Marcos Silveira

Obrigado mano. Realmente preciso me focar em estar bem, e o exercício físico era a única coisa que estava me possibilitando esse bem, mas não pode ser. De nada adianta eu estar afundando em dívidas e outras questões e pensar "pelo menos estou gostando mais do que vejo no espelho". Estou justamente pegando mais leve, mas continuo. Falei sim do uso da testo, e como tu disse de trt, o bom de eu estar usando doses relativamente baixas é que dando esse tempo mais longo já estou praticamente em trt e tá tudo certo, não vou me apegar tanto nisso nesse momento. Espero voltar em breve com boas novas, porque se eu contar o que aconteceu desde as últimas informações que coloquei aqui, bah... nem eu ando acreditando. Esse "diário/relato" tá sendo mais de como conseguir resistir a tanta merda que tá rolando, e quero é vir aqui falar de vitórias, mesmo que das pequenas.

Não tá fácil, galera... comecei a aumentar a dose para 500mg a mais, todos os dias. E o pior é que não é brincadeira. Enfim, cheguei numa situação tão pra baixo de desmotivação que fui buscar atendimento de verdade. Fui pro hospital e me encaminharam para o Caps da minha cidade e me impressionei em como o atendimento foi bom. Realmente fui porque eu tava no fundo do poço. Comecei a tomar "ácido valproico 500mg" que é um estabilizador de humor, e pelo visto meu caso é bem de bipolaridade pois ora estou bem e motivado, ora estou totalmente depressivo. É foda porque sério, tô vivendo abaixo de todas as minhas condições já que mal consigo trabalhar...e chegou mais um processo de 25 mil, de uma pessoa que nem ao menos trabalhou pra mim, só fez uns dias de teste lá no passado porque era amiga da outra guria que me ferrou. Como não terminar de f0der a mente assim? Estar vivendo no limite em todos os sentidos [ psicológicos já ficou claro há tempos, mas financeiramente... eu tava tendo que vender coisas que eu tenho pra me manter, pois não conseguia de forma alguma trabalhar... é vergonhoso e lamentável ], e ainda acontecer isso. Mas enfim, vou tratar de verdade. FALANDO DO CORPO: hoje é quinta e deveria ter aplicado segunda, o que não fiz. Isso nunca tinha acontecido assim, uma pausa tão longa, mas vou ir agora mesmo. Estou há uns 10 dias muito pra baixo mesmo, mas pelo menos eu consegui me manter estável no peso e sinceramente, pensando em como a minha vida tá a maior porcaria que já esteve em toda a minha existência, preciso ver o fato de eu conseguir estar me mantendo como uma pequena conquista. Prosseguimos, pessoal. Nem sei como mais, mas, prosseguimos.

obrigado, irmão! A mente fica sempre cobrando mais e mais e muito mais veloz… mas preciso aprender a respirar e entender que tudo tem seu tempo, o importante é continuar. Abração!

DESABAFO: pra mim mesmo e para outros que estão desmotivados. Não se cobre tanto. Eu comecei a pensar “mas peraí… acho que não tô evoluindo tanto não. to estagnado no peso e até nas medidas”. Me deu uma bad. Mas comecei a pensar em tudo o que ando passando e fui aceitando o processo ser lento. Não é porque tô usando 1ml por semana que o físico que construí negativamente vai deixa vai virar o que eu tanto quero em pouco tempo, mesmo se eu estivesse fazendo tudo perfeito, e não estou, e tá tudo bem. Comparei duas fotos, exatos 40 dias de mudança entre uma e a outra. Entre uma e a outra, eu tive término de relacionamento, ferrei o motor do meu carro e passei por mais um luto… muita coisa ruim e isso é só o principal, e tudo isso em praticamente 1 mês, e mesmo assim consigo ver uma pequena melhora entre uma foto e a outra. 15 de Setembro, logo ao acordar Antes de ontem, pós bebedeira e comer muita porcaria. Então preciso trabalhar a minha mente pra ficar tranquilo, tentar ser melhor a cada dia, mas aproveitar (e não querer apressar) o processo, parar de ficar me cobrando “eu deveria estar muito melhor” e apenas dar o melhor que posso hoje para ser melhor que ontem. Que seja uma semana incrível a todos. Grande abraço!

