Marcos Silveira

Cara, muito interessante o que tu disse sobre o cortisol. Se tem uma coisa que eu não estou conseguindo, é dormir à noite. Meu sono tá ridículo, na noite de hoje, por exemplo, foi a minha pior noite de sono neste ano (umas 4h ao todo apenas, acordando e dormindo sempre).

Fala pessoa, beleza? Alguém aqui já fez a formação em personal trainer online, com certificação dos EUA? Vi aguns vídeos de pessoas que fizeram todo o curso online, com certificado e tudo mais, por menos de 500USD... E ontem entrei em contato com uma instituição com nomes brasileiros bem conhecidos, e olha, o valor foi BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM maior. Amo o meio fitness mas não vejo motivo algum para fazer a faculdade de educação física no Brasil, então me interessei muito pela formação direta como Personal Trainer, que é possível nos EUA. Entendo que não seria possível ser personal no Brasil, mas a minha ideia seria consultorias online, e para isso já vi que é possível. Alguém aqui já fez ou conhece quem fez? Sabem sobre os valores anuais para renovação? Pois nessa instutuição que lhes comentei, eles falaram de absurdos 800USD todos os anos fora o valor aaaaltíssimooo do curso, isso fazendo com eles. Abraços!

Pessoal, não foquem neste tópico como eu, um desconhecido, dando um relato de que a ioimbina não fez efeitos aparentes. Foquem neste tópico como, a ioimbina, que já existe há muuuuito tempo, ser apenas agora nos últimos anos AMPLAMENTE divulgada como o quê? Uma droga capaz de facilitar totalmente a queima da gordura abdominal (logo, não faria nenhum sentido o BF ser extremamente baixo para usar ela, afinal, com o BF muito baixo não existiria a gordura abdominal). Foquem no link que postei, do Paulo Gentil, autoridade no meio fitness, que afirma totalmente que a ioimbina é puro marketing. Na teoria eu achei tudo muito bonito, sério, pensava: "- Baaah, receptores alfa e beta, catecolaminas, bloquear alfa 2 andrenérgicos pré-sinápticos..." , na teoria parece ser realmente algo muito expressivo, mas eu posso afirmar com toda certeza que, PARA MIM, seguindo dieta e fazendo aeróbicos como nunca fiz na minha vida, ou o resultado foi nulo ou foi tão mas tão pequeno que sem dúvidas não investiria mais nela. Deixo apenas o meu relato para quem pesquisar. Abraços a todos!

Se eu tivesse tão seco eu não usaria ioimbina justamente para ficar mais seco...

Fala galera, boa noite. Já vou resumir: usei 2x, NÃO SENTI A MÍNIMA DIFERENÇA. A primeira vez usei uma manipulada em farmácia local... e olha, usei doses altas (no final, bem acima do máximo para o meu peso). Agora, eu comprei direto na farmácia, bem mais caro, e estou mandando quase 20mg (o que é muito), e sinceramente não estou sentindo naaada que eu diga: - Nossa, é a Ioimbina! Estou emagrecendo, estou diminuindo a cintura, mas da mesma forma que quando sem a Ioimbina. E detalhe, deeeetalhe: minha última refeição grande de carbo é no almoço, e uso sempre em jejum. Corro todos os dias, e sou extremamente ativo (a MiBand me mostrou que ando mais ou menos 15km por dia, que loucura). Ah, estou usando junto com cafeína... 450mg, tudo em jejum. Terminando mais uma cartela de Ioimbina, usando doses progressivas até ultrapassar um pouco o meu limite máximo, mandando bem na dieta, e finalizo dizendo que a terceira vez eu não compro. Talvez, taaaaalvez possa ter feito algo muito mas muuuuito sutil... e pra isso, na minha opinião, não compensa. Relutei em acreditar nas afirmações do Dr. Paulo Gentil, mas agora sinto na pele (na parte mais gorda hahah) que ele tava totalmente certo, contrariando as afirmações de muita galera do meio fitness que eu admiro muito: https://www.youtube.com/watch?v=CkxnFQ3Dcf8&t=3s Apenas deixando claro: progressos estou tendo toda semana, mas da mesma forma que quando sem a ioimbina. Ahhh, e muitos afirmam que com o percentual de gordura muuuito alto ela realmente não faz efeito. Eu estou longe do meu BF ideal, mas acredito que "meu terreno estava pronto" para os efeitos prometidos. Aqui uma foto de hoje: https://www.instagram.com/p/CMVlAykLEI9/ (quem não conseguir acessar, está no insta @marcossilveira )

