cristianegaucha

ola galera gostaria de tirar uma duvida .eu to tomando lipo 6 black hers a uma semana poem eu tenho uma duvida.eu malho somente na parte da manha. 45 minutos spinning mais esteira 40 minutos todos os dias. e musculçao 3x por semana.a minha duvida é a aseguinte eu tomo o lipo 6 somente pela manha ou tomo tbm a tarde mesmo sem ir para a academia sem fazer nenhuma atividade. me ajudem!

ola estou aqui de novo vim postar meu treino de musculaçao para ver o que vcs acham. altura:1.75 peso:80 DIAS DA SEMANA:SEGUNDA QUARTA SEXTA OBJETIVO:RED.PONDERAL -ENRIJECIMENTO 1-PUXADA EM SUPINAÇAO: SERIE:2 REPETIÇAO:15 PESO:4 2-LEG PRESS VERTICAL: SERIE:3 REPETIÇAO:15 PESO:60 3-TOTAL LEG: SERIE:3 REPETIÇAO:12 PESO:10 4-BANCO EXTENSOR: SERIE:3 REPETIÇAO:15 PESO:6 5-MESA FLEXORA:// SERIE:3 REPETIÇAO:15 PESO:5 6-BANCO TRICEPS FRONTAL:/ SERIE:2 REPETIÇAO:15 PESO:2 7-BANCO ABDUTOR:/ SERIE:3 REPETIÇAO:12 PESO:5 8-BANCO ADUTOR:/ SERIE:3 REPETIÇAO:15 PESO 7 9-GLUTEO NO APOLETE:/ SERIE:3 REPETIÇAO :15 PESO:50 10-APARELHO ABDOMINAL SUPRA:/ SERIE:3 REPETIÇAO:15 11-PANTURRILHA SENTADO: /SERIE:3 REPETIÇAO:15 PESO: 20 CANELEIRA PARA GLUTEO :/ SERIE 3 REPETIÇAO :15 PESO :7 BOM ESSE É MEU TREINAMENTO 3 VEZES POR SEMANA E FAÇO SPINNING E CORRO NA ESTEIRA TODOS OS DIAS. SERA QUE POSSO TOMAR UM WHEIN PROTEIN E UM ANIMAL PAK PRA MELHORAR AINDA MAIS.JA TOMO LIPO 6 BLACK HERS TODOS OS DIAS.

obrigado pela resposta eu começei hj tbm uma dieta a basee de proteinas nao como paes arroz farinha enfim nada de carbo com exceçao do iogurte e tbm como frutas.espero que esteja fazendo correto o que vc acha.sera que posso tomar um animal pak e um whein protein pra melhorar.me diga o que acha?

GOSTARIA QUE VCS AVALIASSEM MEU TREINAMENTO COMECEI HJ: `SEXO:FEMININO IDADE:37 ALTURA:1.75 PESO:81 KILOS OBJETIVO:EMAGRECER CHEGAR AOS 65 KILOS E ENRIJECIMENTO FAÇO SPINNING 45 MINUTOS CORRIDA ESTEIRA:40 MINUTOS MUSCULAÇAO 3VEZES POR SEMANA TOAMNDO LIPO 6 BLACK HERS6 CAPS POR DIA

BOM COMEÇEI MINHA DIETA HJ VOU POSTAR PRA VER O QUE VCS ME DIZEM: DIETA DA PROTEINA: 06:30 OMELETE QUEIJO E PRESUNTO 10:00 FRUTA 13:00 ALMOÇO: SALADA LEGUME E UM TIPO DE CARNE 16:OO LANCHE:IOGURTE CORPUS COM UMA FATIA DE MAMAO 19:00 JANTA :A MESMA COISA DO ALMÇO. OPTEI POR INGERIR POUCO CARBOIDRATO OU QUASE ZERO .

boa tarde a todos .começei hj meu treinamento.e minha dieta e gostaria de mostrar a todos e ver o que vcs acham. idade :37 anos altura:1.75 peso:80.300gramas meta:64 kilos minha rotina diaria: 06:00 manha:1 cps lipo 6 black hers (vou aumentar gradativamente ate chegar nas 3 cps) 06:30 cafe :omelete com queijo e presuto 07:00 spinning-45 minutos 08:00 corrida esteira:40 minutos seg /quarta /sexta musculaçao 10:00 fruta 13:00 almoço:peito frango ou outro tupo de carne ,legumes salada 14:00 uma caps lipo 6 black hers 16:00 iogurte desnatado com uma fatia de mamao 19:oo janta:salada com uma carne magara e legumes bom essa é minha dieta optei por nao comer carboidrato ou quase nenhum pelo menos durante um mes.pra começar.bom gostaria de aber o que vcs acharam se estou fazendo direitinho. tbm vou tomar whei protein e animal pak. treinamento de seg a sabado ;

ola pessoal gostaria que vcs tirassem minhas duvidas quanto ao lipo 6 black hers comprei um pote do produto e vou começat a tomar amanha (11 janeiro )minha duvida é a seguinte eu tomo a quantidade que esta especificada no pote 3 comprimidos 2x ao dia ou posso ir aumentando gradativamente começando com 1 depois 2 e enfim 3 ao dia? e tambem gostaria de saber se a melhor dieta seria a de proteinas .