Marcos Silveira

A foto do menor holograma. Se me falar que na tua aparece o que está escrito, aí estamos todos f0didos hahahaha porque na boa, pra falsificar isso os caras tem que estar em 2050

@JMadruga, fooooda demais mano! Só não foi 4 rep porque começou a tocar Queen perto da falha e porque o parceiro da assistência não tava muito confiante não hahahahah. Abração mano!

Opa! Eu já ando pedalando todos os dias, quis pegar um pouco da corrida justamente pra ir dando uma fortalecida a mais no calcanhar, panturrilha etc. Vou ver sobre esse scanner, parece ser uma boa! Sei que tem as palmilhas sob medida mas nunca vi, daqui a pouco compensa mais do que comprar um tênis só pra isso.

Fala galera, beleza? Alguém aqui passa por esse problema e tem algo que ajudou muito? Meus pés são um pouco tortos pra dentro quando descuido e sinto MUITO desconforto na corrida. Canelite nem se fala, e vi que tá totalmente ligado ao fato dos meus pés não distribuírem bem o peso do meu corpo. Literalmente é algo de correr 1min e sentir a canela pulsando de tanta dor. Aí começo a caminhar, e dou mais uma corrida. E fico nisso agora pra ir me acostumando (voltando a correr, anos parado). Na pandemia eu corria tooodos os dias, e me lembrei: acima de 90kg, dor insuportável, abaixo de 90kg, melhorava muito a ponto de eu correr 10km sem parar. Isso me faz crer que, no meu caso em específico, cada kg faz muita diferença no impacto dos meus tornozelos. Lembro também que fazia movimentos para panturrilha (que confesso, não treino). Voltarei a fazer esses movimentos e começar a treinar panturrilha. Vi que existem tênis de corrida para o meu tipo de pisada, mas tudo é na faixa de 1.000 pila… alguém sabe se realmente ajuda muito a ponto de fazer sentido um valor tão alto? Valeu!

Peguei o bonde andando porque tinha ficado bem afastado do fórum, mas curti demais a iniciativa! Parabéns! Uma pena eu não ter participado, e mesmo se pudesse seria só na parceria, tô indo agora mesmo pra fisioterapia pra enfim acabar com um problema de anos no ombro (assim espero) e não seria prudente forçar no supino hahah. E nem de longe bateria essa galera que tá mandando muito! 🔥 Espero que tenham mais desafios como esse, estarei participando com certeza. Abração e parabéns a todos!🔥💪

Cara, se for um celular que tenha o modo macro booom mesmo, ai consegue sim. Eu tive que pegar uma lente da minha câmera profissional pra ler porque é muuuuito minúsculo hahaha

Uma curiosidade: tu ainda tá com a ampola? Tu consegue confirmar os hologramas? https://landerlan.com.py/authenticity Pergunto pois trabalho com fotografia e acabei de pegar a minha aqui, e onde tem o primeiro holograma [ Micro Texto LANDERLAN con fondo dorado y fondo negro ] eu acho praticamente impossível que algum falsificador consiga replicar. Digo isso porque vejo muitas falsificações de cartões de memória, por exemplo, algo muuuuito mais simples de se copiar, e esse primeiro holograma é IMPOSSÍVEL DE VER A OLHO NÚ, então pra falsificar baaaah, acho que os caras não conseguiriam, por isso te perguntei. Se tiver uma lupa, da uma conferida. Eu tive que tirar uma foto com uma lente macro especial aqui da minha câmera, só assim eu consegui ver e conferir que está perfeito como no site, mas com certeza só uma impressora muito fodida pra conseguir imprimir em um tamanho tão minúsculo [ o que, penso eu, nenhum falsificador de anabol teria acesso ]

Continuamos no foco! 💪 Fui viajar pra SC e acabei ficando alguns dias sem treinar e sem um bom plano alimentar, mas consegui fazer umas estratégias pra compensar o deslize e ao menos umas barras e flexões eu fiz na viagem. Mesmo com os deslizes, hoje minha cintura bateu 88,5cm 🙌 Ontem terminou meu primeiro bujão da vida de dura hahaha, no fim a aplicação de ontem ficou 0,8ml , mas já comprei hoje de novo. Hoje comprei um pré-treino só pra dar um gás e aumentar o gasto calórico, e como comecei a ir pedalando pra academia todos os dias mandei a bike pro concerto (tava toda fodida uma roda), agora vou pedalar mais ainda porque se o bolso doeu que ajude a queimar mais gordura. 🔥 Por enquanto não senti/vi nenhum tipo de colateral. Farei agora os exames pra acompanhar tudo de perto.