Caras... tudo depende, tudo é subjetivo com QUALQUER coisa. Vamos dar um exemplo? Por que tem gordos que continuam engordando com "shakes diet" ? PORQUE FAZEM ERRADO. Por que tem uma galera maaagraaaa praaaa kcttt que continua magro demais tomando hipercalórico? PORQUE FAZEM ERRADO. ...então é ÓBVIO que vai ter muita gente que vai usar Sarms e fazer merda. Isso é óbvio. Se o cara vai lá e acha que só porque não tá metendo uma agulha é porque tá tranquilo e começa a mandar um monte de comprimidos pra dentro, porra, é claro que o cara vai ter colateral com doses muito maiores. Se o cara acha que é só pesquisar pelo mais barato, é claro que corre o risco de pegar alguma porcaria falsificada e vai estar tomando outras coisas juntos. Se o cara acha que exames são desnecessários, é claro que tá dando um tiro no escuro e pode vir a passar por inibições. Aí depende da maturidade de cada um: fazer direito, ou fazer de qualquer jeito. Eu vou fazer com doses pequenas, comprar o de melhor qualidade, fazer todos os exames e acompanhar tudo de perto. Nunca se esqueçam: não se pode basear por fóruns na internet. Tu não sabe o que o cara tá fazendo... daqui a pouco é um piá de 16 anos, sem cabeça pra porra nenhuma, fazendo um monte de merdas e aí vocês acabam achando que aquilo é verdade.

Ligandrol mais forte que aes? Ligandrol da gineco? Eita, preciso avisar pro Leandro Twin, Jason, Cariani e outros que eles só falam merda então...

Bah, tu falou algo que foi bastante decisivo para mim hahaha. Exatamente o caso desse Gabriel Arones. Claro, da pra ver que o cara já não é e nem quer ficar muito grande, mas achei interessante os relatos. Eu tomei uma decisão e vou colocar em prática agora em dezembro: pesquisei MUITO sobre Sarms, me preocupo muito com a questão da inibição do eixo de produção natural, e vi que eles são 10x mais seguros em relação a isto. Logo, é neles que vou apostar. Um uso moderado de Ligandrol, de 5 a 10mg, e no final se necessário aumentando pouquíssimo até no máximo dos máximos chegar em 15mg, e nada além disso. Tudo com exames pré e pós, para garantir a exatidão em um possível TPC (que só os exames vão mostrar por onde ir). Com isso terei o que quero: ganhos discretos e com pequenos riscos de ferrar a minha testosterona, muito pelo contrário, com a mudança que farei na minha vida eu acredito fielmente que conseguirei fazer com que ela aumente após o TPC.

Falaaaa galera! Foi mal, acabei esquecendo de comentar aqui a resposta. Em resumo, falaram que é uma sensibilidade minha, que as chances de dar problema com um lote são mínimas. Falaram que eu poderia devolver o produto se quisesse. ...maaaaaaaaaaaaas o que eu vou fazer é o seguinte: vou pedir um multivitaminico da Oficial Farma e ver se vou ter algum tipo de reação ruim.

Olha, o que eu realmente espero é o que eu, na minha inexperiência, ando lendo, assistindo e ouvindo por aí... O próprio Leandro Twin que tem a minha idade começou a fazer reposição de testo e disse que os resultados foram incríveis logo no primeiro momento, logo, é isso o que eu espero. Eu desacredito totalmente que uma pessoa que passa dos 400 para os 800 "não vai mudar praticamente nada", não faria sentido algum.

