Thor13

eu tenho 15 e faço.... nom vejo problema algum

Mania babaca q algumas pessoas desse fórum tem d chamar as pessoas de frango, sem motivos. Não tem 7% não lek.

Na minha opinião puro marketing. Embora eu já tenha lido algumas perquisas fitnes falando sobre isso. Q não m convencerão em nd.

Acredito q não Talvez um estimulador d testosterona com tribulus posso atrapalha uma poko, mais não acredito mt não.

por favor Jiu-Jitsu nom jiu-jitso Claro, aparti do momento q vc fizer o uso d anabolizantes não vai cresce nem mais 1cm, Faz com q a hipófise feche.

Claro, vo pedi sim. Segunda agora vo comçar a fazer esse treino segunda e sexta msm.

Vlw pelos link starting strength to dando uma lida la(o ruim e q ta em ingles). Já q vs tão falando q o agachamento livre e seguro e da pra fazer d boa, vo começar a fazer ele com uma carga leve pra ir acostumando.

Po, eu tenho um poco d insegurança fazendo o agachamento livre. As vezes quando eu to com um parceiro d treino ate faço livre msm

Segunda-Feira: Agachamento no smith 3x8 Supino Reto 4x8 + Crucifixo (bi-set) Paralela 3x8 Tricpes testa 3x8 Remada T 3x8 Rosca Direta 3x8 Press Militar no smith 3x8 Sexta-Feira: Gemeos 3x8 + panturrilha Levantamento Terra 3x8 Supino Inclinado 4x8 + Crucifixo inclinado (bi-set) Remada com barra 3x8 Remada alta 3x8 Desenvolvimento Arnold 3x8

Então, o full body eu to pensando em fazer 2x na semana. Exercícios para o pescoço eu já faço no Jiu-Jitsu. VLW, abraços...

1 – O 1 d td seria montar um dieta(no seu caso bulk) isso q realmente vai fazer vc ter resultados. 2- O treino eu faria uma abc treinando so 3x na semana, na minha opinião melhor para quem quer ganha peso. 3- Suplemetação seria legal um whey,malto,albubina e etc. OBS: Não esqueça dieta sempre em 1 lugar, com Arnold já dizia “Perca um treino, mais não perca uma refeição”(algo desse sentido rsrsrsrs) Link q vai te ajudar

pow o foco principal msm e o Jiu-Jitsu, mais tb quero hipertrofia

tb tenho vontade d ser mais alto... o pessoal la da minha turma e td mais alto q eu

tb tenho essa msm duvida

7,5 ml e igual a 5g d creatina