Yeah Buddy

Muito pesadoo

->

Não é esse o produto que tinha em mente. Mas pela pesquisa que fiz, cheguei a conclusão que a Vitargo só tem produtos para acompanhar com a proteína.. PS. Sendo assim, acho que vou mesmo "virar-me" para a Myofusion da Gaspari

Obrigado pela dica mano Grato pela partilha [ ]

Obrigado manos Vou continuar aí na pesquisa abraços

Hey, boas Alguém já tomo algum suplemento da Vitargo?! Pelo que ouvi falar, é uma marca de suplementos muito conceituada.. Gostava de saber se uma das proteína deles (Vitargo), nomeadamente a 'Vitargo Profissional' é de boa qualidade ou não. Se alguém já tomou ou tem conhecimento sobre a mesma, por favor "chute" a sua opinião.. Abraço [ ]

Tanta pergunta para tão pouca pesquisa e NENHUM hipercalórico em concreto.. Enfim...

Hey Também concordo com o que foi dito, come como um leão O treino parece muito para quem deseja hipertrofia..

- Syntha-6 é muito boa para tomar antes de dormir ou até mesmo de manhã - O gosto é delicioso (pelo menos eu tenho a de chocolate e babo-me todo ) Mas lá está a grande importância de qualquer proteina.. é de absorção lenta Apesar de neste momento tomar a Syntha-6 aconselharia a tomares uma Whey de absorção rápida. Muita gente toma Syntha para maior ganho de massa devido ao seu 'elevado' teor de hidratos Dymatize tem uma Whey muito boa Cump's [ ]

Hey Sou novato no treino de Culturismo (treino cerca de 6 meses) Logo não sei muito sobre 'ciclos'.. mas estarei atento para ver a tua evolução e ir tomando conhecimento sobre o mundo do 'ciclo' Abraço [ ]

Hey companheiro Tuga Acho que um gainer não é coisa extremamente necessária. Toma um Multivitaminico, aconselho-te o Animal Pak. Mas antes disso tudo tens que ter um treino de Hipertrofia e uma alimentação equilibrada em Proteina e Hidrato Cump's

Hey Há quem tome Creatina e Whey antes do treino. Eu faço o contrário, tomo Creatina e Whey pós treino. Mas creio que tudo dependerá dos suplementos que tomes. Aconselhava-te a tomar umas vitaminas.

Hey, boas companheiro.. Em primeiro lugar, aquilo a que tens que dar mais importância e cuidado é a alimentação. Tenta realizar 6/7 refeições por dia, define um plano alimentar em que nesse mesmo plano alimentar contenha as proteínas e hidratos necessários para o teu corpo.. Em segundo lugar acho que não deverás gastar dinheiro em suplementos por agora.. Depois de o teu corpo habituar à rotina de treino (1/2 meses de treino para "ganhar" habito) aí poderás pensar em comprar suplementos.. Não tenhas pressa para ver resultados, o tempo é considerado um inimigo para aqueles que querem resultados instantâneos. Mas para o pessoal do Forum te ajudar, terás que dizer qual o teu objectivo. Cump's mano [ ]

Hum, entendi a dica mano. Obrigado pelo teu ponto de vista e partilha de informação Cump's [ ]

O meu pensamento acerca das Super Series é o seguinte: Curl Scott (Barra W) Skull Crush (Barra W) Curl alternado (alter) Pulley Curl Scott 12x Skull Crush 12x Curl Scott10x Skull Crush 10x Curl Scott 8x Skull Crush 8x Curl Scott 6x Skull Crush 6x Não sei se está correcto essa minha maneira de pensar em Super Serie Cump's [ ]

Estive em pesquisa sobre esse método de treino e vi alguns artigos explícitos. Mas não sei mesmo se será boa escolha. Devido ao fcto de não saber se há alguma "regra" para conjugar os exercicios Cump's [ ]

Boas pessoal O meu treino é ABCDE e tenho uma dúvida/incerteza.. Estava a pensar em fazer Super Serie no "E" (Triceps & Biceps) Mas não sei se começar a fazer Super Serie de Triceps com Biceps será boa escolha.. Gostava de ler opiniões de quem faz ou já fez Super Serie's / ou de quem tem o conhecimento acerca do assunto.. Desde já Obrigado. Cump's [ ]

Gostaria de ler a vossa opinião sobre as series e repetições.. Comecei ontem este treino. E fiz (ontem e hoje) as series aqui explicitas só uma vez.. Será melhor fazer 2 repetições? Que acham?

Grande partilha de informação Achei uma boa iniciativa, assim os treinos passarão a ser mais seguros em termos de lesões Abraço [ ]

Sim, certamente que cada pessoa tem a sua genética/adaptação/fracassos etc.. Também ainda não experimentei o treino.. Irei começar amanha. Experimento assim como está, se verificar que precisa de algo mais vou mudando com a ajuda aqui do pessoal (espero eu lol) Cump's []

TheHalw5 desde já obrigado pela atenção.. Até concordo com o que disseste. Dar atenção ao treino de Ombro & Trapézio e no treino de Peito. Quanto ao treino de bicep acho que até não está assim tão mau tendo em conta que o ideal deverá ser 2/3 exercícios para esses mesmos músculos. Poderia colocar por exemplo, Press Francês nesse treino... PS. Obrigado pelas dicas mano

TheHalw5 também acho que deveria colocar mais um exercício para peito.. mas não sei bem.. Que exercício aconselharias para peito?

Hey mano.. Eu aconselharia-te a tomar antes demais um Multivitamínico (Animal Pak, por exemplo) Hipercalorico também dá um jeito, mas acima de qualquer suplemento está a Nutrição. Sem uma boa alimentação não há ganhos.. PS. também sou novato, por isso posso até não ter razao no que digo Cump's

Segunda-feira – COSTAS DeadLift 12-10-8-6 T-Row 12-10-8-6 Remada Barra 12-10-8-6 Encolhimento de Ombros 12-10-8-6 Terça-feira – PEITO Supino Plano 12-10-8-6 Supino inclinado 12-10-8-6 Aberturas 12-10-8-6 Quinta-feira - Pernas Full Squat 12-10-8-6 Extensões Perna 12-10-8-6 Curl Perna 12-10-8-6 Extensões Gemeos 12-12-12-12 Sexta-feira - OMBRO E TRAPEZIO Press Militar 12-10-8-6 Laterais 12-10-8-6 Voos Inclinado 12-10-8-6 Sabado- TRICEPS E BICEPS Skull Crush 12-10-8-6 Fundos 12-10-8-6 Curl 12-10-8-6 Curl Martelo 12-10-8-6

Hey pessoal, sou novato aqui neste forum.. Espero vir atingir os meus objectivos juntamente com a vossa ajuda. Bem, começo por me apresentar aqui neste tópico.. Idade: 19 Peso: 1,75 Tempo de treino: cerca de 4 meses Objectivo: Hipertrofia Nestes 4 meses tenho treinado um grupo muscular por dia, mas queria experimentar um novo treino. Gostaria que ler umas opiniões sobre o tipo de treino que vou iniciar esta semana.. Criticas são bem vindas, pois é com as criticas (construtivas) que a malta evolui. Segunda-feira – COSTAS Terça-feira – PEITO Quinta-feira - Pernas Sexta-feira - OMBRO E TRAPEZIO Sabado- TRICEPS E BICEPS Desde já um Obrigado. Abraço [ ]