Cara, que guia bacana! Parabéns! Eu que comecei recentemente meu primeiro contato com eaas antes era todo perdido e o fórum ajudou e ajuda muito, e já estou abrindo aqui muitos links que tu mandou organizou, obrigado por isso! Eu fico apavorado com a galera no grupo do whatsapp pedindo ajuda para ciclos como se tivesse sei lá, perguntando qual roupa vestir, é algo bizarro demais porque a galera passa muuuuita desinformação e não ligam NADA para o que pode acontecer. Bom demais um conteúdo desses para o fórum! Valeu!

Feliz demais em receber tua mensagem mano. Obrigado de coração e desculpe também. Abração mano! Bora melhorar sempre é verdade, deixar tanta p*taria de lado porque uma coisa é quando é pra fazer bem, outra coisa quando é só pra tentar disfarçar o mal e fica mesmo esse baita vazio.

@Caminhonegro @Vitor_Maromba @T. Wall @CDR @HeiseN_ , sem palavras, obrigado de verdade! Hoje acordei extremamente animado e focado, e esses comentários ajudam ainda mais a me motivar. Vou dizer, não é fácil... em um dia eu era um empresário, há anos com empresa funcionando, funcionários, nada muito grande mas que me dava prazer em me sentir útil e produtivo e me trazia uma qualidade de vida no mínimo sem preocupações básicas... no outro, uma sequência de roubos, decepções, perdas, lutos, e me sentindo um nada. Meu psicológico tá afetado demais mesmo pra eu querer resolver isso sozinho, e vou mudar isso de vez. Obrigado de coração pelas mensagens. E falando sobre os progressos e metas do meu corpo: eu queria ter chego aos 85cm de cintura no dia do meu aniversário, 3 de Outubro, mas foi justo aí que dei uma estagnada e tá tudo certo, foi a fase mais difícil da solidão passar justo pelo aniversário sem ter ninguém por perto e literalmente nenhum dinheiro pra nada. Maaaaas... vou conseguir chegar nessa minha meta ainda este mês! Hoje acordei com minha melhor cintura e o abdômen pode não estar tão visível como eu quero mas está firme como pedra, pois antes eu NUUUUNCA FAZIA (dizia que ia fazer no fim do treino, e não fazia) e agora estou fazendo abdominal TODOS os dias, logo após meu pedal em jejum. Fiz dessa forma pra criar o hábito, e deu MUITO certo, não falhei nem mesmo 1x. Então vou focar, evitar álcool, comer bem e semana que vem estarei aqui postando que minha cintura, enfim, chegou nos 85cm de circunferência. (lembrando que já foi 105cm) Abraços e ótimo final de semana! (de ontem, braços ainda bem presentes, tempos que não tirava a foro assim)

Opa! Pra variar, muitos altos e baixos. Mas esperava o que em um tópico de “diário de um desmotivado” ? Kkk. Deveria ter colocado depressivo ou extremamente azarado, porque bah… Mais um luto pra conta. Agora foi minha gata de muitos anos… e sempre fui apegado demais a ela. Companheira de anos mesmo. Não é fácil. O término de relacionamento recente acaba fazendo eu ficar com várias gurias e isso normalmente sempre é acompanhado de álcool… mas estou mudando/evitando/reduzindo isso. E concordo com quem me criticou lá no começo: 1ml de durareston não mudaria meu ânimo de forma extraordinária e blá-blá-blá… e não preciso de doses mais altas pra isso, continuo com os mesmos 1ml, preciso de tratamento e é isso que vou buscar. Carro no mecânico, 10mil pra resolver provavelmente, solidão TOTAL (só vejo gente na academia ou então esses “rodízios” de mulheres), trabalho extremamente parado porque depende da minha boa vontade… conclusão: vou alugar um carro e começar a fazer Uber por um tempo, ocupar a minha mente, juntar uma grana pra conseguir pagar sem preocupações por terapias que vão me fazer sair desse ciclo e voltar aos eixos da minha vida. Mesmo ferrado, continuo treinando todos os dias. Mesmo errando muito, continuo vendo progressos a todo momento, mesmo que pequenos e tá tudo certo. Dadas as circunstâncias, só o fato de eu não estar ferrando com tudo já é impressionante, então se estou progredindo mesmo com os erros, não é o perfeito mas continuo no foco. Nessa foto tinha sido álcool, sorvete, pizza, Nutella no dia anterior (dia da perda, fiquei na bad mesmo), mas me mantive bem e hoje me regrei total na alimentação. Dias e dias, dar alguns passos pra trás faz parte. Abraço.

