olá marombapump, vou tentar dar uma dia, caso fose cmg.
Cara a 3 anos atrás quando comecei a treinar tinha um bf mto alto 24!! hj to com 12 pesando 94 kg.
E queria crescer e emagrecer ao msm tempo, resultado= 6 meses jogados no lixo, fora o dinheiro gasto com suplementos, foi ai que com mta pesquisa percebi que deveria primeiro de tudo baixar o Bf, mas focando somente isso, pq crescer massa magra e perder gordura é quase impossivel, pelo menos pra mim é IMPOSSIVEL!
Vale mais a pena vc focar somente em 1 objetivo do que em todos ao msm tempo, e tomar um monte de coisa, cara olha quanta coisa vc quer tomar? misturar PH com AE ? extremamente perigoso, e tomando mta coisa assim, provavelmente mta substancia seu corpo nao vai neem absolver, lembre-se esculpir o corpo leva tempo ... tempo ... tempo .... e mto tempoo...
Entao se no caso * fose cmg*( so estou tentando ajudar e nao dar liçao de moral, longe disso, so quero alertar vc de coisas q nao me alertaram) ..
Manda um termogenico, ou um lipo 6 black, treina 5x na semana fazendo 40 min de aerobio por dia se possivel correr na esteira, toma uma whey protein q vc falo q teem, um bcaa junto e mais nada, comendo bastante proteina, e cortando açucares, e dexa um dia para o * dia do lixo*. te garanto q em 3/4 meses seu BF cai para 14/15 ai sim vc manda PH ou AE para crescer! e em 1 ano vc terá o resultado incrivél!
É isso ae espero ter te ajudado, qualque coisa estamos aii, abraços!
POR ENQUANTO FICA LONGE DE PHS E AES!!!!! E NUNCA ESQUEÇA DE PESQUISAR BASTANTE!
fOQUE APENAS 1 OBJETIVO, COM SUPLEMENTOS APENAS PARA ESSE OBJETIVO!
ABRAÇOS!