evertonn22

Vlw pela ajuda vou seguir essas dicas. Abraço

Nossa Eu malho 6 dias na semana. puts vou reduzir meu treino vlw pela dica cara e quando vc fala em dieta vc quer dizer oq por exemplo. Tem gente q manda comer muito de 3 em 3 horas para ganhar mais corpo. Dieta vc esta falando em mais proteina e menos gordua to certo?

E ae galera do hipertrofia . Bom o lance é o seguinte eu to malhando ja a 6 meses e quase não to vendo diferença então eu comprei esses suplementos aki. whey protein (atlhetica) Malto dextro (atlhetica) NO3 Mega pack Creatina Mais é o seguinte creatina já tomei um mes então só volto a tomar no proximo mes! eu queria umas dica de como tomar esses suplemento. Horario e quantidade.A eu ja tomei BCAA a um tempo atraz devo comprar de novo? Ou esta bom esses suplementos? Ata ja ia esquecendo eu malho de Manhã e a noite. Manhã= 8:30 até 10:00. Naoite de 9:30 a 10:30. Tem algum problema eu malhar duas vezes por dia? Vlw pela ajuda

Então eu to com essa duvida se o BCAA pode tomar o comprimido direto ou eu tenho que bater no liquidificador ? o bcaaa q eu tomo é o integralmedica tablete de 250g . Éé o q vem com 150 tabletes um pote preto e branco. a e creatina tenho q diluir em quantas quantidades de água ou não importa a quantidade?

?

Pow pessoal é o seguinte eu comprei = creatina, BCAA, mega pack e centrum . Tipo ja sei q deveria ter comprado o famoso whey Protein mais ñ achei em nenhum lugar e ñ tinha data prevista para chegar então eu comprei esse msm vamos la. Queria saber a melhor forma de tomar esses suplementos q eu sitei. posso misturar o BCAA + mega + creatina? e tipo no mega ja vem bcaa então nem precizava eu ter comprado né?