Marcos Silveira

Fala galera! Aqui o print que tirei de um vídeo de hoje onde gostei das costas. A cintura, que sempre foi meu maior problema de gordura, tá começando a afinar como eu quero. Hoje minha dieta foi boa demais. Preparei um purêzão de batatas para 3 dias, arroz eu acertei hoje a dose para fazer no micro, e de proteína faço grelhado em 5g de margarina acém ou filé de frango, vou variando, e as vezes gosto de fazer fígado de frango. Sempre acompanhado de cebola pra dar mais volume. Hoje bati 1800kcal, fome zero. 160g prot | 120g carbo | 75g gord Como ontem comi mais, hoje fiquei abaixo de 2000kcal. Tudo pesado cru. Agora vou dormir porque coloquei isso como regra, sempre antes da meia-noite e logo espero já estar dormindo antes das 23h. Abraços!

Excelente material, bah! Parabéns e muito obrigado.

Tô de volta, pessoal! Me tratando (remédios para estabilizar o humor), trabalhando e dando certo nisso, e acordando para muitas coisas da minha vida. No último mês, apliquei 1ml a cada 15 dias, em média. Terminei o segundo bujão. Agora, mais animado, mais focado, mais motivado, depois desse 1 mês sem treinar muito, sem me alimentar direito e bem perdido mentalmente, agora volto da mesma forma de antes: 1ml por semana , mas me alimentando bem e cuidando mais dos treinos. Começo a pensar em aumentar de forma bem sútil (ex: 1,2ml semana ou 1ml a cada 5 dias), mas primeiro vou fazer um exame e talvez creio que isso vá ser mais interessante quando eu estiver um bulking. Mesmo mais “parado” e comendo bem mal nos últimos tempos, estou feliz a forma que estou. Essa foi de hoje. Só ando muito sonolento, é um efeito do remédio. Mas continuamos! Abraços a todos!

Obrigado mano. Realmente preciso me focar em estar bem, e o exercício físico era a única coisa que estava me possibilitando esse bem, mas não pode ser. De nada adianta eu estar afundando em dívidas e outras questões e pensar "pelo menos estou gostando mais do que vejo no espelho". Estou justamente pegando mais leve, mas continuo. Falei sim do uso da testo, e como tu disse de trt, o bom de eu estar usando doses relativamente baixas é que dando esse tempo mais longo já estou praticamente em trt e tá tudo certo, não vou me apegar tanto nisso nesse momento. Espero voltar em breve com boas novas, porque se eu contar o que aconteceu desde as últimas informações que coloquei aqui, bah... nem eu ando acreditando. Esse "diário/relato" tá sendo mais de como conseguir resistir a tanta merda que tá rolando, e quero é vir aqui falar de vitórias, mesmo que das pequenas.

Não tá fácil, galera... comecei a aumentar a dose para 500mg a mais, todos os dias. E o pior é que não é brincadeira. Enfim, cheguei numa situação tão pra baixo de desmotivação que fui buscar atendimento de verdade. Fui pro hospital e me encaminharam para o Caps da minha cidade e me impressionei em como o atendimento foi bom. Realmente fui porque eu tava no fundo do poço. Comecei a tomar "ácido valproico 500mg" que é um estabilizador de humor, e pelo visto meu caso é bem de bipolaridade pois ora estou bem e motivado, ora estou totalmente depressivo. É foda porque sério, tô vivendo abaixo de todas as minhas condições já que mal consigo trabalhar...e chegou mais um processo de 25 mil, de uma pessoa que nem ao menos trabalhou pra mim, só fez uns dias de teste lá no passado porque era amiga da outra guria que me ferrou. Como não terminar de f0der a mente assim? Estar vivendo no limite em todos os sentidos [ psicológicos já ficou claro há tempos, mas financeiramente... eu tava tendo que vender coisas que eu tenho pra me manter, pois não conseguia de forma alguma trabalhar... é vergonhoso e lamentável ], e ainda acontecer isso. Mas enfim, vou tratar de verdade. FALANDO DO CORPO: hoje é quinta e deveria ter aplicado segunda, o que não fiz. Isso nunca tinha acontecido assim, uma pausa tão longa, mas vou ir agora mesmo. Estou há uns 10 dias muito pra baixo mesmo, mas pelo menos eu consegui me manter estável no peso e sinceramente, pensando em como a minha vida tá a maior porcaria que já esteve em toda a minha existência, preciso ver o fato de eu conseguir estar me mantendo como uma pequena conquista. Prosseguimos, pessoal. Nem sei como mais, mas, prosseguimos.

obrigado, irmão! A mente fica sempre cobrando mais e mais e muito mais veloz… mas preciso aprender a respirar e entender que tudo tem seu tempo, o importante é continuar. Abração!