Galera... Atualizando: como eu disse, não manjo nada mesmo de testosterona , mas eu sempre fui um cara muito forte. Meus treinos sempre foram muito pesados (testa com 60kg tranquilamente, rosca direta com 50kg tranquilamente, e ainda fazendo dropset nos dois) ...meu físico mudava muito a ponto de todos acharem que eu tomava algum aes. E nos últimos tempos o que sinto é cada vez mais desânimo e cansaço. O mais bizarro: quando eu estava em CUTTING eu estava treinando melhor! Em bulking meu rendimento caiu... Não faz sentido. Eu não entendo nada sobre testo como eu disse, mas pesquisando eu vi o site de um médico que relatou o seguinte: "Dos 30 aos 50 anos o limite superior baixa para cerca de 900 ng/dl e dos 50 aos 70 o limite superior baixa para cerca de 700 ng/dl. Nessa faixa de idade a média dos níveis sanguíneos de testosterona já se encontra em 400 a 500 ng/dl" Isso que me preocupou. Afinal, tenho 29 anos, me exercito todos os dias, ando ficando cada vez mais insatisfeito com o meu corpo (antes era o contrário) e o cansaço é extremo... e minha testo está em 400 da qual eu não sei se é normal para mim (talvez meu corpo estava acostumado com muito mais antes por algum motivo , não sei , desconheço disso)

O ponto que me pergunto é: por que não deixar a testo no MÁXIMO do limite natural? Concordo que sem dúvidas vão existir diversos motivos por trás dessa minha testosterona relativamente baixa em comparação com o máximo, e quero ver formas de melhorar isso. Porque se com 400 a vida é "normal" e com "1000", um limite natural e que não vai me gerar problemas, a vida é muito melhor... Sem dúvidas eu quero essa vida muito melhor. Mas acho que o primeiro passo vai ser fazer algumas mudanças na minha vida e tentar elevar este nível naturalmente antes de mais nada.

Fala pessoal, boa tarde. EXAME DE TESTO TOTAL: 402ng O que acham? Será que o cansaço pode estar vindo daí? Será que é válido começar a utilizar testosterona com acompanhamento de um endocrinologista para chegar ao meu limitado máximo natural? Eu realmente sou muito perdido quanto a isto, tanto que este é o primeiro exame de testosterona que eu faço.

A questão está longe de ser essa, eu sempre fui muito adepto a alimentos naturais (até mesmo pra pré-treino, cheguei a fazer umas misturas de mostarda, canela e café, mas era insuportável hahah)... mas você acabou de falar do exato modelo de negócio da Herbalife. No caso da Herbalife (ou qualquer outro shake), sabemos que o que faz emagrecer não é o produto, e sim a SUBSTITUIÇÃO que, como tu mesmo disse, daria no mesmo se fosse por um copo d'água. A diferença destes chás do Maravilhas da Terra (tem 3 dos mais famosos, mas esse SB é o mais falado) é que tu não vai SUBSTITUIR, e sim, UTILIZAR EM CONJUNTO, por isso me chamou tanto a atenção de entender o que este chá têm que faz isso. Sempre gostei muito de estudar sobre nutrição, entender tudo sobre tabelas nutricionais etc, mas no que diz respeito a CHÁS, eu realmente sou leigo, e por isso fiquei muito curioso. Afinal, se TODOS AQUI sabem que a cafeína acelera o metabolismo e consequentemente faz com que a pessoa queime mais gordura, então fiquei bem interessado pra saber no que estes chás podem me ajudar, pois se ajuda quem tem uma vida totalmente desregrada, sem dúvidas vai ter benefícios para quem se dedica tanto, e este é o ponto principal do post: entender perfeitamente os benefícios de cada planta que têm nestes chás.

