Beneroc

Adicionei os ovos na ceia,eu costumo comer só a clara,no caso agora eu teria que comer os 3 ovos inteiros ou seria besteira ?

Melhorou ?no caso cortar carbos depois do almoço serve só pra cutting ou no bulking isso já muda ? Dieta melhorou ?e por exemplo,como eu posso saber se a proteina e a gordura estão em boas quantidades?

Ficou assim agora

Eu vejo isso onde tem o total da dieta toda ou tem alguma parte da janelinha do desjejum ?e onde está ?

Valeu cara, o café da manhã ficou assim 200Ml Leite Desnatado Tirol 30G Flocos de Aveia Quaker 1 Unid.G Banana 2 Torradas Integrais Ligth 30G Peito de Peru 50G Queijo Cottage 2Rodela Tomate e o pré eu tirei o iogurte com a banana e coloquei 50g de peito de frango + brocolis..melhorou ?

Re-editei a dieta,peço que tenham paciência comigo pois ainda não sei sobre nutrição e tals,e por enquanto só estou indo nas indaçoes dos outros,por isso postei aqui..para aprender.

Eu peguei o valor do whey em um outro tópico,o multivitaminico me indicaram tomar quando eu acordar, o ovo não lembro onde consegui o valor , mas fui no site http://www.verao2011.com.br/ aqui agora e deu ovo 4 = 133g | 71.82 de calorias Carboidratos:0g Proteina:17.29g Gordura Total:0g... foi o amigo do meu primo que fez a dieta para min,eu não botei e fé e por isso postei ela aqui

ninguém ?

Entendi,vou passar mais 2 semanas seguindo esse treino e vou fazer as adaptações..vlw ,outra coisa..você já usou aquela tabela do excell do outro tópico para fazer dieta ?eu baixei ela aqui só que não sei a proteína animal nem a vegetal dos alimentos..e não sei se ela muda sozinho mas aqui não está mudando

alguém ?

Eu coloco os numero ali direitinho só que não sei a proteina animal nem a vegetal...e se ela muda automaticamente,aqui não mudou.

Enem a maioria das alternativas chutam porque é muita coisa pra ler pra pouco tempo

FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFU

nossa mano,me arrependo de ter gasto dinheiro semana passada ,savior é classica²,prayer of the refugee deles também é muito bom.

Qual é a média para passar na prova do enem ?esse ano to fudido

Quanto será que sai um manipulado de vitaminas B ?eu tomo centrum,mas sai muito caro pra ficar comprando em mês em mês,tomo ele na hora que acordo.

No caso a bike eu faria no dia A e B ?e aquele negocio de pegar - peso antes de iniciar o verdadeiro peso ? É que tipo,eu gostaria de substituir a gordura pela massa magra,para daqui a algum tempo eu fazer um bulking,mas por exemplo,eu não quero sumir,somente tirar um pouco de gordura para bulkar depois.. O treino eu gostaria de treinar pesado mesmo,não entrando em overtraining e e fazer tudo certo mesmo. E enquanto ao aerobio no jejum ,eu poderia por exemplo corre sexta,sabado e domingo ? e no caso na sexta que é dia on ,eu por exemplo corro 15 minutos,ai chego na academia 3horas depois e faço 10 minutos de bike,posso fazer isso ? E quando eu posso partir para os pesos livres ?

Altura: 1,76 Metros Peso: 76 Kilos BF: 20% Objetivo da dieta: Cutting Fiz uma nova dieta usando os valores desse site > http://www.tirol.com.br/site/#produto/71 ,e do queijo cottage e o leite eu peguei direto do site deles,o da torrada também. Meu treino

Idade: 16 Altura: 1,76 Metros Peso: 76 Kilos BF: Um amigo do meu primo calculou 40% mas calculei no site do corpo perfeito e deu 20% Objetivo do treino : Quero Perder gordura e ganhar massa magra,para depois bulkar A - Peitoral,Deltoides,Triceps,Biceps,Dorsais,Gluteos Supino Maquina 3x15 Peck Deck 3x12 Pulley Frente 3x10 Remada Fechada 3x15 Dessenvolvimento Maquina 3x12 Elevação Lateral : 3x12 Pulley 3x10 Rosca Direta 3x10 Hiper Extensão 3x15 B-Membros Inferiores,panturrilha,abdomem Leg Press Horizontal 4x10 Extenção 3x12 Flexão Horizontal 3x15 Adução 4x12 Abdução 4x12 Sentado 4x20 Abdomem 4x25 O treinador da academia montou esse treino mas com 4x20 para TODOS os exercicios...dei uma mudada no treino e tal,ficou bom ? Minha Dieta Fotos ; http://img824.images...39/95695451.jpg http://img809.images...11/87980583.jpg http://img196.images...08/57347797.jpg http://img690.images...04/82577569.jpg