Opa, boa noite. Da tentação sim aumentar as doses, mas é como muitos profissionais e verdadeiros especialistas falam: da pra ficar muuuuito tempo tendo resultados com 250mg/week. Eu continuo com os 250mg, e quando for aumentar, pretendo aumentar de forma bem leve mesmo, passar de 1ml para 1,2 , algo assim. Muitos afirmam "mas já que tá parando a produção natural, aumenta logo de cara" , mas na minha opinião não é assim que se deve pensar quando se pensa em ciclos prolongados. Abraço!

Consegui uma luz boa hoje, galera. Hahaha. Feliz demais com essa foto, pois tirei agora há pouco, ou seja, mesmo depois de ter comido um monte e bebido uns 4 litros d’água, ainda consegui ver meu abdômen como nunca vi antes em toda a minha vida. CONTINUAMOS! 🙏 Abração!

Fala pessoal, bom dia! Reaparecendo aqui depois de várias falhas, e nunca desistindo. O que são as falhas? Bem, eu passei meu primeiro aniversário no começo desse mês sem receber o caloroso feliz aniversário do meu pai que sempre era no início do dia e muito animado, seja por ligação ou como fosse eu já sabia que tava lá no celular, e a falta desse momento pesou tanto… aproveitem quem ainda tem seus velhos juntos, pois a falta é imensa. Literalmente não vi ninguém no dia (de conhecido ou algo do tipo), foi uma solidão extrema. Hoje vivo assim, bem isolado. São coisas da vida e estou aprendendo a viver com isso, aprendendo a viver sozinho. Então sim, tive dias bebendo, tive dias que só queria ficar deitado vendo filme e comendo porcaria… mas olha que loucura: SEMPRE TREINEI MESMO ASSIM! Algo que está me fazendo muito bem também é estar fazendo a formação de personal pela CBMF, estudo direto, o tempo todo, e isso tá me fazendo bem! Tenho como objetivo trabalhar realmente na área no próximo ano, pois isso fará muito bem para meu corpo e mente, pois hoje posso dizer o quanto os treinos estão me fazendo bem, e olha aquele Marcos de 3 meses atrás que mal pensava em ir pra academia? A cada deslize, volto ainda mais no foco! Atualmente estou indo DUAS VEZES pra academia, sendo: Manhã: AEJ pedalando até lá, 4 exercícios de abdômen com 3 séries, panturrilha de pé, elevação dos dedos com calcanhar no chão de pé. Tudo dá 30min em média Noite: treino intenso! 1h Fotos atuais: Hey, vamos ver como tava o gordinho? Não tenho a foto do meu pior estado (não conseguia nem me fotografar, foram muitas vezes tirando fotos assim e não mudava, no passado), mas tenho uma aqui que mostra mais ou menos o BF que eu tava. Lembrando que cheguei a ter 106cm de circunferência abdominal, e nessa foto deve tá em torno de 100cm. Continuamos! 🔥💪 Abraços e bons treinos!

Mas não é tu que não sente nada? kkkk zoeira, mano. Eu não sinto. 😕 ...então, eu realmente não posso opinar porque já tomei uns 3 pré-treinos diferentes e nunca senti foi poha nenhuma. Hoje em dia vejo tantos Enzos (não estou te chamando de Enzo) no insta colocando suas mil doses de pré-treino junto do energético e achando virarem sei lá, um super saiyajin com isso kkkk que m5rda, eu que não sinto nada mesmo ou só não coloquei o suficiente pra ferrar o coração e os Enzos que estão certos? 😂 Pra mim, pré-treino é um café passado e uma playlist foda durante o treino. Mas falem mais sobre os pré-treinos que, quem sabe, eu faça um novo teste e talveeeez sinta algo sem ser um formigamentinho.

