Chicão

Peso 63kg e tenho 1,83cm ou seja, sou super magrelo, rsrs queria saber se tem como calcular ou alguem sabe o peso ideal que teria que ter, pra eu ter uma ideia de qnt vou ganhar, malho a 7 meses ja, e nao tava tomando nada,acho q ganhei nesse tempo uns 2kg só, meu organismo deve ser mt dificil pra ganhar massa mesmo, vlw!

Aproveitando o topico tenho uma duvida eu tomo whey já, e se eu comprar um animal pak, poderá aumenta o ganho de massas?? não tomo creatina, to querendo comprar o animal pak e tomar junto com o whey q ja tenho malho a uns 7 meses ja, vlw!

Pô tava tomando albumina junto com os outros apos o treino, vlw pelas dicas, brigado!

Começei a tomar whey, albumina, dextrose e bcaa, tomo 2 capsulas de bcaa antes do treino, uns 30/40 minutos antes, ta certo isso? e após o treino tomo o whey (duas medidas que vem no pote), a albumina e dextrose (uma colher de sopa cheia) e as outras 2 capsulas do bcaa, misturo os pós em 1 copo de 200ml, e coloco mais meio copo, ou seja +- 300ml de agua, essa quantidade de agua inflencia não né??? pq ate se colocar menos, e depois pode serbeber agua mesmo, mas queria saber, obrigado.