Half Human

Muito harcore esse desenvolvimento

Trapézio, dorsal e eretores da espinha nesse exercício, são os músculos mais usados.

Mergulho entre bancos.

Concordo com o que o Ice disse. Só faria no pulley se estivesse realmente com algum problema grave.

Difícil hein, mas se conseguir posta fotos ai p galera

Acho que ela tem um potencial de lesão mais alto que outros exercícios comuns.

Quanto mais complexo for o uso da matemática, melhor. As vezes você acha que uma coisa é certa pois esse é o senso comum, mas quando você começa a fazer os cálculos, você acaba descobrindo que o resultado, as vezes, é totalmente ao contrario do que você imaginava.

Galera, rosca 21 consegue trabalhar a parte interna/externa do bíceps separadamente? com a repetição parcial embaixo se trabalha o braquial, e com a repetição parcial superior trabalhasse a cabeça longa e curta do bíceps? quem ai manja do assunto, essa informação procede?

Sempre quis fazer uma tattoo, só que fico com receio de não ficar legal, tipo, ficar parecendo algo q eu não sou.

Cara, eu nunca consegui entender a mecânica da rosca 21, se alguém tiver alguma ideia do que ela faz alem de dar pump, manda MP.

Prefiro barra, acho que a mecânica do exercício propicia o uso da barra.

Entendo sim cara, até mesmo no próprio chin up, se você não tomar cuidado, acaba tirando o foco do bíceps e passando para as costas.

Então, ai vai depender da sua postura, você pode tanto transferir mais trabalho do bíceps, assim como, mais trabalho pras costas. Nesse sentido, ele é parecido com a paralela.

Olha, acho que o exercicio mais parecido com o chin up, vai ser chin up usando o pulley.

Minha Sugestão

Podem ter vários fatores, como por exemplo, aumento do suor, aumento dos hormônios, Maior ingestão de alimentos, etc.

Na minha opinião é um tempo de segurança, não é nem muito longo nem muito curto.Mas eu acho que você vai se recuperar antes disso.

Eliminando parte da energia elástica, você elimina parte da tensão normal que ta agindo no músculo. Essa ciência não é fácil :/

Posta seu treino ai para nos

Se o foco for posteriores, não.

Se ela souber fazer agachamento livre, creio que não há problema.

Treino

Guarde o corpo dentro da geladeira quando não tiver usando

A galera, esqueci de falar que tudo que eu disse foi pensando no tríceps. A ROM diminui sim com uma pegada fechada ou aberta demais, mas isso na relação peito~barra. A largura da pegada vai modificar a relação ombro/tríceps.

Sem duvida alguma, com o antebraço na vertical. Porem eu notei que a medida que você diminui o espaçamento da pegada, a tensão exercida pela barra é maior, assim como o ROM também aumenta. Será que de alguma forma isso pode trazer benefícios?