Half Human

O raio não cai, ele sobe.

Acho que fisiculturismo só seguiu a ordem natural. Antes o fisiculturismo seguia um caminho e hoje segue outro. Muitos outros fisiculturistas apareceram, as empresas começaram a ter mais interesse, assim como a popularidade do esporte cresceu. Como o "produto" do esporte é o atleta e os BBs não tem o apoio de uma nação, apenas apoio de empresas, os fisiculturistas são obrigados a diferenciar-se uns dos outros.

Sou mais endomorfo, mas tenho traços dos 3 biotipos

Eu faria o mesmo.

Você pode fazer o treino que quiser na academia, não precisa seguir a ficha que os instrutores passam. Mas algumas academias tem regras, e algumas não se responsabilizam por problemas decorrentes de treinos não adequados.

Foi um acidente, cara, relaxa. Só recomendo você descansar um pouco se você tiver se machucado

Nem fala, acho que isso é pior que mulher na TPM.As vezes da vontade de tirar a roupa e entrar no ar-condicionado

Uhmm gostei das dicas, vou fazer o que você sugeriu. Também gostaria de mais dicas, sera q ninguém sabe um outro método?

Galera fazem 15 dias que voltei a treinar e estava muito animado para começar minha dieta, porem durante esses 15 dias algo me deixou muito triste. Percebi que a assimetria corporal ( entre o lado direito e esquerdo do corpo) esta muito acentuada, não só estética, mas também na força. O caso é: existe alguma forma de corrigir essa diferença antes de começar a me dedicar mais nos treinos? Durante esse período eu tenho tentado um esquema de "compensação" no treino: nos exercícios unilaterais eu começo pelo lado mais fraco e só imito as repetições no outro lado, ou seja, só faço quantas repetições eu conseguir do lado mais fraco. Isso ajuda? qual a melhor maneira de me portar quanto a esse problema?

gabrielqueiroz mas vale a pena comprar produto perecível em grande quantidade? tipo frango, ovos e frutas você tem que ter um refrigerador bem grande pra armazenar né? carne geralmente eu compro da semana. Eu nem tinha pensado na ideia em comprar em grande quantidade, ja que to acostumado a comprar pra semana. vlw

É verdade, quando tem um nutricionista pra te ajudar fica bem mais fácil de fazer uma dieta. Então acho que vou acabar optando por uma dieta mais voltada aos suplementos, que apesar de poder ser mais cara, vai me ajudar no começo, pela falta de tempo e tal. t+

aqui em casa eu gasto em torno de 600 a 900 reais, mas moro com +3 pessoas, sem contar o que se come fora de casa, o que não é muito diferente da minha dieta. Mesmo que eu restrinja minha dieta com frango/ovos o custo sai parecido ate com o que eu gasto normalmente.

É parece que as dietas são bem caras mesmo, e quanto mais suplementos mais cara elas ficam, porem ajuda quem tem pouco tempo pra fazer as refeições. Então quanto maior você for mais você gasta com a dieta certo?

Então, eu queria ver outras dietas pra pensar mais a frente e planejar melhor o futuro, já que o pessoal aqui tem mais experiencia nisso.Aqui no fórum ha milhares de dietas mais algumas são muito difíceis de imaginar alguém fazendo, você olha na tela do computador mas não consegue imaginar isso no dia a dia, mas quando eu pego e analiso uma dieta separada, tipo a sua, da pra ver que não é "coisa de outro mundo". Acho que esse é um dos principais receios que alguém tem quando começa de fato a se interessar pelo treino, que é a mudança dos hábitos.

Eu gostaria de saber quanto em media o pessoal gasta com dieta.Eu pretendo voltar a treinar e assim eu posso ter uma noção do quanto eu posso gastar. Se isso ajuda, coloca o tipo da dieta e o local onde vocês moram, que ai da pra fazer uma comparação. T+

Eu estava pensando em colocar uns exercícios para abdômen ai... o que vocês acham?

Idade: 17 anos Altura: 1.73 Peso: 75 kg Objetivo: Hipertrofia Tempo de Treino: 10 meses Obs: É só uma idéia e treino, não penso em usar ele ainda. Queria uma avaliação com um treino abcx2 podendo ser abc. A - Peito e Tríceps Supino inclinado 3x12 x10 x8 Supino reto 3x12 x10 x8 Pullover 3x exaustao Voador 3x exaustao Tríceps pulley 3x10 Tríceps testa 3x10 Tríceps Paralela 3x exaustao B - Costas e Bíceps Levantamento terra 3x12 x10 x8 Barra fixa atras 3x exaustao Remada curvada 3x12 x10 x8 Remada baixa aberta 3x10 Rosca direta 3x12 x10 x8 Rosca alternada 3x12 x10 x8 Rosca Scott 3x10 Rosca concentrada 3x exaustao C - Ombros e Perna Desenvolvimento atrás 3x12 x10 x8 Elevação lateral 3x12 x10 x10 Elevação frontal 3x12 x10 x10 Remada em pé 3x10 Hack machine 3x12 x10 x8 Leg press 45 3x12 x10 x8 Cadeira extensora 3x exaustao Panturrilha sentada 4x exaustao

Acho que isso é bem pessoal, depende muito do seu objetivo. Acho que você está tentando comparar o seu ganho com o ganho dos outros , mas isso é normal hehehe.

Obrigado pelas dicas, teho certeza que me darei mto bem com essa dieta! Opnioes sao sempre muito importantes, pricipalmente pra mim que tenho pouco tempo de treino Se alguem quiser comentar , por favor, comentem!

Vlw Gusmão420 fiz o que voce disse e ficou otimo. Só estou em duvida quanto aos ovos das 2 ultimas refeiçoes, porque nesse horario eu estarei na universidade, (acho que minha mochila vai fica cherando ovo)rsrsr. Mais quanto a distribuição de proteinas/carboidratos/gordura esta certa? é que pra mim é meio estranho ver essa dieta e comparar com aquelas que tem vitaminaC+bcaa+caseina+um monte de suplementos. Nesse meio a minha dieta parece "errada"... Mais fazer o que né? cada um tem a dieta que pode

Idade: 17 anos Altura: 1.73 m Peso: 72 kg BF: 10~12% Medidas: - Objetivo da dieta: Bulking Eai galera, blz? Essa é minha primeira dieta e queria uma opnião voces sobre ela. Treino a 8 meses e nunca fiz uma dieta, mas, Ganhei em torno de 10kg e reduzi o bf nesse nesse periodo. Bom, sobre a dieta, eu tentei ser o mais simples e diversificado possivel,(levando em conta o custo,claro), apesar de nao ter usado alguns alimentos que posso, como por exemplo a albumina, iogurte e bla,bla,bla... Eu estou em duvida como aumentar as colorias dessa dieta, já que esta faltando :x Vou deixar o link dela aqui, caso voces queiram dar uma olhada: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=9109 Por Favor,Comentem