Bah, excelente a tua resposta! Esse era o ponto que realmente queria saber, os efeitos de cada um dos chás. Obrigado mesmo por sua resposta! Vou pesquisar melhor sobre cada um deles. ...e gaaaleeeeera: é claro que eu sei que ela não perdeu 8kg de gordura em 15 dias, mas digo isso DE PESO. Questão realmente de líquidos retidos, questão de um funcionamento melhor do intestino (tem até memes que esse chá da uma caganeira direta hahaha), e sem dúvidas o fator psicológico ligado a mudanças de hábitos, então se o chá fez ela perder 4kg (de peso, não gordura) e os outros 4kg foi porque ela se animou e realmente fez mudanças de hábitos, já vejo isso como algo realmente muito bom e por um preço muito baixo, o que justifica o sucesso que está tendo (ao menos aqui em Porto Alegre tá ficando super falado) Vamos pesquisando sobre isso. Eu tomei e realmente senti um incômodo na barriga hoje como se o chá tivesse fazendo um efeito diferenciado pela combinação. Não, não emagreci 8kg tá hahah, até porque tô em bulking Abração!

Falaaaa galera, beleza? Praticamente todos que estamos aqui sabemos que, o que vai secar a barriga, é treino e dieta, mas se tratando de um chá 100% natural e de baixo custo, eu achei interessante! Vi que o "Superchá SB" do Maravilhas da Terra é literalmente 100% natural, de baixíssimo custo (comprando em maior quantidade sai por R$ 20 cada pacote de 120g) e é bem gostoso de tomar (digo isso porque nunca fui adepto a chás), e ele possue: - Mate Verde - Carqueja - Camomila - Capim Limão - Hibisco - Chá Verde - Gengibre - Salsa ...alguém aqui entende de chás e sabe me dizer o porquê desta combinação ser tão eficaz? Pergunto isso porque a ESPOSA DO DONO DA ACADEMIA que eu vou (eles moram dentro da academia, é o mesmo prédio) é beeeeeeeeeem gordinha desde que eu conheço ela, a isso já faz mais de 3 anos, nunca vi ela mudar, e DO NADA ela me aparece com 8kg a menos em 2 semanas (óbvio que não vai ser de gordura pura, claro)... Mas fiquei curioso: por que esta combinação funciona tanto para pessoas que está tão retidas e com hábitos tão ruins? Como esses chás agem no organismo? Seria interessante para quem leva treinos e dieta a sério também?

Boa tarde galera, Infelizmente não tive como fazer o exame de testosterona na sexta, mas farei amanhã. Estou decidido a primeiro entender como estou "por dentro". Não adianta eu querer sair tomando algo sem saber como tá pelo menos o meu nível de testosterona. Se estiver baixo, irei providenciar o que for necessário para deixar ele próximo do teto máximo, meu objetivo principal vai ser este antes de qualquer coisa. Esta semana mesmo já posto o resultado do exame aqui.

Gaaaalera, VALEU A TODOS pelas respostas! Já respondendo a todos e principalmente ao tmz que perguntou: Como estou com 29 anos e um nível de stress muuuuuito elevado, vou fazer hoje mesmo um exame de testo total. Se o problema for aí, perfeito, será o incentivo que eu tanto preciso pelo visto, pois aí começarei a utilizar testosterona para elevar aos níveis naturais e já aproveito para dar uma supercompensada beeem de leve, apenas para ter pequenos ganhos. Eu realmente não entendo NADA sobre AES, mas irei pesquisar muito. O primeiro ponto é realmente eu saber como meu corpo está por dentro, porque o cansaço é demais.

Valeu pelas respostas! @Lincolnn, não havia pensado em só testosterona, vou começar a pesquisar mais sobre isso! E capaz, de forma alguma meu medo é "ficar grande demais", o meu medo realmente é ficar refém de um AES, ou seja, de usar e precisar estar sempre usando, ou de ter complicações futuras. Hoje já tenho um corpo bacana e sou maior do que muitos hormonizados, mas agora eu quero realmente lapidar o meu shape e chegar a um nível diferenciado, e tenho certeza que com um incentivo tudo fica muito mais fácil consistente (e rápido), por isso eu havia pensado no Sarms apenas para dar esse incentivo e ser mais tranquilo pelas pesquisas em que vi afirmarem que se liga apenas aos músculos.

