Chicão

to virando cada dia mais fã desse cara hehehehe pqp, ele é foda Tommi Thorvildsen [url="http://br.youtube.com/watch?v=JGddtmnN2dM"]http://br.youtube.com/watch?v=JGddtmnN2dM[/url]

Tentei terminar a serie e ficou assim A Supino reto Cruxifixo 45º Paralela Elevaçao lateral Rosca Direta Concentrada B Pulley Triangulo Pulley Frente Remada Unilateral Encolhimento com halteres Pulley Corda Pulley Triceps C Adutora Abdutora Extensora Sentada Flexora em Pé Banco Gemeos Gravitor tirei o supino canadense tbm, devo volta com ele? ai no caso ficaria 7 exercicios em um dia e 6 nos outros, quero saber se essa serie po uns meses ta boa, vlw

Opa cara, vlw pela duvidas, aqui tem makro, mas tem q ter cartao de lá pra poder comprar, mas vou procurar em outros supermercados aqui, eu confundi barra de ceral com de proteinas, queria sabe se alguem aqui come alguma, pra sugerir alguma marcar, vlw

Bíceps = Antes: 30 cm Depois: 35 cm porra em 2 meses, foi mt bom cara O.o eu sofro tbm pra ganhar massa fala sobre sua suplementaçao, etc... vlw

nem sei se tá correta sua dieta, mas uma coisa tenho certeza, ficar de 17:00 as 23:50 sem comer ta mt errado,vc deve comer nesse meio tempo ae pra dividir o tempo e nao passar de 3 horas, mesmo assim vai passar, se der coma as 19:00 e as 21:00, se nao tenta colocar 1 refeiçao nesse horario

creatina toma no pos treino, e Bcaa toma 2 antes do treino, e 2 capsulas depois e os outros nem conheço

eu acho mais comum malhar peito e biceps, costas e triceps , e um dia só perna, mas tem varias maneiras de montar uma serie, =) e ombro e trapezio encaixa em um desses dias ae

Bom texto cara, é bom pra aquelas pessoas que ficam malhando meia hora cada exercicio, achando que qnt mais malharem melhor será, gostei mesmo,vlw!

refrigerante é uma praga mesmo, mas aqueles sucos que vem em pacotinhos q faz 1 litro ahehheh, é ruim tbm tomar td dia??

Peito e perna? sei lá, acho estranho, mas pode ser uma boa.

Qual é diferença de nutrologa de nutricionista? http://br.answers.yahoo.com/question/index...25190723AAIHEWH =) voltando ao assunto do topico, relaxa cara, sou frango tbm, olha na seçao de nutriçao, e procura lá, tem mt dieta boa lá, com varias refeiçoes boas, começa a seguir essas dietas certinhas que vc cresce mais rapido do que espera, vlw

eu sou magro e tenho barriga tbm, mas desencanei disso, prefiro ganhar massa, e depois me preocupo em perde essa barriga, mas se vc quis pode fazer como o Fameli sugeriu, perde a barriga antes da hipertrofia, mas eu nem ligo pra isso agora ehheeheh!

Achei um artigo legal de ler http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/Vis...spx?IdArtigo=36

me tirem essas duvidas, pq vi q nao se deve tomar ou comer a gema, mas tem gente se fala q tem q tirar só quem tem problema de colesterol, eu nao tenho, ai nao sei se mando a clara com gema tbm ou nao e sobre as barras tbm, será q essas ae suprem a nescessidades ? vlw

nunca vi esse 3 Whey protein + NO2 probiótica 900g eu tomei o ultimate 5 da probiotica, achei bom, mas era um dos mais caro ehehehe, vou procurar sobre esse ae

acho que ou juntar uma grana pra comprar isso ae pra ver se é bom mesmo, quem tomar avisa se deu resultados hehehehe vlw

nunca tomei isso, mas qnd ia comprar desistir, pelo custoxbeneficio que a maioria falou, ai peguei a grana e investi num whey+dextrose, e parece ter sido mt melhor eheheheh, faça isso cara, compra outra coisa ao inves dessa animal pak ae, vlw!

essas barras ae podem ser essas barras de cereais aqui?? http://www.americanas.com.br/AcomLine/8936/43420 vo comprar uma caixa dessa logo e deixar aqui pra td dia levar umas 2 barras

só mais uma duvida, ehehhe, o ovo é só a clara, ou pode ser a gema junto tbm?? e o leite pode ser esse integral mesmo, ou tem que ser desnatado?vlww

por isso q tirei ele ahehhehehe acho meio estranho, nada contra, ele é um bom exercicio, mas tirei =)

esse nitrix é bom mesmo?? procurei sobre ele mas não achei nada que fala mt sobre ele, vlw

eu tomo Albumina no pós, tenho e mudar pra qnd acordar e antes de durmir né??? ou posso deixa-la no pos mesmo, junto com o whey, vlw

no treino de pernas era assim: Leg Press 45º (12x10x8x6) aumentando o peso Extensora Sentada (3x10) Abdutora (3x10) Adutora (3x10) Flexora em Pé (3x10) Banco Gemeos (3x10) Maquina Glúteos em Pé (3x10) Stiff (3x10) Gravitor (eu acho q é esse nome) (3x10) eu tirei o abdutora e adutora, pq o leg e stiff ja dao conta bem, mas no caso,eu posso tirar o leg e stiff e voltar com o adutora e abdutora??? vlw

quero ver qnd o pengo postar ahhehehhe,zueira, mas relaxa cara, a galera aqui é td gente boa, os caras respondem na moral, sem problemas em ajudar quem precisa, mas as vezes eles ficam de saco cheio de tanto topico com o mesmo assunto, eheheheh, vlw

heheheh esse muleke é bom, mal consigo fazer 10 aheahehaehhe ;D