Yeah Buddy

a base está mesmo na alimentação.

Mano, muitos parabéns.. esse 2º lugar tem o sabor de 1º.. Gostei bastante da dedicação e determinação que demonstraste ao longo do relato.. Um grande abraço brów [ ]

já não é a 1ª vez que vejo um tópico igual a este. ou anda muito na moda usar vestidos, ou é sempre a mesma pessoa a abrir tópicos....

Passei cá só para dar um Big Up à tuguinha Yuna Não tenho lá muito tempo para passar aqui pelo Hipertrofia.org, mas nos próximos tempos irei passar mias vezes, e ler o teu diário. Força nos teus objectivos

Hey companheiro T.Bull Já a algum tempo que não passava pelo Hipertrofia.org.. Hoje tive um tempinho pra dar uma leitura e aproveitei logo pra vir ver o teu diário.. muito bom Gostei particularmente desses teus gémeos/panturrilha com 45cm.. uma vez que os meus gostam de me chatear e permanecem na mesma.. nao crescem , gostei de ver que tens uns gémeos bem desenvolvidos Cump's mano [ ]

Hey companheiro.. Estarei a acompanhar aqui este teu diário. Imagino que perder peso seja um pouco dificil ou algo aborrecido, uma vez que a alimentação tem que ser seguida à risca.. Mas também sei que ganhar peso ("limpo") é dificil, pois é o meu caso.. mesmo que me encha de porcaria de gorduras não ganho peso nenhum eheh Força no teu objectivo e no teu diário Cump's [ ]

Boas mano. Tenho que dizer que não sou perito nessa área, mas penso que deverias esperar mais um tempo para partires para o teu ciclo. Acho que 18 anos é um pouco cedo.. Mas já que vais partir para esse ciclo.. faz aí um relato para acompanhar Cump.

.... ......

1º Deverá ser tomado com agua bastante fria; 2º Os efeitos depende de pessoa para pessoa, mas leva cerca de 1a semana para que se sinta mesmo; 3º Não esquecer que o Jack3d é bom mas, não é bomba nem nenhum milagre caído do céu; Comecei hoje a tomar o 2º Jack3d, tmbm nao senti aquela garra, pois terei que esperar uns 3/4 dias.. senti sim foi, mais energia/resistência no treino; o que é muito bom para o primeiro scoop PS. postei desta maneira, como base: o que li até hoje e com experiência prórpia Cump's [ ]

Tive um desses durante uma semana, depois vendi-o.. Razao da venda: nao me convencia que fosse durar muito lol Comprei por 75€ e vendi por 200€ Se alguem comprar, depois dê a dica pra saber se é bom pra desenrascar

Hey companheiro Denck Só pra dizer que estive dentro desse treino durante 3 meses, e gostei dos resultados até. Só tinha uma troca, quinta - Pernas & sexta - Ombros.. e os exercícios também eram diferentes (alguns) acho que os parceiros que responderam anteriormente te deram grande ajuda nas series e repetições de alguns exercícios.. Agora é aplica-los e boraaa Cump's [ ]

Penso que esse link é/ou foi, dos sites mais utilizados quando não se tem a noção do que fazer no treino. Muito batido esse site. Mas mesmo assim, uma óptima partilha para os que não conhecem

AHAH.. tenho que concordar contigo mano. Realmente é mais um tópico sem qualquer nexo Quanto a isso de criar conta só por convite de mail, acho que seria uma boa opção.

companheiro, pesquisa primeiro..assim era escusado abrires um tópico sem nexo Cump's

Colocas-te aí 2 treinos (A e e tens 3 dias de treino.. como é a divisão? ABA?

Segundo o meu pouco conhecimento: Se estás em fase de Hipertrofia, então é normalíssimo que ganhes gordura na barriga (nomeadamente no Abd.) Não te preocupes muito com essas abdominais agora.. eu tmbm estou em hipertrofia e também não é lá muito confortavel para mim não ter um abdominal definido, mas em fase de hipertrofia é normal.. Quando partires para a fase de seca, aí sim, preocupa-te a serio com o abdominal. Cump's [ ]

Já tomei Syntha-6 e gostei bastante.. Sabor de chocolate é delicioso.. mas como foi referido anteriormente, a Syntha-6 é mais adequada para ser ingerido ao deitar e em jejum. No meu caso, tomei a whey em jejum e no pós treino, mas sei que para depois do treino é melhor um proteina mais rapida..então aconselho-te a comprar uma whey mais rapida.. Exprimenta ou ON (nunca tomei, mas já ouvi falar muito bem) ou Dymatize.. Dymatize foi a minha primeira proteina e tmbm adorei..alias, agora estou a tomar MyoFusion da Gaspary, e a proxima whey será outra vez da Dymatize. tem um preço assecivel e é boa até.. Cump's [ ]

Pois, sei que os ganhos que obtive em casa até foram e são considerados bons.. uma vez que nunca tinha treinado. Mas agora vejo que para mais e melhores ganhos tenho que entrar num ginásio. Era para ter ido "visitar" um ginásio que abriu a menos de um ano, hoje.. Mas esta merd* de constipação veio para me fazer companhia mais um dia ou dois Mas daqui a 1hora espero que Animal Pak entre no sistema e lá vou eu treinar Pernas e fazer um manguito a esta "safada" (como voces Brasileiros dizem ) Mano, thanks pelas dicas que forneces-te aí PS. curtia ver uma fotos tuas, pois com toda a tua boa disposição e determinação, dá sempre aquela curiosidade eheh Cump's [ ]

De preferencia uma whey pra depois do treino

AHAH gostei e ri-me bastante ao ler esse relato.. Espero não rir agora, e um dia quando eu tiver a executar o supino inclinado haja um suporte mais baixo que outo Cumprimentos

Mano TrueBull, tá dificil encontrar aí um ginásio como é pretendido lol Sinceramente, nunca frequentei um gym, treino a cerca de um ano em casa, com o pouco que tenho (maquina multifunções, barra, pesos, banco, barra EZ e halters).. dá pra fazer o básico.. Mas já estou a pensar em entrar num gym (amanha vou ver um..), estou desejoso de experimentar a Prensa +.+ eheh (sempre fiquei apaixonado pela Prensa ao ver nos videos) Como nunca frequentei um ginásio, não sei como é essa fase, de escolha de gym.. mas pelo que tou a ler aqui, parece bem dificil arranjar um minimamente bom.. Força mano, cump's [ ] AHAH gostei e ri-me bastante ao ler esse relato.. Espero não rir agora, e um dia quando eu tiver a executar o supino inclinado haja um suporte mais baixo que outo Cumprimentos

5 dias de treino e vais já ciclar?! ok....

Rapaz cheio de sorte

Thanks pela dica..

Lembro-me de ler algo sobre esse metedor de treino de bicep. Só não me lembro bem, se isso é com descanso de 30 segundos, ou se é sem pausa.. Se alguém puder dar a dica, agradecia Cump's [ ] Lembro-me de ler algo sobre esse metedor de treino de bicep. Só não me lembro bem, se isso é com descanso de 30 segundos, ou se é sem pausa.. Se alguém puder dar a dica, agradecia Cump's [ ]