Fala pessoal, boa tarde! Galera, é o seguinte. Sempre fui natural e pretendo não utilizar AES justamente porque não quero resultados muito grandes, quero apenas um "algo a mais", um incentivo. Já tenho um resultado bacana, mas eu ando passando por alguns problemas pessoais que estão me deixando desfocado dos treinos. Sem dúvidas se eu tiver um "incentivo" dentro do meu corpo, se eu souber que o terreno vai estar mais propício para ganhos, sem dúvidas vou conseguir me animar um pouco mais (não imagino alguém injetando AES e ficando em casa deitado e comendo porcaria, por exemplo). NESTE CASO, sabendo que a ideia são ganhos realmente pequenos, apenas um "up" a mais... O que vocês acham sobre o Sarms? Eu realmente ando confuso, pois acompanho muito o Twin e vejo ele falando tão bem do Sarms, enquanto outros relatos são realmente bem opostos a isto. Abraços!

Baaah, que viaje! Será que sou eu que tenho alguma sensibilidade ou foi problema em algum lote? Muito mas muito estranho isso. Vou aguardar o e-mail deles pra ver isso, realmente preciso entender o que tá rolando...

Fala pessoal, beleza? Tempos atrás eu criei um tópico falando sobre enjoo e vômito por causa da cafeína hot (pensando ser por causa das pimentas e etc em jejum), mas eu descobri que o problema não era a cafeína: era o multivitaminico que eu tomava junto! Pesquisei e achei vários relatos no Reclame Aqui de pessoas que passaram pelo mesmo problema com o mesmo produto, informando que com outros multivitaminicos isso não acontecia. Alguém imagina qual vitamina em específico pode ter em tão grande excesso no da Growth a ponto de causar isso em muitas pessoas? Ontem eu bati minha dieta de 3200kcal (ou seja, eu estava bem alimentado), com meus 88kg (ou seja, não sou tão leve), e mandei 2 multivitaminicos... VOMITEI TUDO O QUE COMI em menos de 10 minutos após! É bizarro, eu tava super de boa e COMPLETAMENTE DO NADA veio um enjoo gigaaantesco, corri pro banheiro e vomitei muito mas muito mesmo. Toda vez que tomei 1 cápsula em jejum (antes de saber que o problema era ele) bateu o mesmo enjoo extremo (também vomitei em uma das vezes), mas dessa vez achei bizarro porque eu tava muito bem alimentado e sem ter comido nenhum tipo de porcaria. Preciso entender se eu (e estas outras pessoas que vi relatarem) é que tenho algum tipo de sensibilidade ou se é algo no multivitaminico, então se alguém passou pelo mesmo, comenta aqui. Logo logo posto a resposta da Growth aqui. Abraços!

kkkkkk! É bem isso cara, que raiva daquela camiseta hahahhahah! SÓ COM ELA eu vejo isso, me deu uma agonia que pqp. HAHAHA Valeu meu velho! Fico mais tranquilo em ver que, pela foto sem camisa, o caso não tá tão preocupante como minha mente já tava criando hahah. Agora é focar em desenvolver bem o peitoral e depois acabar com tudo o que for gordura.

Excelente a tua ajuda, muito obrigado! Como pode ver, na foto sem camisa nem fica tão visível. É bizarro, essa camisa é a única que realça tudo kkk. Pelo visto é um pouco de lipomastia mesmo, porque reduzi o BF até uns 14 a 15% mais ou menos, preciso chegar próximo dos 10% no próximo cutting pra ver bem. Vou continuar no bulking, aposentar essa camiseta (kkk), trabalhar bem pra desenvolver a musculatura do peitoral e abdômen, e depois bora pro cutting de novo. valeu mesmo!

Desculpa, sente o que? As fotos foram feitas com diferença de 3 dias apenas. Essa da camiseta foi feita hoje mesmo, marca sempre com ela (apenas com ela). Eu estou em fase de bulking agora, justamente pra conseguir construir melhor o peitoral e depois voltar a secar