renangaleano

você quer comprar um dos 2 pra que? qual objetivo definição ou aumento de massa muscular? se eu fosse vc compraria um muscle whey (neo nutry)e uma creatina que os resultados seriam melhores e mais vantajosos.. mais por via das duvidas da umas pesquisas ai no forum tem uns topicos de suplementação muito bons mias tenta seguir a dica do whey=creatina( não faça saturação ) so vai disperdicar seu $$,abraço

comecei a tomar creatina da integral medica ela é boa? nao to fazendo a saturação..mais to tomando junto com malto mias muscle whey no pos treino e albumina ao dormir tenho q fazer alguma coisa para melhorar meus ganhos?

cara vc pode ate tomar mais oq vai aconteecer eh q vc ira queimar tudo oq tomou de albumina no treino e nao ira aproveitar praticamente nada..se eu fosse vc investiria numa coisa mais solida como por exemplo 2 fatias de pao integral com 3 fatias de peito de peru os resultados serima sem duvida mais satisfatorio...resumindo use a albumina a noite se possivel tome 50g (dosador) com 220 ml de leite e uma colher de azeite assim vc tera resultados mais satisfatorio

cara aqui no forum muitos relatos e muitos falam sobre as melhores creatinas e pa como tomar uns fala A outros falam B queria saber realmente como tomar, se possivel me contem como tomou o horario e tals com oq e se obteve definicoes tipo quero tomar creatina mais nao quero fazer saturação, minha duvida eh o seguinte vou ganhar peso e definição mesmo nao fazendo saturação?

tem problema de tomar o malto com creatina depois do treino e logo em seguida timar o whey com agua pq tpo tudo junyo o gosto é HORRIVEL tem problema de tomar o malto com creatina depois do treino e logo em seguida tomar o whey com agua pq tipo tudo junyto o gosto é HORRIVEL

[quote name='LcsCoelho' timestamp='1183268604' post='153'] vlw, vou tentar montar essa dieta msm, faz tempo que quero fazer isso e a preguiça nao deixa.. eu tenho metabolismo rapido, entao como feito um cavalo e num ganho um grama de gordura nem de massa magra!! eh bom, mais as vezes eh chato.. aki no suplemento vem dizendo que contem: malto, whey, proteina concentrada de soja, proteina isolada de soja, albumina, glutamina peptídeo, vitaminas e minerais, alem de algumas outras coisas como proteina hidrolisada.. eu tava treinando volei 3x na semana, 3hrs por treino e tumando uma dose (108g de carbo e 26g de proteina) apos cada treino, alem disso vc axa que eu tenho que tumar mais o whey e o malto ou dextrose? ah e no meu caso, que vou começar a ir pra academia 3x na semana, os dias em que eu estiver descansando eu tomo ou nao o whey + dextrose? [/quote] nao eh q vc tenha o metabolismo rapido muitas vezes vc nao esta conseguindo ganhar peso devido a falta de proteiunas e carbo fica a dica monte uma dieta com pelo menos 3000 kcal

queria saber se posso tomar malto+creatina com agua no pos treino e depois disso tomar whey com leite ..ou seria melhor com agua? posso tomar dessa forma mesmo ? desde ja obg

cara não faaça saturação o pessoal aqui ja cansou de dizer q eh disperdicio.... mais vai de cada pessoa eu mesmo tomo creatina 5 g por dia nao fiz saturação e tive otimos resultados fica a dica,tome de uma maneira correta que sera melhor pra vc e seu bolso