Logan86

excelente post brother muito bom mesmo, sabe por isso mesmo queria uma opinião ai da galera que usa o Orange Triad da Controlled Labs, visto que como está aqui no post relembrando " vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) tendem a se acumular nos rins podendo causar maiores colaterais" ai eu dei uma verificada aqui no rótulo do Orange e vi que é um exagero também a quantidade por porção de 6 tabletes de tais vitaminas: Vitamina A - 10000IU - 200% Vitamina D - 1000IU - 250% Vitamina E - 200IU - 670% Vitamina K - 120mcg - 150% estou tomando apenas 4 tabletes 2 em cada refeição, quem toma segue as recomendações de 6 tabletes ou diminuiu a dose também?!?

e ae pessoal ontem fiz o treino C (Costas, Bíceps, e Ombro (Trapézio)) Costas comecei fazendo a barra fixa 4/10-8-8-6 foi bem exaustivo mas considerando meu peso fica mais fácil, eu acho estranho às vezes é vc ver uns caras q pesam na faixa de 80~85 e ai o cara põe todo o peso da máquina mas se ele for fazer na barra, mal aguenta fazer uma série de 10, deve ser pq o cara acostuma com o aparelho mas não com o próprio peso do corpo... Depois fiz a remada cavalinho 3/10-8-8 e puxador fechado 3/10-8-8... para Bíceps Rosca Scott 3/8-8-8 com extensão total do braço e rosca alternada 3/8-8-8 no banco do supino inclinado, por fim remada alta 3/10-8-8 e encolhimento na máquina 3/10-8-8 duração média do treino 55 minutos bom por enqto é isso abraço a todos e bons treinos...

E ae brother frmza e os teus treinos como é q vão... então o Xtend além de ser mtoo mtoo bom no sabor (laranja) é um composto dos amino Leucina, Glutamina, Valina e Isoleucina além também de conter Citrulina Malato, bom sei que é bom para recuperação no treino e para te deixar em estado anabólico enquanto está treinando, promove a recuperação muscular, e antes eu tomava malto no treino e sinceramente nem se compara com tomar um composto como o Xtend 1000x melhor vi lá em um post do Craw "BCAA: Vc está usando errado" não sei se viu mas se quiser tá o link e foi a partir disso que comecei a entender melhor o funcionamento do bcaa... lá ele fala melhor vo só colocar aki um trecho para vc ver q excelente post 2) A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio. Abraço até+

ótimo shape brother, como dizem aqui na minha cidade está "trincado" parabéns =D

Excelente ganhos brother, parabéns =D

belo shape está de parabéns...

Exatamente a 25 dias tomando o Jack3d, hoje eu aumentei a dose para 1 scoop e 1/2... Treino A (Peito, Triceps e Ombro) Bom pessoal, hoje fiz 3 exercícios para Peitoral (Supino Reto 2/10 e 2/8) aumentei a carga comecei com 30 kg e depois 35 kg cada lado, nunca tinha colocado uma carga assim, realmente estou satisfeitíssimo com o treino de hoje, só chamei um amigo lá para me ajudar na última série... Depois fiz o inclinado com alteres 3/10/8 e por fim Cross Over 3/10/8 também aumentado a carga... Tríceps Testa 3/10/8 e Tríceps no puxador com corda 3/10/8 e pra finalizar Ombro Elevação Lateral e Frontal 3/10/8... Enfim curti muito o treino de hoje que durou cerca de 50 minutos... Até + a todos e bons treinos.

Valeu brother =) é sim o Jack3d é muito bom, além de ser um bom CxB é um dos melhores pré-treino... Abraçoo

Acompanhando ae seu diário Lima humm vc já ganhou 3 kilos está bom, porém brother pelo seu tamanho e pelo que vc mesmo disse ainda tem q ganhar muito mais, mas está no caminho certo parabéns, aee tem como postar mais ou menos sua dieta tipo come de 3 em 3 horas, ou procurou alguma nutricionista, se quiser ver uma dieta que está bombando por aqui no fórum entra no link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/39390-guia-resumo-a-dieta-do-guerreiro-em-portugues/ lá vc baixa e lê melhor sobre o artigo, eu baixei hoje e assim que tiver mais informações te ajudo. Abraços e bons treinos =D

Excelente brother, Assim que tirar suas medidas novamente posta ai pra galera, especialmente quero mostrar a tua dedicação para um amigo meu que está acima do peso e só consegue voltar pra academia e emagrecer um pouco quando ele está com algum termogênico importado, atualmente ele está usando o Animal Cuts da Universal, e falando nisso nunca pensou em usar nenhum termo importado? Acho que pode ajudar também, tem vários relatos ai do pessoal que usam e aprovam...

