e insistem! kkkkkkkkkkkk to sentindo a verdade mta retencao.. mas andei desleixada TOTAL esse periodo! mas to armando um cutting em breve!!! prometo voltar mais ao forum e me atualizar de tdo!! vi mta gente nova e talz.. espero que o povo volte a ler meu diario ne!? uashauhsau beeeeeeeeeeeijooos essa semana eu to montando a dieta.. cutting la vamos nos!!! Se alguem ler.. eu conto como vai ser o esquema!

Gugu... to devolta e vim ver vc primeiro! ahahah Assisti so o video de pernas e amei... to montando treino novo... tdo novo! beeeeeeeeeeeijooos

ate dia 8 Feliz ano novo amigaaaaaaaaaaaaaaaa!!1 vamo que vamo 2012!! Gente a novidade e: Minha menstruacao voltou.. dps de 5 meses resolveu dar as caras e eu to me fudendo aqui de colica! acho que to deixando de ser hominho... kkkkkkkkkkkkkkkkk boaas ferias!!!

Oi genteee.... eu sei que eu falei que eu so ia postar em 2012 mas entrei aqui e vi as pessoas tao queridas minhas postando alegres pelo meu retorno.. e tbm pq eu tenho uma novidadinha! aushaushaushas To aqui em Maragogi... curtindo a paisagem! paradisiaca por sinal! e oq eu encontro?? Uma gym!! Aaaah mlk! 2 semanas de academia tdos os dias e uma corridinha na areia fofa! vo la amanha e dps posto oq rolou... beeijooos veenha 2012!!

Oi geeeeeeentem.... To postando hj pq o espirito de natal me tocou! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Entao.. enxi o saco mesmo disso aqui.. episodios mto tristes e mto estressantes aconteceram nesses ultimos tempos misturados tbm com minha desordem pessoal e mental... Maaaaaaaaaaaaaaaas... Aqui tbm foi meu abrigo em mtos outros momentos felicissimos que passei! amigos, AMIGOS mesmo que eu fiz que eu vo levar pra muuuito na minha vida! que nao foi so dieta, treino e bla bla bla... compartilhei e compartilho minha vida e tdo mais... A todos esses meu OBRIGADA! as pessoas nao tao proximas mas que me acompanharam todo esse tempo e que torceram por mim seja na minha evolucao de treino, seja na minha novela amorosa... obrigada tambem... Aos que eu ofendi e/ou trollei... sei que eu aprendi fazendo isso e vcs tbm!!! Hoje e natal e vou confessar que e a primeira vez que eu to me sentindo bem em mto tempo... nem troquei a foto do meu facebook pelo Grinch como todos os anos... Atualizando as novidades.. eu e o BB terminamos definitivamente.. sem mais chances de retorno.. depois de um periodo terrivel como vcs podem imaginar eu to completamente recuperada... e hj ja tem um romance novo na minha vida que esta me fazendo muito feliz... Terminei/interrompi meu ciclo e adorei o resultado.. mesmo com 5 semanas... ficaram mais stano pro ano que vem.. atualmente estou com 61kg 63cm de perna 98cm de quadril 70cm de cintura o resto nao lembro de cabeca!!! to bem definida mas ainda nao perdi o estilo "men`s health " como me falaram uma vez.. acho que foi o Fe... e meu VMO ja deu mto as caras entao ta beem contrastado com meu quadriceps... To indo viajar amanha cedo, desfilar minha evolucao na praia! volto dia 10 e prometo retornar aqui pra contar como ta sendo meu 2012... meu beeeijo grande! e muito obrigado! bom natal! bom ano novo a todo mundo... meu carinho mto grande a minha familia hipertrofiada!!! ate 2012!

Caraleooooooooooooooooooooo...

O proximo que me mandar criar CARCAÇA eu vo mandar tomar no cu ai vou ser banida e vou realmente ter motivos pra nao postar mais... Antes de mandar qlqr um fazer qlqr coisa vamo dar passada rapida no espelho ok! e tenho dito!