Marcos Silveira

Fala galera, boa noite! Cansadão demais, vontade era zero de treinar hoje a noite (já tinha agachado e feito mais alguns exercícios de manhã), mas mesmo assim fui. Hoje foi estressando demaaaaais, cabeça a mil, 1500kcal no estômago até agora pra fazer minha refeição pós-treino, mas fiz o que tinha que ser feito. hoje medi o braço lá, ambos deram 44,5cm (só havia treinado tríceps e feito umas 2 rep de rosca alternada), primeiro tinha pensado “bah, já foi mais” , mas ai lembrei… porra, o que eu quero pensar só no número? Antes podia até já ter sido um pouco maior, mas porque tava cheio de banha na volta. Quero me focar esse mês pra dar a última finalizada no cutting, acabei bebendo e comendo porcarias uns dias seguidos, mas até o final desta semana já estarei na minha melhor condição de definição até agora. continuamos! 💪🔥

Vaaaaaleu mano, farei isso sim! obrigado mesmo! 💪 E cara, uns pequenos toques realmente fazem pensar diferente: músculo sempre sob tensão é uma boa pra hipertrofia e resistência, mas te tiver o descanso de 1 segundo na extensão vai possibilitar mais carga e consequentemente mais hipertrofia. Vou começar sempre a variar. 🙏

Valeu pela avaliação e por todos os toques!!! eu realmente estava mantendo o músculo tensionado sempre pensando em como eu treino todos os músculos hahaha. Nem me liguei que justo agora é a hora de descansar entre cada repetição fazendo o alongamento total. 😂 Farei isso amanhã mesmo! Valeu mesmo pela avaliação, fico feliz mesmo porque agachamento (e treino de pernas no geral) sempre fui deixando de lado e agora é justo o que darei atenção após esse cutting, fico feliz em saber que o agacho está bom por alguém tão técnico 🙏 vou começar a reduzir as repetições e quando pesar, colocar 1 dia de descanso pelo menos. Valeu!! 💪

Vendo agora teus relatos! Que risada boa de conquista hahahah parabéns mano, e pqp, força bruta demaaaaaaaaaaaaaais! Eu treinava pesado antes, agora tô beeeeem na manha focando no físico. Mas na boa, ver teus vídeos me lembra de como era bom ficar com mais de 100kg e tacar umas correntes e anilhas pelo corpo. Só aulas por aqui!

Boa mano, isso mesmo!! Pra quando vem o verdadeiro hábito, já era! Eu por muito tempo começava e parava, mesmo tendo um físico relativamente legal. Me sentia bem mas sempre parava. Hoje não me vejo mais sem de jeito nenhum, e retornei no meu pior estado.

Bah... eu com uma média de 90kg e usando 300mg de testo por semana fico todo espiado pra comer mais de 2000kcal (ok, cutting)... mas aí tu vem com esse "shape" falando de usar a maior quantidade possível de drogas e mandar 5000kcal pra dentro? Cara, vamos lá. Falando bem sério agora. Vai dar resultado? VAI CARA! Se é o que tu quer, mano, vai firme! Com 5000kcal/dia + uma tonelada de drogas tu pode fazer o treino mais fofo do mundo, pode até ser o maior Enzo da academia, TU VAI CRESCER MANO! Se é o que tu quer e está decidido, faça. MMMMMMMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS... ...pra que a pressa, jovem? Caaaaaalma! Resultado rápido vai F*****************DER com a tua saúde e te dar ganhos SUJOS (e não tô falando só de gordura não...) Cara, meu irmão era um grilo. Parecia tu. Eu também era do mesmo jeito. Meu irmão é conhecido por muitos como ESCAMOSO na academia. PEEEEEENSA num cara que era cheio de espinhas porque o colateral GRITAVA. Ele sempre foi gigante, temos 7 anos de diferença então ele tem muito mais chão do que eu. Hoje eu sou maior do que ele e se for falar de saúde, bah, nem se compara. ...se tu quer colocar tudo a perder com teus 20 e poucos anos, vai firme. Mas não te esquece: com 1ml de testo (já que já aplicou né... capaz que vai parar) e com paciência, estratégia, treino intenso de verdade e dieta LIMPA, tu pode CONQUISTAR um shape, não apenas ALUGAR um shape e ficar com o maior número de colaterais possíveis. Repito: calma. Enche primeiro essa carcaça, ganha maturidade de treino, PREPARA teu físico pra depois sim tu pensar em usar e naaaaão me importa que quer competir, se é o que tu quer fico feliz e siga teu sonho, mas não pule etapas porque se não tu vai se arrepender.