Cara, não tenho experiência com TPC pois recém comecei meu primeiro contato com 1ml de durateston, mas em várias maratonadas de vídeos de diversos doutores e especialistas falando sobre, testo em gel é muito recomendada justamente pra segurar a queda sem afetar a estabilização do eixo, já que tem uma vida curta. Recomendo pesquisar o que especialistas (ou claro, quem já utilizou em tpc) tem a dizer sobre, mas pelo que vi, é justamente nessa fase que a testo em gel é totalmente bem-vinda. Abraços.

Valeu mano, feliz com seu comentário. Continuamos! abraço

89, última medição atualizada aqui foi 93,5cm. Meta é 85cm em 3 de Outubro, meu aniversário. Comecei a 1 dia com cafeína, não estava tomando nenhum termo nem prétreino até agora.

Estou conseguindo evoluir o peitoral sim, mas como preciso de um foco, o principal está sendo a queima de gordura. Meu objetivo é chegar em 3 de Outubro com o abdômen bem visível ao todo, coisa que nunca tive na vida depois que acabei tendo mais volume. Mas mesmo em déficit severo, vejo uma boa evolução no meu corpo, a composição corporal vai melhorando muito. Não tenho uma divisão padrão de treinos, mas uma das mudanças que fiz foi separar um dia só para ombro, treinando as 3 cabeças de forma bem estratégica. Como tive lesão no ombro no passado (e ainda me acompanha sequelas disso), sempre deixava de lado, agora tô é justamente dando um estímulo bem forte nele pra poder também trabalhar bem o meu peitoral. Dieta tá ficando em 2400kcal agora.

Valeu, meu irmão! Uma pena que Hipertrofia.org tenha virado mais um fórumzinho de haters do que de uma COMUNIDADE (princípio de fórum) no meio fitness, se for pra criticar e querer desmotivar vem 10, pra incentivar tem 1, maaaaas... Pra cima deles!

Faaaaala canguru da trembo, tranquilão ou não tranquilão? Porque aqui o bíceps bateu 47cm no pump e a cintura tá sumindo, filhão. 27 de Julho: 93,5cm de cintura, 97kg 02 de Setembro: 89cm de cintura, 95kg Aliás tava lembrando aqui… mano velho, cadê tua foto que te pedi pra postar meu? Até hoje o shape tá em mistério? Pow… só não te esquece que teve outro mano que partiu hoje mesmo com 19 anos vítima do abuso dos venenos, hein? Triste demais, mas pelo menos o bichão tava num shape tenebroso, e com certeza não valeu a pena né? Por isso digo… meu irmão, tu já postou no fórum veneno demaaaaaaais que tu tomou, mas nem mesmo UMA fotinho? Ah não, aí eu não entendo. 🤨 Faz um favor? Vem aqui de novo mês que vem pra eu lembrar. Fica tranquilo, não vou estar monstrão não, maaaas maaaaaaaaas maaaaaaaaaaaas te garanto que vai ter progressos com 1ml’zinha de durinha. Te aguardo aqui, parceirão. Continue incentivando.

Bah, juro que não entendo isso nos dias de hoje. Falando sério mesmo e não querendo desrespeitar ninguém nem nada do tipo, eu posso estar enganado mas pelo que falavam era algo muito ruim mas tem proteína, ok... mas o whey medium da growth é 60 pila 1kg e vai ser algo gostoso de tomar pela diferença de 20 pila a mais. É tipo albumina (que até falaram aqui no tópico), bah como eu tomei albumina e peidava ovo feito louco no passado... hoje a diferença é MÍNIMA em comparação com um whey concentrado (os mesmos 20 pila de diferença). Não faz sentido, a não ser que a condição financeira faça com que cada 10 ou 20 pila se torne um fator decisivo, do contrário, optar por tomar algo ruim todo santo dia pra no final ter economizado sei lá, R$ 0,60 por dia (pegando como base os 20 reais que falei), pra mim não faz o menor sentido. Já muuuito fiz isso no passado, piazão, encarava tudo achando que isso ia me dar o shape e que 5g de proteína a mais em algo seria o fator decisivo... agora pensando em fazer todos os dias, prefiro algo de qualidade e sabor.