Bah cara, parabéns! Excelente transformação! Concordo com o @JMadruga , manteria um pouco mais só pra dar aquela definida legal pro verão e aí sim começar a encher. Eu mesmo é a primeira vez que tô vendo a vascularização chegar em mim e abdômen definindo (há pouco, também estava com mais de 100kg e totalmente parado), e bah isso é bom demais! Não sei como tá sendo teus progressos por semana, mas uma alerta é justamente "mas acho que bem menos de 2000kcal né". Aproveita esse tempo pra não achar, e sim ter certeza, diminuindo que seja 100kcal em média por semana pra aí sim começar a encher os músculos o quanto antes. Joguei no chatgpt pra ter uma média: Resumo A sua média calórica diária gira em torno de 2,130 a 2,250 kcal, dependendo das escolhas que você faz em relação à fruta e tipo de carne. Essa estimativa pode variar um pouco com base nas marcas dos produtos e porções exatas. Se precisar de ajustes, pode considerar a quantidade de calorias em cada alimento e fazer alterações conforme necessário! Abraço mano, e parabéns pelo baita progresso!

Ahh entendi. Bem ai realmente é curioso, pensei que sentiria justo mais dor por aplicar mais de uma vez. Que agulha que tu usa? Eu não sinto nada na hora, mas mesmo depois de uns 3 meses eu ainda sinto bem dolorido na hora de dormir de lado hahah uns 2 dias depois da aplicação. Mas só isso, totalmente suportavel.

o que sentiu de diferença? Aplica 1ml semana?

Eu por nada na vida aplicaria 1ml dividido em 3 dias, é muito gostar de picar hahaha. Cara, comecei recentemente meu primeiro ciclo de 1ml/week também, e aplico 1x por semana só. AO MEU VER, doses grandes obviamente fracionar é necessário, agora uma dose dessas... vai ficar dolorido demais de forma totalmente desnecessária. E sobre fotos, mano, relaxa que como tu mesmo iniciou o post está aqui de forma anônima. Poste fotos tapando o rosto se for se sentir melhor e não se apega. Cara, uma dica: pese sim sua comida, sempre, se não é tiro no escuro. Eu não sigo nenhuma dieta específica, mas peso tudo. Desejo bons progressos. Abraço!

Cara, na moral, na moral mesmo, tu realmente tem 41 anos? Velho, se sim, put4 que pariu né! 99% dos teus posts no fórum são isso, cara! Tu só chega pra fazer essas DEScontribuições. Mano, eu jurava mas jurava que tu era um 18tão, sei lá, mas cara tu já tá tiozão e tá nessas ainda? Entrei agora no teu perfil pra ver as últimas postagens que tu fez. Velho, tu já viu isso? Entre e olha tu mesmo, te olha no espelho mano, porque isso é ridículo cara. Tu entra no post de TODO MUNDO pra querer falar alguma merda. No meu mesmo laaaaaá no passado tu veio com esse MESMO PAPO, "Teus tópicos são ridículos. Tu sempre fala a mesma coisa"... agora que tô progredindo e me sentindo melhor a cada dia, tu vem só reagir com um "hahaha" quando eu digo que fodi o motor do meu carro. Velho, isso é muito 18tão hahahahah. Mas pior que essas coisas acabam motivando, sabe? Fiz grana demais nos últimos dias e fazer o motor virou a mesma coisa que nada, continuo progredindo cada dia mais, e agora tive que vir aqui comentar isso porque p0rra, é O TEMPO TODO tu fazendo isso nos tópicos de toooodooo mundo. Mano, tu é um desserviço pra esse fórum, sinceramente. Triste demais ver um coroa de 41 anos vivendo sei lá quaaaantaaas horas por dia pra 99% dos posts ser criticando a galera, e ainda tem a cara de pau de sugerir psiquiatria pro autor aqui do tópico... Cara, tu tem o título de COLABORADOR aqui no fórum, por que tu não tenta colaborar ao invés de só criticar e tentar desmotivar a galera a todo custo? Entrar no teu perfil e ver tuas últimas postagens, repito, é algo BIZARRO porque fica muito claro como que tu faz isso com 9 a cada 10 posts, isso é de uma inferioridade sem sentido. Olha a forma que o @Vitor_Maromba igualmente colaborador do Hipertrofia, respondeu logo abaixo de ti cara, totalmente solícito com o parceiro do post, pedindo o maior número de informações pra tentar ajudar. Se tu não tem no que ajudar, cara, não vem atrapalhar. É por causa de pessoas que nem tu que o @Hipertrofia.org tem cada vez menos membros ativos. Eu já perdi as contas de quantas vezes tu chegou pra falar merda em tópicos meus no passado, e a cada vitória que eu tinha tu passava longe, mas era só ter UMA COISA de ruim que com toda certeza tu da um jeito de aparecer. Que inferioridade. Muda, velho, de verdade.