DESABAFO: pra mim mesmo e para outros que estão desmotivados. Não se cobre tanto. Eu comecei a pensar “mas peraí… acho que não tô evoluindo tanto não. to estagnado no peso e até nas medidas”. Me deu uma bad. Mas comecei a pensar em tudo o que ando passando e fui aceitando o processo ser lento. Não é porque tô usando 1ml por semana que o físico que construí negativamente vai deixa vai virar o que eu tanto quero em pouco tempo, mesmo se eu estivesse fazendo tudo perfeito, e não estou, e tá tudo bem. Comparei duas fotos, exatos 40 dias de mudança entre uma e a outra. Entre uma e a outra, eu tive término de relacionamento, ferrei o motor do meu carro e passei por mais um luto… muita coisa ruim e isso é só o principal, e tudo isso em praticamente 1 mês, e mesmo assim consigo ver uma pequena melhora entre uma foto e a outra. 15 de Setembro, logo ao acordar Antes de ontem, pós bebedeira e comer muita porcaria. Então preciso trabalhar a minha mente pra ficar tranquilo, tentar ser melhor a cada dia, mas aproveitar (e não querer apressar) o processo, parar de ficar me cobrando “eu deveria estar muito melhor” e apenas dar o melhor que posso hoje para ser melhor que ontem. Que seja uma semana incrível a todos. Grande abraço!

Cara, que guia bacana! Parabéns! Eu que comecei recentemente meu primeiro contato com eaas antes era todo perdido e o fórum ajudou e ajuda muito, e já estou abrindo aqui muitos links que tu mandou organizou, obrigado por isso! Eu fico apavorado com a galera no grupo do whatsapp pedindo ajuda para ciclos como se tivesse sei lá, perguntando qual roupa vestir, é algo bizarro demais porque a galera passa muuuuita desinformação e não ligam NADA para o que pode acontecer. Bom demais um conteúdo desses para o fórum! Valeu!

Feliz demais em receber tua mensagem mano. Obrigado de coração e desculpe também. Abração mano! Bora melhorar sempre é verdade, deixar tanta p*taria de lado porque uma coisa é quando é pra fazer bem, outra coisa quando é só pra tentar disfarçar o mal e fica mesmo esse baita vazio.

@Caminhonegro @Vitor_Maromba @T. Wall @CDR @HeiseN_ , sem palavras, obrigado de verdade! Hoje acordei extremamente animado e focado, e esses comentários ajudam ainda mais a me motivar. Vou dizer, não é fácil... em um dia eu era um empresário, há anos com empresa funcionando, funcionários, nada muito grande mas que me dava prazer em me sentir útil e produtivo e me trazia uma qualidade de vida no mínimo sem preocupações básicas... no outro, uma sequência de roubos, decepções, perdas, lutos, e me sentindo um nada. Meu psicológico tá afetado demais mesmo pra eu querer resolver isso sozinho, e vou mudar isso de vez. Obrigado de coração pelas mensagens. E falando sobre os progressos e metas do meu corpo: eu queria ter chego aos 85cm de cintura no dia do meu aniversário, 3 de Outubro, mas foi justo aí que dei uma estagnada e tá tudo certo, foi a fase mais difícil da solidão passar justo pelo aniversário sem ter ninguém por perto e literalmente nenhum dinheiro pra nada. Maaaaas... vou conseguir chegar nessa minha meta ainda este mês! Hoje acordei com minha melhor cintura e o abdômen pode não estar tão visível como eu quero mas está firme como pedra, pois antes eu NUUUUNCA FAZIA (dizia que ia fazer no fim do treino, e não fazia) e agora estou fazendo abdominal TODOS os dias, logo após meu pedal em jejum. Fiz dessa forma pra criar o hábito, e deu MUITO certo, não falhei nem mesmo 1x. Então vou focar, evitar álcool, comer bem e semana que vem estarei aqui postando que minha cintura, enfim, chegou nos 85cm de circunferência. (lembrando que já foi 105cm) Abraços e ótimo final de semana! (de ontem, braços ainda bem presentes, tempos que não tirava a foro assim)