Poooooderia fazer sentido consumir 3g/kg de proteína se tu fosse MUITO musculoso, já que quem tem realmente músculos demais precisa de mais proteína. Sabemos que não é o seu caso, nem o meu, nem de 99% das pessoas, pois pra 3g/kg poooderia ser necessário só se fosse um atleta de sei lá, 120kg seco, ou então uma estratégia muito específica de dieta, e ambos não é o caso. Então vamos simplificar: o único suplemento que tu precisa é creatina. Ponto! É a única coisa que tu não vai conseguir bater na alimentação. E se quiser um adicional útil e barato, mandaria Ômega 3 e Multivitaminico, que tu paga mixaria e dura bastante se a ideia é complementar. "Mas e o Whey???" ...totalmente desnecessário para a maioria dos casos, mas muitos se iludem (por conta da mídia mesmo) pensando que é o whey que vai construir os músculos e que precisa, e não, não precisa. Quem PRECISA de whey? O cara que não aguenta mais comer e precisa de uma refeição rápida e cheia de proteína, ou o cara que precisa da praticidade. Só. "Mas e depois do treino, a janela anabólica, não preciso da proteína mais rápida do mundo?". Não, isso já ficou no passado, a refeição pode ser sólida e até hoooras depois. Eu mesmo tenho whey e tomo sei lá, 1 scoop apenas umas 3x na semana, pois como estou fazendo uma dieta de déficit calórico, prefiro bater as proteínas do meu pós-treino em um omelete com queijo + frango ou carne moída, que já vira minha refeição e tranquilamente chega a uns 60g de proteína, do que tomar whey. Cada caso é um caso e cada estratégia requer uma abordagem. Como seu título fala sobre suplementação BARATA, já vemos que a questão é o dinheiro, então foca no básico que realmente é necessário: compra Creatina e enche o r*bo de ovo (uii). Hahahah. Só pra dar uma descontraída, mas é sério, foca em achar frango por R$ 10kg (eu acho por esse valor procurando em atacado coxa e sobrecoxa sem osso), procura aqueles 30 ovos por 12 reais por aí, e seja feliz. Abraço!

Dose e tempo dependente, sobre prejudicar o sistema cardiovascular. Use isso ao seu favor. Eu comecei vai fazer 1 mês com 250mg de durateston por semana, e sei que existe esse risco como tuuuudoooo na vida vai gerar um risco. Ficar sedentário, atirado num canto, também vai gerar riscos. Testo abaixo de 400 também gera riscos para a saúde cardiovascular. Então, o importante, na minha humilde opinião, é pensar em utilizar dosagens baixas em um primeiro contato, ficar com medo sim pois isso nos deixa mais atentos a querer fazer o máximo de exames (bem melhor do que tomar um monte de coisas e nem pensar se vai ou não ferrar algo), e colocar o cardio como uma obrigação pois assim vai estar cuidando da saúde cardiovascular, e pelo que ando vendo dia após dia em vídeos, matérias etc, doses baixas como 1ml + cardio + treino + dieta gera muito menos riscos do que 0 ml + zero cardio + treino ruim + comer porcaria e beber o tempo todo. Abraço!

