Dbarssoles

Opa galera, beleza! Meu primeiro post aqui, daí é o seguinte, eu sou bem magro, comecei a academia semana passada, e tou com os dias bem livres, 3h de aula por dia, seg à sex, à noite, e mais nada. Eu fiz um teste de percentual de gordura, faz um tempo, mas da última vez deu 5%, daí não tem muito problema para mim em a mistura ter muita gordura ou caloria, etc Sou do tipo ectomorfo, e é MUITO DIFICIL para eu ganhar peso, daí tava pensando em fazer o seguinte hiper: 500g de linhaça |100g de Proteína |180g de Gordura |2066 Kcal 500g de Granola |112.5g de prot |48.8g de Gordura |262.5g Carboidrato |1950 Kcal 500g de Aveia |76.6g de Proteina |38.2g de Gordura |266.6g de Caboidrato |1750 Kcal 500g de Germe de Trigo |95g de Prot |30g de Gordura |150g de Carboidrato |1300 Kcal 1kg de Nescau |35g de Prot |60g de Gordura |850g de Carboidrato |3700 Kcal 500g de Hipercalórico OU 500g de Whey Protein |123g de Prot |340g de Prot |5g de Gordura |20g de Gordura |342g de Carb |110g de Carb |1907 Kcal |1980 Kcal 500g de Albumina |400g de Prot |1600 Kcal DOSE DE 140g (C/ HIPER E SEM WHEY) 33g de Proteína 26g de Gordura 131.3g de Carboidratos 516.5 Kcal DOSE DE 140g (C/ Whey e SEM HIPER) 37.5g de Proteína 26g de Gordura 124g de Carboidratos 519 Kcal E aí, foi mal pela informação de mais mas quis fazer uma parada meio detalhada Por sinal, as 2 grandes diferenças que eu vi no hipercalórico para o resto dos alimentos foi a quantidade de gordura, que tem muito pouca, e muito carboidrato, seria o carboidrato um dos principais fatores para ajudar um cara que é ectomorfo a engordar?