Yeah Buddy

Penso que deveria ter um DeadLift no treino de costas.. pois os exercícios compostos são do melhor para hipertrofia.

falando mesmo em Suplementos.. acho que o Jack3d é o mais falado.. pelo menos aqui em Portugal Quanto ao tal M-drol, são muitos que o usam sem saber ao certo como usar, e depois ficam a questionar como foi possível não obter resultados

Eu ganhei uma lesão no Ombro.. Acredita que é bem f*da Estou a tentar que a lesão passe, mas parece que tenho que 'visitar' algum tipo de tratamento medicinal

Isso mesmo, segue a dica do brów Cachorroloko O shake 'pós' é indispensável.

Opinião de mulher tem que ser levada sempre a sério

Pernas?! não entram nos planos de treino brów?

Muito bom esse video

Durgh sim companheiro, eu sei o que é pegada curta. Já vou adquirindo algum vocabulario/expressoes brasileiro

ultimamente tenho feito com barra reta. E faço "pegada curta" (como voces dizem no Brasil ;D ) Mas nao ficarás a perder nada se executares nas duas barras. vais alternando; mas nao no mesmo treino Cump's

Bem, deixo-te aqui a minha ordem de treino. Segunda - Costas Terça - Peito Quarta - Pernas Quinta - Ombros Sexta - Bicep e Tricep Se quiseres seguir, tá aí bro PS. nunca deixes nenhum grupo muscular de fora da rotina de treino PS. Desculpem, só reparei agora que o teu treino é ABCD.

Dennis é muito power Thanks pela partilha do video bro [ ]

compra uns ténis que dê conforto para executar os exercícios sem problema algum.

BANG! Estarei a acompanhar estes teus relatos Gostei da tua maneira de ver as coisas, ao ganhares massa limpa. Alimentação bacana, e treino interessante Cump's companheiro [ ]

Pullover é simples de entender.. Basta referir que o Pullover é um exercício composto

BRAA! Muito bom este tópico..pois a dorsal bem trabalhada dá sempre um bom volume. Cump. [ ]

"e em quanto tempo os outros vao perceber diferença?" treinas para ti próprio, ou para os outros?! .......

Maximus Decimus totalmente de acordo contigo [!]

Em primeiro lugar, deixar de treinar ombro?! NUNCA O ombro é dos treinos que pouca gente dá "ênfase" mas que se for bem trabalhado dará outro aspecto, dando um bom volume. Em segundo lugar, e falando por experiência própria...press militar/desenvolvimento com barra atras é pra esquecer.. esse sim, é o exercicio perigoso pra ombros.. Há muitos exercicios pra ombros, e pra substituir esse em questão. Eu próprio me lesionei fazendo esse exercicio.. e acredita que a recuperação não é facil e rápida..e a moral fica muito em baixo pelo simples facto de ter e não conseguir levantar o peso que levantava anteriormente.. Bons treinos [ ]

Insanidade em pessoa!

Sim, comprei Anabolic Halo como 'proteina'.. Pois uso somente a proteina no pos treino. quanto ao Nitroteck..terei que arranjar alternativa.

Boas companheiros.. Bem, comprei o tão falado Anabolic Halo. Mas, de seguida ofereceram-me um pote da mesma marca (MuscleTeck) de nome 'Nitroteck'. Pois, agora encontro-me com 2 proteinas. Como ainda não comecei a usar nenhuma delas, tou na duvida.. - Tomo as duas? - Sei que Nitroteck é de absorção mais lenta. então tomaria Anabolic Halo depois do treino e à noite Nitroteck. - Tomo somente uma? - Poderei economizar, usando só uma. Guardando assim a outra (restante) Cump's [ ]

Se sentes algum tipo de dor e/ou tens algum receio em estar a fazer errado.. então não esticas tudo, estica 95%.. Mas sou da opinião, que os movimentos completos dão mais ênfase ao músculo em si.

creio que o teu verdadeiro objectivo seja aumento de massa muscular (Hipertrofia), por isso penso que fazer ABS 3x por semana é um 'erro'. Basta 1a unica vez. Pois para ter ABS definidos não será desse modo.. Cump's

não é necessário levantares muito peso. também gosto de sentir aquela 'dorzinha' , mas não creio que essa dor me traga um aumento bruto.. treina 'o que é' e 'como é' suposto e terás os ganhos.. Cump's

Boas.. Prozis é a loja mais falada aqui em Portugal. Todos consideram os preços dos produtos baixos e tal.. mas eu cá tenho a minha "fonte".. mando vir as minhas "cargas" de Espanha Mas se não encontrarem mais nenhum site com preços melhores, então a Prozis é uma boa escolha.. pelo menos as entregas aqui em Portugal são bastante competentes Cump's [ ]