Acompanhando brother =D Puts é isso mesmo, eu já com meus 24 anos acho q estou ficando velho demais hahahaha mas sim é um sonho que eu queria esse de poder competir também te apoio nisso viu, tem uma célebre frase do filme À procura da felicidade "filho, nunca deixe alguém lhe dizer o que você não pode fazer, mesmo que seja eu" digo isso pq não sei o meio em q vc convive, mas aqui comigo às vezes família, amigos podem querer te ver por baixo... Que dieta está fazendo atualmente e tá suplementando com algum pré-treino, intra-treino? Abraços e bons treinos

Acompanhando =D Continue seguindo firme seus treinos brother e tente diminuir mais o BF falando nisso seu BF ainda está nos 29% ou já conseguiu diminuir um pouco? Bons treinos!

Acompanhando ai Bertucci parabéns ai pelo diário, puts acho q treino de forma GVT também hehehe mesmo sem saber =D não curto ficar mais que 6 semanas em um treino também, no máximo chega a 8 semanas, mas eu considero que meu corpo se adapta muito rápido a um tipo de treino, por isso sempre busco a mudança... comecei hoje a ler sobre A Dieta do Guerreiro e também pretendo mudar a minha dieta assim que obtiver mais informações... bom cara quanto na sua ceia, eu se fosse você colocaria ai uns 4 a 6 ovos cozidos Bons Treinos e Abraço!

Bom pessoal, faltou eu falar um pouco mais dos suplementos que estou tomando atualmente, vamos lá: é a minha 4ª semana que estou suplementando (Jacked+Xtend+Creatina+Glutamina+Modern BCAA) como primeiro pré-treino escolhi o Jack3d pelos vários e excelentes comentários a respeito do mesmo aqui do forum e de foruns gringos, e não tenho do que reclamar, já ganhei 2.6kg, aumentei pra caramba a carga nos exercícios, o pump e vascularização que ele te dá é incrível... o Xtend tomo 4 scoops no intra-treino e também o escolhi pelo que já li do pessoal falando a respeito, é também uma excelente bebida de recuperação no meio do treino, fora o sabor que é mtooo agradável (laranja) assim como o Jack3d (frutas tropicais) o Modern BCAA da USPlabs tomo ele no pós-treino com o resto dos suplementos, o escolhi pelo fato de ser um BCAA no aspecto 8:1:1 e por ser Ultra Micronizado nas informações nutricionais dele não fala especificamente quantas gramas tem de Leucina, Isoleucina, Valina e Glutamina, porém contém mais Leucina obviamente por isso o uso junto com uma fonte com bastante proteína que é o shake pós treino a Glutamina da MHP é mais cara que as demais e segundo a avaliação dos usuários do bodybuilding ela é um pouco melhor que as demais, na embalagem ela promete te deixar por 12 horas em estado anti-catabólico e também a cada scoop de 6g contém 5g de glutamina e 1g de uma substância "Low DI Glucose Polymer Matrix, MicroTex Hydrogenated Vegatable Oil, Soy Lecithin" Hoje fiz o treino C Pernas 7 Exercícios 3/8/12 o treino levou em torno de uns 38 minutos, e já consegui aumentar muito a carga principalmente no agachamento, quando comecei a fazê-lo no dia 3, colocava 20 kilos, atualmente já estou com 40... eu curto esse treino de isolar e treinar só perna em um dia, pois assim parece que dou mais importância para as pernas. Agora para finalizar, semana passada um amigo meu pediu o que eu estava tomando e perguntou se compensava tomar BCAA, expliquei para ele pelo que li aqui o post do Craw sobre "BCAA você está usando errado" e expliquei para ele o merchandising que as empresas nacionais fazem e as 3 funções do BCAA, depois disso antes dele ir embora, eu o vi saindo com um potinho de 120 caps. que vende na academia ¬¬ Moral da história: Eu ainda não sei aheuahuehauehaueh se alguém souber me avisa ^^ acho que ele não entendeu ou não quis me escutar ¬¬

é isso ai brother, infelizmente eles não entendem, minha namorada já começou a ceder a alguns caprichos meus e até me apoia atualmente. quanto ao Jack3d, é meu primeiro pré-treino que uso, e sinceramente não tenho do que reclamar, já ganhei massa, força e estou sempre entusiasmado a cada dia de treino... o Xtend também é maravilhoso, tomando ele intra-treino, sinto menos cansaço e mantenho meu corpo em estado de anabolismo. que a força esteja conosco =D Abraço! E ae brother frmza, Então como salada na primeira refeição sólida (almoço refeição 3), às vezes como também na hora da janta mas nem sempre... vlww ai por me informar, e falando nisso puts que material loko esse ai da Dieta do Guerreiro que os caras daqui do hipertrofia adaptaram hein, baixei ele agora de pouco e vou me informar mais sobre o assunto... Forte Abraço e obrigado pela informação =D