washingtondelima

boa noite pessoal vou aproveitar a pergunta pra fazer avaliar o meu treino tambem.. to com varias duvidas, treino a mais de 1 ano porem nunca conseguir treinar serio todo esse tempo pq estudava e trabalho... mais agora ficou mais facil so to trabalhando sobrando tempo pra malhar.. to divindo meu treino da seguinte forma SEGUNDA: Peito e triceps TERCA: Costa e Biceps QUARTA: PERNA E ANT BRAÇO QUINTA: OMBRO E TRAPEZIO SEXTA: GERALMENTE ESCOLHO NO DIA O QUE ACHO MELHOR.. MAIS FAÇO SEMPRE UM POUCO DE PERNA E BICEPS E TRICEPS OBS: NAO MALHO MAIS DE 50 MINUTOS ME ALIMENTO 6 VEZES AO DIA.. CAFE, LANCHE, ALMOCO, LANCHE, JANTA E TOMO WHEY PROTEIN 3 DA NEO NUTRY,, GRATO;;;