Falou o mestre do supino, hahahah! Valeu meu irmão! Grande abraço e vamos com tudo! Baita semana pra nós!

Fala galera, beleza? Dias, e dias. Mas continuamos firme e forte! Até minha água foi cortada hahahah. Peeeeensa numa zica. 😂 Mas estamos como? Garantindo os banhos na academia kkkk. Vou ter que mudar a água pro meu nome e esse é um processo que envolve pegar docs de óbito e me dá aquela bad, mas faz parte e não vamos nos abalar. Passei por uma semana péssima em questões financeiras e isso me fez dar uma desanimada temporária, mas mesmo falhando eu não parei e nem vou parar. Dieta desalinhou totalmente na semana anterior, mas consegui me manter nas mesmas medidas da cintura e essa semana vou dar um gás legal pra chegar nos 85cm que planejei, e vou conseguir! 🔥 Obs.: talvez porque passei muito protetor solar e creme hidratante num dia que tava capitanando o pátio, ou o primeiro colateral visível, me surgiu umas 4 espinhas na nuca (só na nuca). Vou começar a tomar banho sempre com sabonete de enxofre por garantia. No fim tirei a foto ontem só pra ver as espinhas primeiro, e acabei curtindo e fica aí uma atualização. Vamos com tudo! Hoje já assisti a aula da formação que to fazendo na CBMF pedalando em jejum, foram 15km. Ótima semana a todos! 🔥💪

Cara, isso é fisiologia e bioquímica. Dentre todos os suplementos, Creatina é o único que realmente precisa ser suplementado pelo fato de que ninguém aqui come 1kg (cru) de carne vermelha, se sentem ou não sentem os efeitos, se treinam ou não treinam corretamente é outros 500. Querer economizar no Whey beleza, economizar numa Malto nem se fala, agora economizar na creatina…

kkkk cara, com todo respeito... mas que p*rra passa na cabeça das pessoas pra tomar creatina PRA CAVALO? Qual a lógica por trás disso??? Creatina é considerado o ÚNICO suplemento realmente necessário na musculação pelos níveis serem atingidos apenas na suplementação, ou seja, É ALGO QUE NÃO PODEMOS FALHAR, e aí tu vai querer justo colocar uma creatina pra CAVALO? Se fosse algo caro demaaaaais, vamos supor 100g de creatina fossem 300 conto, entenderia a pessoa cogitar usar algo veterinário... mas mano, é o suplemento mais barato que existe. Não faz sentido nenhum. Se bem que agora vi que tem "pitbull" no teu nick.. Mano, de verdade, pega uma creatina da Growth e seja feliz sabendo que tá consumindo algo de qualidade, seguro e por um preço que acessível demais. Não faz sentido querer usar Creatinas de marcas desconhecidas pra economizar 10 ou 20 pila e muito menos usar algo pra animal..

bah, nem me fala… vou mesmo. 😕 Pior que foi em Porto Alegre do lado da ponte de Guaíba, literalmente depois era só pegar uma reta e tava em casa… tá louco. 🤡 Mas não adianta ficar me lamentando agora, é usar esse problema que vai ser bem caro pra dar um jeito de me motivar a fazer muita grana. —- Bem galera… bora finalizar o dia. 20h e estamos como? Em jejum até agora hahah, e pedalei 7km e fiz várias barras fixas. Hoje vou só fazer uma refeição de uns 1500kcal pra compensar os últimos dias. Venci minha mente hoje. CONTINUAMOS! Abração a todos.

