JubaLose

Poderias me dizer o porque Guilhermee? Não quero que fique parecendo indagação, mas gostaria de saber o que te fez escolher por ele =]

Acabei de ler o tópico indicado e posso dizer que minha dúvida quanto a NO acabou agora, é shotgun neles! mas sobre o termo ainda em dúvida =/

Vou dar a lida agora já, passei batido por esse tópico, bad minha =/ cada vez me puxo mais pro lado do shotgun, mas preciso ver se consigo grana pra pegar 2, como faria com o jack3d XD

De pré-treino vou trazer Jack3d mesmo, economizo e numa próxima pego um shotgun =] E a dúvida sobre o thermo ainda persiste, alguém tem info boa sobre o Animal Cuts? Parece que quanto mais cavo, mais perdido fico XD

A idéia é começar a usar o NO quando sair do cutting e tal. to fazendo dieta, aej, academia e treino de rugby, ta dando uma secada boa, estou usando ripped fast da universal mas não é muito efetivo pra mim. Existe muita diferença entre o jack3d e o shotgun? Os preços são um pouco diferentes e ai acabaria com a idéia de trazer 2 potes de NO =/ e o lipo 6 black é superior ao oxyelite em quais sentidos, andei lendo relatos mas todos eles puxam a sardinha pro seu lado XD custoXbenefício seria mais negócio trazer o oxyelite pois duraria mais, mas se o efeito for inferior ai vou de lipo 6 black =] Muito obrigado pela ajuda e continuem dando opiniões, pois são de grande ajuda =D

E ai gurizada! Antes de mais nada gostaria de agradecer ao quanto aprendi lendo o fórum, mas sou muito mais um leitor ativo do que um postador XD Se o tópico não estiver de acordo com alguma regra ou afim, me desculpem =] Um brother meu está no Canadá e me comentou sobre preços de suplementos e tal, coisas bem mais baratas que vemos aqui, e fiquei de ver uma lista para que ele possa trazer para mim, acredito que não vá ter problema pois ele pode alegar uso pessoal tirando os lacres e abrindo potes, fora que certamente ele vai estar trazendo coisas bem mais chamativas que alguns potes coloridos XD E ai pintou a dúvida entre alguns suplementos de diversas áreas, vou colocar eles aqui divididos por tipo e peço que me indiquem ou me deem uma luz sobre qual escolher. Pré-Treinos - Fiquei entre White Flood e Jack3d (estou levando em consideração o numero de doses e o preço, sendo que se for trazer Jack3d pedirei 2 potes, pois o preço deve ficar na mesma faixa) estou mais inclinado a comprar o Jack3d. Termogênicos - Lipo 6 Black (240 caps) e Oxyelite Pro (200 caps) mesma média de preço, ouvi muitas coisas boas sobre Lipo 6 Black e algumas sobre o Oxy, disputa acirrada na cabeça XD . Paks - Animal Pak e Animal Cuts, sei que se destinam a objetivos diferentes, e estava quase certo o cuts, mas li que não era aconselhavel a utilizar com o Jack3d =/ E o animal pak já tive relatos muito bons de amigos próximos que utilizaram, e pelo preço de lá vale a pena trazer, pensando em pedir 2 até XD Agora é a vez de vocês darem esse help ai =D Qualquer ajuda é muito bem vinda, e se tiver alguma outra suplementação que não está aqui e que acharem pertinente de expor, muito bom também =D Forte Abraço!

Dei uma olhada nos outros tópicos sobre cutting e no mural de dietas, e vi poucos com o treino na parte da manhã, eu faço 5x por semana treino com pesos e de 3~5x treino de rugby após a academia, e nos dias que não ocorre treino eu corro por uns 40 minutos. Gostaria de saber se alguém pode dar mais alguma dica pois estou querendo começar a dieta na segunda já, e não queria ter q começar modificando ela XD Grato desde já,

