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Oi Leandro, Grato por sua rápida resposta! Eu já estou comendo muito pouco, não devo estar comendo mais do que 1000 calorias por dia (sem contar a alimentação pré e pós treino)! Às vezes até me sinto fraco para treinar! Estou pensando em cortar o lanche pós-treino (batata + frango)... afinal, li no blog que esta alimentação é para adquirir massa magra (e isto eu ganho fácil) e meu objetivo neste momento é definir o corpo e perder gordura. Desta forma, continuarei com as refeições leves na manhã e almoço, batata + frango antes do treino (que termina às 18hs) e depois disto, comerei somente um frango ou salada (às 21hs) e um ovo cozido (às 24hs) antes de dormir. O que vc acha? Novamente, obrigado pela atenção. Abraço.

Leandro, Achei bem interessante sua dica mas considere o seguinte: - Estou fazendo dieta alimentar (pequenas porções de frutas e boas porções de saladas em folha, basicamente) e treino para redução de peso (anaeróbico e aeróbico), todos os dias, com duração de 2hs: 1 hora de musculação (alta repetição e pouco/medio peso) e esteira (de 30 a 40 minutos - caminhada... estou muito pesado), 5 dias por semana. - Antes e depois do treino (estou fazendo isto das 16hs as 18hs) como uma batata inglesa cozida com um pedaço de peito de frango. - Noto que minha massa magra está aumentando e a gordura diminuindo. Entretanto, meu peso estabilizou! Sei que isto se deve ao aumento da massa magra, mas preciso continuar a perder peso. O que você recomenda? Mudar o treino? Mudar a alimentação pré e pós treino? Considere que estou na segunda semana de treino (fiquei um ano parado, quando estava em ótima forma física) e perdi 7kg na primeira semana e apenas 0,5kg na segunda (meu peso inicial era de 142kg, para 1,80m). Obrigado.