Marcos Silveira

Valeeeeu mano! Vamos com tudo!!!

Amigos, bom dia! Uma notícia boa demais: 99% de certeza que serei aprovado em 1º lugar em Ed. Física na minha cidade. 💪🙏 Hoje encerra o prazo e continuo na primeira colocação, estou bastante contente! Bati naaaa traveeee até mesmo na PUC de Porto Alegre, então não estou nada mal pra quem não estuda HÁ MUITOS ANOS e veio passando por várias situações como relatei aqui. Já estou fazendo o curso da CBMF, mas com a minha mudança de vida, quero mais e por isso sei que ingressar na faculdade vai me trazer um ótimo renovo. E pra comemorar mais, hoje bateu 84,5cm de cintura! Vamos com tudo! 🔥

Faz sentido. Meu treino de lombar vem vai de um levantamento terra pesado e agachamento pesado, e no momento como estou focando em queima de gordura e não hipertrofia, estou pegando bem mais leve nesses dois.

Pessoal, boa noite. Feliz em ter chego nos 85cm de cintura! Abdômen está ficando bem mais definido mesmo quando não estou em jejum, que é o caso dessa foto. (Os 85cm bateu em jejum logo ao acordar) Mesmo emagrecendo continuo com um bom nível muscular. Tirei essa foto agora mesmo: Passei de 250mg/sem para 300mg/sem (1,2ml durateston). Sempre tive algumas espinhas pelas costas mas estou notando algumas a mais, vou cuidar o consumo de gordura e utilizar sabonete de enxofre, mas se tiverem mais alguma orientação só me falar. Abraços e continuamos! peso atual: 90kg, e diminuindo 🙏🔥

obrigado mano! Que 2025 seja um ano diferente 🙏 sempre em busca do melhor. abraço!

Bom dia. Bati 85,5cm de cintura em jejum hoje. Nos últimos tempos estava seeeeempre remando nos 86,5 / 87cm , e não saia disso. Lembrando que já tive 106cm de cintura, gordura no fígado grau 3 e pré-diabetes. Chagarei nos 85cm até segunda! 🔥🙏

aham certo 👍 —- Fala pessoal. Tô de volta e mais focado do que nunca! 🙏 Após a troca do remédio (que me deixou 1 mês inteiro morrendo de sono e sem disposição alguma), estou bem mais animado e focado. Ainda com vários problemas, óbvio, mas conseguindo lidar com eles e progredindo! Hoje bati 91kg , e estou confiante para chegar abaixo dos 90kg que é meu objetivo inicial. estou fazendo uma dieta de aproximadamente 2200kcal apenas para bater esse peso, pedalando e treinando todos os dias. Vamos com tudo! Abraços 16/01 e aqui o print de um vídeo que tirei na praia fazendo barra fixa (mesmo na praia, sempre era 4x12 de barra, pra não perder o foco)

Fala galera! Aqui o print que tirei de um vídeo de hoje onde gostei das costas. A cintura, que sempre foi meu maior problema de gordura, tá começando a afinar como eu quero. Hoje minha dieta foi boa demais. Preparei um purêzão de batatas para 3 dias, arroz eu acertei hoje a dose para fazer no micro, e de proteína faço grelhado em 5g de margarina acém ou filé de frango, vou variando, e as vezes gosto de fazer fígado de frango. Sempre acompanhado de cebola pra dar mais volume. Hoje bati 1800kcal, fome zero. 160g prot | 120g carbo | 75g gord Como ontem comi mais, hoje fiquei abaixo de 2000kcal. Tudo pesado cru. Agora vou dormir porque coloquei isso como regra, sempre antes da meia-noite e logo espero já estar dormindo antes das 23h. Abraços!

Excelente material, bah! Parabéns e muito obrigado.

Tô de volta, pessoal! Me tratando (remédios para estabilizar o humor), trabalhando e dando certo nisso, e acordando para muitas coisas da minha vida. No último mês, apliquei 1ml a cada 15 dias, em média. Terminei o segundo bujão. Agora, mais animado, mais focado, mais motivado, depois desse 1 mês sem treinar muito, sem me alimentar direito e bem perdido mentalmente, agora volto da mesma forma de antes: 1ml por semana , mas me alimentando bem e cuidando mais dos treinos. Começo a pensar em aumentar de forma bem sútil (ex: 1,2ml semana ou 1ml a cada 5 dias), mas primeiro vou fazer um exame e talvez creio que isso vá ser mais interessante quando eu estiver um bulking. Mesmo mais “parado” e comendo bem mal nos últimos tempos, estou feliz a forma que estou. Essa foi de hoje. Só ando muito sonolento, é um efeito do remédio. Mas continuamos! Abraços a todos!