Muito obrigado pelas dicas, já estou lendo elas e arrumando a dieta =] Uma dúvida, posso trocar o leite por iogurte, ou o pico de insulina é ligado aos produtos com leite na composição? Editando pra colocar as refeições modificadas =] MEAL 01 - (Desjejum) Iogurte c/ leite desnatado 250ml - 140 cal/ 20g carb/ 15g prot Aveia 20g - 75 cal/ 13,5g carb/ 3g prot Pão de forma integral 50g - 120 cal/ 24g carb/ 4g prot Atum 20g - 24 cal/ 0g carb/ 5,2g prot -------------------- 360 cal MEAL 05/6(Lanche) Atum 80g - 95 cal/ 0g carb/ 21g prot Clara de ovo cozida 40g - 22 cal/ 0g carb/ 5,2g prot Alface/Tomate/Pimentão 2 Colheres de Vinagre de Maça 2 Colheres de azeite extra-virgem ----------------- 170 cal Grato desde já, Johan Lose

E ai gurizada =] Primeiramente, gostaria de parabenizar todos que fazem esse forum, pois ele é de grande ajuda para quem busca conhecer antes de sair fazendo, e sintam-se a vontade para dar esporro se eu fizer algo errado, pois só assim aprendemos =] É meu primeiro tópico aqui, e minha primeira dieta. O pensamento inicial é de dar uma baixada na gordura corporal, pois tenho muita facilidade para acumular na barriga. Posso postar minha rotina de treino, mas acho que aqui não é o local indicado, assim, quem poder me indicar o espaço certo, agradeço =] Altura: 170cm Peso:68Kg BF: (desconheço o termo em si, mas lendo cheguei a conclusão que seria algo como % de gordura corporal, estou correto?) Medidas: (não tenho conhecimento sobre como fazer, se puderem indicar um artigo ou topico sobre o mesmo, agradeço =]) Objetivo da dieta: Cutting Segui um guia aqui do forum mesmo para criar a dieta, muito bom por sinal, a unica coisa que posso dizer que dificulta é pegar o ritmo pra construir ela, mas acredito que depois de uma fica mais fácil =] MEAL 01 - (Desjejum) Leite Desnatado 400ml - 134 cal/ 20g carb/ 13g prot Aveia 20g - 75 cal/ 13,5g carb/ 3g prot Pão de forma integral 50g - 120 cal/ 24g carb/ 4g prot Atum 20g - 24 cal/ 0g carb/ 5,2g prot -------------------- 360 cal MEAL 02 - (Pré-Treino) Leite Desnatado 500ml - 167 cal/ 25g carb/ 16,3g prot Amendoim 40g - 162 cal/ 7,6g carb/ 7,6g prot ------------------- 330 cal MEAL 03 - (Pós-Treino) Malto 35g - 135 cal/ 34g carb/ 0g prot Dextrose 35g - 140 cal/ 35g carb/ 0g prot Whey 35g - 120 cal/ 0g carb/ 24g prot ------------------ 395 cal MEAL 04 - (Almoço) Arroz integral 200g - 240 cal/ 50g carb/ 6g prot Frango 140g - 153 cal/ 0g carb/ 25g prot ----------------- 390 cal MEAL 05/6(Lanche) Pão de forma integral 100g - 240 cal/ 48g carb/ 8g prot Queijo mussarela 60g - 48 cal/ 0g carb/ 4,2g prot Atum 40g - 48 cal/ 0g carb/ 10,5 prot ----------------- 335 cal MEAL 07 (Ceia) Albumina 20g - 110 cal/ 1g carb/ 22g prot Azeite 14g - 116 cal/ 0g carb/ 0g prot/ 13g gorduras totais ---------------- 224 cal TOTAL DIA = 2370 cal Agora, as dúvidas =] 1 - A intenção era fazer o máximo de refeições de preparo rápido pois passo muito tempo fora de casa, mas aceito sugestões do que trocar e pelo que =] 2 - Eu treino muito, treinamento com pesos 5~6 dias na semana, treino de rugby 3~5 dias na semana, e corrida nos que não rola treino. A dúvida que mais me tira o sono é: se eu faço 2 treinos durante o dia, tenho que focar em 2 pré-treino e 2 pós-treino? Sempre treino com pesos no início da manhã e os treinos de rugby são por volta do meio-dia, logo quase acabo emendando um no outro, se puderem me dar esse help ai, por favor =] 3 - BCAA seria bom colocar em quais refeições? 4 - E quanto tempo em média dura um ciclo de cutting? Programei 1 mês e meio, no máximo 2, e gostaria de saber se meu pensamento está correto =] Agradeço a paciência para quem for ler, a ajuda pra quem for dar, e quem possa tirar suas duvidas assim como eu =] Forte Abraço!