Half Human

Para definir, só dieta mesmo. Para hipertrofiar essa parte, 5x5.

Não sei muito sobre essa divisão, mas parece legal. Tenho uma duvida, você tentou colocar compostos no treino C? tipo chin ups, paralelas?

Saint, acho que nesse caso, ponte não diminui amplitude

Pelo que eu sei, tendões ligam o músculo ao osso ou órgãos. Encurtamento de tendões, se é que isso existe, faria com que você conseguisse alongar menos o músculo. Ou seja, a principio isso não tem logica nenhuma. Tendões mágicos, fazem você ficar mais baixo.

7% e eles não aumentam? Com essa bf creio que você esteja em cutting, e nessa situação, fica difícil ganhar alguma coisa.

Bom, agachamento trabalha bem os quadríceps, só manteria extensora caso você queira desenvolve-los mais. De resto, não fará falta no treino.

Tá bacana o treino, mas, você precisa fazer extensora, encolhimento e 3 pra panturrilha? se não precisa, não faria falta nesse treino.

Cotovelos fechados dão enfase na parte externa, e abertos, na porção longa.

Desenvolvimento de Tríceps (francês) e Extensão de Tríceps (coice).

Continua no 5x5, você não fica com um shape estético do dia pra noite. Mais pra frente, quando você tiver mais experiencia, você vai saber como deixar seu corpo mais estético. No começo é a hora de você ganhar a maior quantidade de massa possível.

Quanta besteira, atletas de força não tem preocupação com estética ou simetria, e sim produção de força. @RodrigZ 5x5 é muito bom pra ganhar massa, força, postura, mas ele falha bastante na parte estética.

Está usando AES? se a resposta for não, aconselho que não faça um ABCDE.

Não foi hoje que nós conhecemos o novo rei do PL

Sim, é aquela com barra. Os dois são bons exercícios, eu ficaria com a curvada.

A menos que você precise melhorar a estética do seu bíceps, não recomendo essa rosca sapinho uhauh.

Paralelas tenta substituir por mergulho entre bancos. Creio que não fique exaustivo não, mas se ficar, sugiro que você troque chin-ups por um de bíceps. Pull-ups, curvada e princialmente chin-ups, utilizam bíceps como sinergista. Na minha opinião o bíceps fica bem treinado com esses exercícios mas se você achar que são poucos, pode adicionar mais um sim .

Oficialmente se considera a posição da mão, pronada ou supinada.

Obvio que eu assisti os vídeos, mas não critico a maioria das pessoas que fizeram os videos, e sim aquele povo sem educação que não manisfestou nenhum tipo de argumentação, mas apenas disse que ele falou besteira. Acredito que essas pessoas não tiveram nem a coragem de ler os estudos que o letodie colocou no video dele.

É foda, o cara tem que ficar criando vídeo pra responder esse povo sem noção que só fala besteiras

Ganhe mais massa muscular

Militar também? ai sim hein

Cara, isso é bem individual, eu aconselho você a emagrecer até você se sentir bem e depois bulkar. A própria massa magra vai dar uma moldada no seu corpo com o tempo, mas pra sumir a barriga só com dieta mesmo.

Ainda não faço nenhum dos dois. Por enquanto faço Levantamento Militar, Remada Curvada e Levantamento Terra

Bacana, eu também estou procurando, mas é difícil de achar um estudo assim. Eu entendi a lógica, mas acho que é uma quantidade considerável de creatina, acho que pra pessoa consumir isso, tem que usar muita creatina estocada, pra depois fazer a reposição. Hipoteticamente falando, acho que a pessoa precisaria treinar umas 2 vezes por dia para aproveitar essa quantidade. Se você conseguir algum estudo, manda mp.