Half Human

O uso do momentum é muito intenso. Será que seria uma boa fazer isso como finisher?

Pessoal, gostaria de ter a ajuda de vocês para terminar minha dieta. Ela é baseada no protocolo lean gains. 20 anos, 68kg, 173cm Rest Day 1680 Kcal 140g Proteínas 96g Carboidratos 81g Gordura http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTYwMzg= Workout Day 2843 Kcal 140g Proteinas 476g Carboidratos 42g Gordura http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTU1NjY= Estimativa de macros e calorias feitos em http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Perfect! Cansei de tentar explicar pras pessoas o pouco que sei.

Eu acho que a diferença é que esse setup te coloca em uma posição que é mais fácil levantar cargas maiores pois diminui um pouco a trajetória da barra.

Só precisa progredir, não interessa se é carga, tempo de descanso ou tempo de execução.

Troca de parceiro e arranja um mais forte. Se bem que você pode fazer um deload de 25%, e tentar mudar a técnica do supino.

É a vida. Tenho hiperlordose e acumulo muita gordura na bunda, ai ja viu. Não tem muito o que fazer não

Não sei o que é TRX, mas pelo horário, faz um fb3x ou um abc. Seg/quarta/sexta

Posta treino completo

Um dia terei uma barba de respeito, e darei adeus a lamina de barbear :DD

Digo iniciante no sentido de ter pouco desenvolvimento muscular. Quando mais músculo você tem,menor é o potencial de isso acontecer.como foram os seus ganhos dentro desses 6 meses?

Só se você for muito iniciante, Fora isso só com AES mesmo.

A diferença entre os dois é que o crossover consegue manter a tensão constante em todo o movimento. Já o crucifixo, quando os alteres estão em baixo, exercem a maior tensão, e conforme chegam em cima, essa tensão diminui. EDIT: eu usaria o cross.

Simples, pergunte a você mesmo: "minha execução está perfeita?" Se a resposta não for sim, tem algo errado.

Já tem elevação lateral cara, acho que não precisa disso tudo pra dar enfase no deltoide medial.

Coloca ou agacho ou terra no B. Não confio no BTN press, principalmente em 5x5, onde a carga é alta. Recomendo um shoulder press ou ate mesmo um push press.

Agachamento/terra no B. boa sorte com behind the neck push press

http://www.youtube.com/watch?v=S8mK4a-gqVQ

Qualquer exercicio para triceps atinge ele todo. Escolha um e foque nele.

O corpo tem muito mais glicogenio do que as pessoas imaginam. Pode ter certeza que 1 treino de musculação não vai depleta-lo a ponto de gerar catabolismo.

Qualquer exercício para triceps

Não precisa zerar se não quiser, leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Bem legal a escolha dos exercícios . Como ficou o volume?

Não sabemos, qual era seu peso antes, e qual é seu peso agora? e suas medidas?

Sinceramente, pra mim tanto faz, contando que haja deficit calórico. Eu prefiro economizar o maior tempo possível, então se tivesse que escolher entre os dois, escolheria o que queima mais calorias em um menor espaço de tempo.