Bom dia, galera. Atualização bizarra: pra quem tava achando bizarra a história da guria que apertou as minhas b0las (em outro post), pra verem como passo por cada uma... Sai pra curtir e beber com um parceiro meu pra me distrair, isso na quinta. Fui de carro e deixei ele numa garagem, não quis beber uma gota de álcool enquanto dirigia (e antes eu era muito porra louca com isso), fomos pra outra cidade depois e meeeesmo assim deixei o carro paradinho lá... quando voltei já era dia, e só por garantia eu tirei um ronco de umas 2 horas no carro só pra saber que eu ia voltar 100%. Conclusão: mesmo fazendo tuuuudo certinho, na volta, do nada eu passo por uma poça d'água que sério, não parecia ser nada demais (vários carros estavam passando)... e simplesmente f0deu o motor do carro (porque ele é rebaixado e depois me mostraram que tem tipo um cano que chupa a água logo na parte debaixo do carro... o que eu não fazia a mínima ideia). Bizarro demais. Minha energia já tá tão m5rda que não tô nem me ligando que ficarei sem carro por um baita tempo e vou ter que gastar uma grana que eu não tenho e não será pouca, então nesse final de semana só tava bebendo e comendo porcaria... ...MAAAAAAAAAAAS é domingo, o dia tá bonitão e já tô me preparando pra dar uma pedalada e fazer umas barras. Não vou me abater. A busca da minha perfeição é conseguir vencer a mim mesmo, todos os dias.

@JMadruga , @DexterMorgan95 é @Corpsegrinder , bah vocês não fazem ideia de como essa simples interação me fez bem. VALEU MESMO! Respondendo todos na sequência, JMadruga, sou de Porto Alegre mano! E sim vou me distrair bastante, ocupar a mente e curtir a vida. Obrigado mano! Dexter, poh parceiro obrigado!!! Te digo o mesmo, no que eu puder te ajudar conta comigo, e qualquer dia desses marcamos um treino junto! Corpaegrinder, álcool sempre foi meu problema no passado, nunca fumei nem nada do tipo (até porque minhas duas maiores perdas na vida foram pelo cigarro), então me jogava na cerveja, mas me sinto muito orgulhoso de mim mesmo de mesmo quando estou tão mal continuar no foco, e de vez em quando tomar o que, 1 ou 2 latinhas e acabou. —— E galera, atualizando: de um dia que eu tava com a pior energia de todas, saiu um dos melhores treinos de perna da minha vida. Legpress foram séries com 320kg trabalhadas perfeitamente (subida com explosão, descida bem controlada e alongando bem), e conseguiria colocar mais com certeza. Na extensora coloquei toda carga em todas as séries fazendo 15rep bem trabalhado. Isso me fez ver como que pedalar todos os dias tá me dando uma resistência boa demais, fiquei realmente animado com isso. Novamente, obrigado pelo apoio! CONTINUAMOS! Caso alguém queira trocar uma ideia pelo insta também, o meu é @marcossilveira

Fala galera. Energia 100%, só que negativa… Juro que o que tá me mantendo sem enlouquecer é o treino. Ainda estou bem enlutado pela perda do meu pai, ontem mesmo me veio uma lembrança no insta de uma foto de 1 ano atrás que foi um momento tão bom de curtição, bebida e falar de mulher curtindo a semana Farroupilha. Agora tá rolando a semana Farroupilha e vem essas lembranças e tá sendo justo meu momento de maior solidão por conta do meu namoro não ter dado certo. Posso dizer hoje que o espírito de treinamento tá em mim, a rotina, porque é a primeira vez que tô em casa literalmente totalmente sozinho, quando digo sozinho não é de morar sozinho (moro sozinho há anos), mas sim de não ter com quem falar, com quem compartilhar algum momento bom ou angústia. Então, pelo menos, continuamos treinando o corpo pra mente melhorar… Agendei pra amanhã uma consulta, porque tá punk. Mas pelo menos aqui estamos, continuando. Hoje voltei a incluir terra nos meus treinos, não fazia há muitos anos. Consegui levantar 180kg sem strap, fiquei feliz com isso. 190kg escorregou mas catei um strap e foi bem tranquilo. Continuo pedalando todos os dias uns 10km por dia com marcha pesada na rua e comendo bem. Que assim, continue.