Bah, falou tudo! Fórum é (DEVERIA SER) comunidade. Esse é o propósito de um fórum. Eu acho que deve ter muita gente que acaba conhecendo o fórum e leva tantas pedradas que não vê fazer sentido participar, afinal, ao invés de ser algo positivo e estimulante se torna justamente o oposto. Não é um senso de comunidade, o que eu vejo agora é mais um senso de "eu é que sei de tudo, eu é que sou o bom". Isso é triste, bah. Frequento fóruns desde muito tempo, tanto que fui moderador de um fórum sobre criação de fóruns (hahah), então eu sempre curti muito ajudar a galera e aprender junto. Infelizmente esse ambiente eu sinto que ficou totalmente no passado, é mais uma coisa boa que deixa de existir, e o principal motivo que vejo é: a maioria não faz ideia do que é um fórum e, dos poucos que participam, muitos querem mais julgar e se esconder (como você muito bem pontuou) do que realmente viver num ambiente de comunidade. Aliás, eu vejo sempre um número relativamente bom de usuários online aqui neste fórum mesmo, e aí fica a pergunta: SE TEM USUÁRIOS, POR QUE NÃO TEM TANTA PARTICIPAÇÃO? Infelizmente a resposta pode ser porque o que eles estão consumindo, as respostas que estão vendo, não os motiva a querer participar... é foda. E claro, obviamente a evolução das coisas também. A maioria aqui sabe da sensação que era escolher um filme na locadora com a família... e não adianta, isso nunca mais vai voltar. Fórum ainda resiste de alguma forma após o face e insta porque tem o que eles não possuem, vamos ver até quando.

Cara, deve ser foda ne? Ver um cara com 1ml de testo progredir dia após dia, se sentir tão bem a ponto de sempre conseguir tirar fotos… e aí chega o cara dos 600mg de TREMBO e 500mg de resto (fora teus clembuterol e mais uma penca de coisas, né) querendo mandar figurinha e nem mesmo uma foto tem. 😂 Cara, o mínimo mas o MINIMOOOO que espero é uma foto onde tu mostra que tu é grande mas grande MESMO, porque pela quantidade de porcarias que em 2min de pesquisa eu vi que tu toma há anos, é o mínimo que espero. Ah, e relaxa, só agora meu 1ml começou a empilhar. Chega aqui em 1 mês e vamos comparar com teu resultado em anos, sério, posta aí porque preciso de uma base e tu com certeza será uma ótima base, mito. ❤️

Valeu mano!

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enfim, ombro começando a aparecer!

Fala galera, beleza? Atualizando: hoje (melhor, ontem, já passou da meia-noite) foi a minha quarta aplicação. Iniciei no dia 10, então agora estamos em 20 dias desde a primeira aplicação. Nesses 20 dias, tô realmente muito contente. Minha sogra me viu no final de semana e falou "tá fininho na barriga e grandão Marcos", isso ganhou meu dia hahaha. Eu sempre tive facilidade pra crescer, ficar grande (no meu ver, claro, grande a nível de costas largar, braços grandes etc), mas seeeeempre a pança vinha junto. Conseguir estar evoluindo em músculos e vendo minha cintura diminuir dessa forma, bah, é uma felicidade realmente muito grande pra mim. Ando MUITO mais focado e animado. Hoje mesmo, limpei as coisas no galpão que era da mudança desde que perdi meu pai e vim pra cá, e era MUITA COISA e MUITA BAGUNÇA que há tempos eu postergava. Então em níveis de disposição e ânimo, estou realmente muito bem! Enquanto escrevo, pedalo hahah! Já deu 10km na bicicleta, 32min por enquanto. Novo hábito!

Valeu mano! Vou fazer adaptações.

Fala pessoal, beleza? Completei 17 dias desde a primeira aplicação, e algo que notei muito é o suor em grande excesso a noite (sempre ao dormir), a ponto de ter que trocar a camiseta ou ir tomar banho. Estou usando 1ml Landerlan Gold (Dura), eu estava com uma grande retenção de líquidos (continuo, mas melhorando), pois consumia muito sal e não bebia praticamente NADA de água antes de voltar aos treinos. Agora, bebo água até demais, o tempo todo, mas realmente esse suor tá sendo excessivo. Vou fazer exame de E2 (vi em alguns tópicos) e vou cortar o consumo de líquidos pelo menos umas 2 horas antes de dormir para ver se melhora. Posso estar bebendo água demais? Obs.: eu sempre tive muito suor, trabalho com fotografia e por exemplo, as vezes fotografava de terno durante o dia e eu ficava literalmente pingando de tanto suor, mesmo sem estar fazendo nada desgastante. Pode ser que meu corpo já seja mais propenso a suor e a testosterona elevada aumenta isso? Irei discutir sobre isso com o endócrino, mas já aproveito para perguntar aqui. Abração!