Obrigado mano. Realmente preciso me focar em estar bem, e o exercício físico era a única coisa que estava me possibilitando esse bem, mas não pode ser. De nada adianta eu estar afundando em dívidas e outras questões e pensar "pelo menos estou gostando mais do que vejo no espelho". Estou justamente pegando mais leve, mas continuo. Falei sim do uso da testo, e como tu disse de trt, o bom de eu estar usando doses relativamente baixas é que dando esse tempo mais longo já estou praticamente em trt e tá tudo certo, não vou me apegar tanto nisso nesse momento. Espero voltar em breve com boas novas, porque se eu contar o que aconteceu desde as últimas informações que coloquei aqui, bah... nem eu ando acreditando. Esse "diário/relato" tá sendo mais de como conseguir resistir a tanta merda que tá rolando, e quero é vir aqui falar de vitórias, mesmo que das pequenas.

Não tá fácil, galera... comecei a aumentar a dose para 500mg a mais, todos os dias. E o pior é que não é brincadeira. Enfim, cheguei numa situação tão pra baixo de desmotivação que fui buscar atendimento de verdade. Fui pro hospital e me encaminharam para o Caps da minha cidade e me impressionei em como o atendimento foi bom. Realmente fui porque eu tava no fundo do poço. Comecei a tomar "ácido valproico 500mg" que é um estabilizador de humor, e pelo visto meu caso é bem de bipolaridade pois ora estou bem e motivado, ora estou totalmente depressivo. É foda porque sério, tô vivendo abaixo de todas as minhas condições já que mal consigo trabalhar...e chegou mais um processo de 25 mil, de uma pessoa que nem ao menos trabalhou pra mim, só fez uns dias de teste lá no passado porque era amiga da outra guria que me ferrou. Como não terminar de f0der a mente assim? Estar vivendo no limite em todos os sentidos [ psicológicos já ficou claro há tempos, mas financeiramente... eu tava tendo que vender coisas que eu tenho pra me manter, pois não conseguia de forma alguma trabalhar... é vergonhoso e lamentável ], e ainda acontecer isso. Mas enfim, vou tratar de verdade. FALANDO DO CORPO: hoje é quinta e deveria ter aplicado segunda, o que não fiz. Isso nunca tinha acontecido assim, uma pausa tão longa, mas vou ir agora mesmo. Estou há uns 10 dias muito pra baixo mesmo, mas pelo menos eu consegui me manter estável no peso e sinceramente, pensando em como a minha vida tá a maior porcaria que já esteve em toda a minha existência, preciso ver o fato de eu conseguir estar me mantendo como uma pequena conquista. Prosseguimos, pessoal. Nem sei como mais, mas, prosseguimos.

obrigado, irmão! A mente fica sempre cobrando mais e mais e muito mais veloz… mas preciso aprender a respirar e entender que tudo tem seu tempo, o importante é continuar. Abração!

DESABAFO: pra mim mesmo e para outros que estão desmotivados. Não se cobre tanto. Eu comecei a pensar “mas peraí… acho que não tô evoluindo tanto não. to estagnado no peso e até nas medidas”. Me deu uma bad. Mas comecei a pensar em tudo o que ando passando e fui aceitando o processo ser lento. Não é porque tô usando 1ml por semana que o físico que construí negativamente vai deixa vai virar o que eu tanto quero em pouco tempo, mesmo se eu estivesse fazendo tudo perfeito, e não estou, e tá tudo bem. Comparei duas fotos, exatos 40 dias de mudança entre uma e a outra. Entre uma e a outra, eu tive término de relacionamento, ferrei o motor do meu carro e passei por mais um luto… muita coisa ruim e isso é só o principal, e tudo isso em praticamente 1 mês, e mesmo assim consigo ver uma pequena melhora entre uma foto e a outra. 15 de Setembro, logo ao acordar Antes de ontem, pós bebedeira e comer muita porcaria. Então preciso trabalhar a minha mente pra ficar tranquilo, tentar ser melhor a cada dia, mas aproveitar (e não querer apressar) o processo, parar de ficar me cobrando “eu deveria estar muito melhor” e apenas dar o melhor que posso hoje para ser melhor que ontem. Que seja uma semana incrível a todos. Grande abraço!