Top mano, valeu mesmo! Sim já havia ouvido falar bastante sobre ser história isso sobre não passar dos joelhos, mas vi tantos vídeos aqui da galera com o joelho beeeem na linha que tive que perguntar. Mas é isso, creio que o importante mesmo seja agachar com profundidade e é bem isso que ando treinando. Valeu pelos toques!

Valeu mano, farei isso mesmo. Antes tava fazendo todos os dias mas com uma média de 50/60kg totais e a dieta tava um pouco mais alta. Vou ficar bem nessa estratégia de 3x6 mesmo. 💪 E vou também evitar jejum agora, mandar pelo menos um shake pré-treino ao acordar.

comecei meio tarde a preparação justo do meu ponto mais fraco 😞 https://youtube.com/shorts/PMW53FxIK8g?si=ecQyL2kF5W8utHNH Apenas para avaliação da execução em si. Percebi que minhas pernas realmente vão muito pra frente, filmei e olhei… quis “tentar corrigir” durante a execução , e mesmo na última série (essa do vídeo) continuou, mas minhas pernas são bem longas mesmo (Saracura era meu apelido na capoeira kkk) Estou fazendo 4x8 em jejum todos os dias desde ontem com meu peso atual (90kg). Acredito que uma boa estratégia será acrescentar uns 10kg a mais por dia ao menos em uma das repetições.

Fala galera, boa noite. Registro de hoje de manhã. Hoje tive um dia bem estressante e acabei fazendo só 2000kcal pra compensar o find (acordei bem retido, deu uns 3kg a mais na balança), iria treinar agora a noite mas tô beeeem cansado mesmo. Irei dormir já por agora. Quero manter um déficit bem forte durante esse mês pra acabar de vez com esse cutting e começar o bulking no mês seguinte pra focar muito nas pernas. Fiz hoje minha segunda aplicação sozinho, e aliás, ZERO DOR da minha aplicação anterior (na farmácia eu SEMPRE sentia dor alguns dias depois, tipo ao dormir de lado). Continuamos. 💪

Valeu mano! E claro, pode sim. Abraço!!

Boooooóra! Não gravei ainda para avaliações, queria estar em bulking e no fim ficarei em cutting até o fim do mês, mas participarei com certeza!

Então… teu corpo tava acostumado/preparado para 0,8ml …do nada foi lá e tacou 1/4 do bujão? Faz mais isso não. Tu já fez algo que não é recomendado, que é deixar passar muito tempo a fazer os níveis descerem, agora dooooo nada vai lá e taca os níveis gigantescamente pro alto? Fique sempre na tua dose e quando aumentar, que seja por estratégia nunca pra compensar.

Fala mano, boa tarde. Cara, tuas lesões são no corpo, desconheço totalmente do que se trata (se é muito grave ou não) mas te desejo força! Eu tava com “lesão” na mente, me paralisava, parava com tudo, e tu já relatou estar voltando aos poucos. Fico feliz em saber disso e desejo tudo de bom! E no que pudermos ajudar, vai relatando aí o que houve e vamos adaptando. Bora fazer dos problemas um motivo muito maior pro nosso sucesso! Abração!

Continuamos! 💪 Depois de quase 1 semana off com os feriadões que a academia faz por causa do carnaval , hoje teve treino. 30min só, mas teve. 110kg remada cavalinho + dropset 60kg remada curvada (lombar chegou a queimar depois do cavalinho, não quis aumentar muito) Puxada alta zerada + dropset Pullover na polia (pra finalizar) Booora!