Opa! Pra variar, muitos altos e baixos. Mas esperava o que em um tópico de “diário de um desmotivado” ? Kkk. Deveria ter colocado depressivo ou extremamente azarado, porque bah… Mais um luto pra conta. Agora foi minha gata de muitos anos… e sempre fui apegado demais a ela. Companheira de anos mesmo. Não é fácil. O término de relacionamento recente acaba fazendo eu ficar com várias gurias e isso normalmente sempre é acompanhado de álcool… mas estou mudando/evitando/reduzindo isso. E concordo com quem me criticou lá no começo: 1ml de durareston não mudaria meu ânimo de forma extraordinária e blá-blá-blá… e não preciso de doses mais altas pra isso, continuo com os mesmos 1ml, preciso de tratamento e é isso que vou buscar. Carro no mecânico, 10mil pra resolver provavelmente, solidão TOTAL (só vejo gente na academia ou então esses “rodízios” de mulheres), trabalho extremamente parado porque depende da minha boa vontade… conclusão: vou alugar um carro e começar a fazer Uber por um tempo, ocupar a minha mente, juntar uma grana pra conseguir pagar sem preocupações por terapias que vão me fazer sair desse ciclo e voltar aos eixos da minha vida. Mesmo ferrado, continuo treinando todos os dias. Mesmo errando muito, continuo vendo progressos a todo momento, mesmo que pequenos e tá tudo certo. Dadas as circunstâncias, só o fato de eu não estar ferrando com tudo já é impressionante, então se estou progredindo mesmo com os erros, não é o perfeito mas continuo no foco. Nessa foto tinha sido álcool, sorvete, pizza, Nutella no dia anterior (dia da perda, fiquei na bad mesmo), mas me mantive bem e hoje me regrei total na alimentação. Dias e dias, dar alguns passos pra trás faz parte. Abraço.

Opa, boa noite. Da tentação sim aumentar as doses, mas é como muitos profissionais e verdadeiros especialistas falam: da pra ficar muuuuito tempo tendo resultados com 250mg/week. Eu continuo com os 250mg, e quando for aumentar, pretendo aumentar de forma bem leve mesmo, passar de 1ml para 1,2 , algo assim. Muitos afirmam "mas já que tá parando a produção natural, aumenta logo de cara" , mas na minha opinião não é assim que se deve pensar quando se pensa em ciclos prolongados. Abraço!

Consegui uma luz boa hoje, galera. Hahaha. Feliz demais com essa foto, pois tirei agora há pouco, ou seja, mesmo depois de ter comido um monte e bebido uns 4 litros d’água, ainda consegui ver meu abdômen como nunca vi antes em toda a minha vida. CONTINUAMOS! 🙏 Abração!

Fala pessoal, bom dia! Reaparecendo aqui depois de várias falhas, e nunca desistindo. O que são as falhas? Bem, eu passei meu primeiro aniversário no começo desse mês sem receber o caloroso feliz aniversário do meu pai que sempre era no início do dia e muito animado, seja por ligação ou como fosse eu já sabia que tava lá no celular, e a falta desse momento pesou tanto… aproveitem quem ainda tem seus velhos juntos, pois a falta é imensa. Literalmente não vi ninguém no dia (de conhecido ou algo do tipo), foi uma solidão extrema. Hoje vivo assim, bem isolado. São coisas da vida e estou aprendendo a viver com isso, aprendendo a viver sozinho. Então sim, tive dias bebendo, tive dias que só queria ficar deitado vendo filme e comendo porcaria… mas olha que loucura: SEMPRE TREINEI MESMO ASSIM! Algo que está me fazendo muito bem também é estar fazendo a formação de personal pela CBMF, estudo direto, o tempo todo, e isso tá me fazendo bem! Tenho como objetivo trabalhar realmente na área no próximo ano, pois isso fará muito bem para meu corpo e mente, pois hoje posso dizer o quanto os treinos estão me fazendo bem, e olha aquele Marcos de 3 meses atrás que mal pensava em ir pra academia? A cada deslize, volto ainda mais no foco! Atualmente estou indo DUAS VEZES pra academia, sendo: Manhã: AEJ pedalando até lá, 4 exercícios de abdômen com 3 séries, panturrilha de pé, elevação dos dedos com calcanhar no chão de pé. Tudo dá 30min em média Noite: treino intenso! 1h Fotos atuais: Hey, vamos ver como tava o gordinho? Não tenho a foto do meu pior estado (não conseguia nem me fotografar, foram muitas vezes tirando fotos assim e não mudava, no passado), mas tenho uma aqui que mostra mais ou menos o BF que eu tava. Lembrando que cheguei a ter 106cm de circunferência abdominal, e nessa foto deve tá em torno de 100cm. Continuamos! 🔥💪 Abraços e bons treinos!

Mas não é tu que não sente nada? kkkk zoeira, mano. Eu não sinto. 😕 ...então, eu realmente não posso opinar porque já tomei uns 3 pré-treinos diferentes e nunca senti foi poha nenhuma. Hoje em dia vejo tantos Enzos (não estou te chamando de Enzo) no insta colocando suas mil doses de pré-treino junto do energético e achando virarem sei lá, um super saiyajin com isso kkkk que m5rda, eu que não sinto nada mesmo ou só não coloquei o suficiente pra ferrar o coração e os Enzos que estão certos? 😂 Pra mim, pré-treino é um café passado e uma playlist foda durante o treino. Mas falem mais sobre os pré-treinos que, quem sabe, eu faça um novo teste e talveeeez sinta algo sem ser um formigamentinho.