Thales Becker

Dae galera, hoje fiz o treino A Foi muito hard... nossa mto bom sai quase explodindo embora sem muita dor durante os exercicios... mas os drop´s foram mto lokos... asuhaush otimo treino, otimos suplementos, um pump Fda... fiz as medidar após treino... braço 40,5 (contraido) 38,5 (descontraido) otimo!

Bom deborahh, pra min avaliar teu treino preciso da sua idade, peso, altura e objetivo... mas aprincipio está bom... agora se você estacionou pode ser realmente pelo fato que o Antichrist falou, em relação a sua dieta você fez ela, ou teve acompanhamento? ela esta suprindo as necessidades caloricas ? aguardo resposta!

Dae deborah, poderia mandar o seu treino um pouco mais detalhado? e na parte do aerobico, talvez seja a hora de iniciar com uma suplementação. um termogenico talvez desse muito mais resultado ainda! aguardo seu treino...

blza, valeu mano!

blza! off??

velho, tinha uma amigo meu q tava bem maior q vc, o bf dele acho q era 24, 25%... mas o loko tah tri bem agora, ele tomou um termogenico (termocuts). e whey... e uma dieta mto regrada... em + ou - 1 ano ele baixou o bf, acho q esta com uns 14% no olhometro...hehehe mais vai lah meo, qlq duvida... tamos ae! bons treinos e acompanhando!

e onde eu acho isso meu, onde eu compro achu q nao tem... vlw...

Bom galera, infelizmente hoje, não Poderei treinar... Mas mesmo nao treinando, sigo suplementando normal... Porem com doses reduzidas.... Se alguem tiver uma dica de um NO2 puro e forte... Agradeço;) Vlw, Abraços

Velho, tenta fracionar... tomar 2 litros pela manhã + 2 pela tarde + 1 ou 2 à noite... assim acho q fica mais facil, e quando for tomar procure nao tomar so um pouco por vez, tente cada vez que for tomar, ingerir o maximo q puder para q o organismo nao tenha tempo de "perceber a quantidade" e dizer chega.... Abrass velho, e acompanhando!

Para despeijar o liquido, pode parecer louco... mas voce deve tomar muito liquido e repetidamente, porque assim seu organismo vai intender que nao precisa armazenar, ou seja vai por praticamente todo o liquido armazenado fora... Quando vc nao toma muito liquido... seu organismo entende que deve armazenar para suprir as necessidades... Espero te ajudado, e vamos acompanhando!!

Meu, indica algum outro no? valeu!!

realmente, mas o importante e dissolvela bem antes de tomar, (na agua). eu gosto mais da micronizada pq é absorvida mais rapido... espero te ajudado!

Valeu, eu só nao intendi a parte q tu falou do pré ??

Acompanhando.

Dae galeraaa!! Otem fiz um supertreino, (TREINO C) mto bomm... e incrivel como esse treino trabalha bem o peitoral, e o triceps intaum.... sai estourando, falha total!!!!! Hoje, mal consigo mexer os musculos treinados ontem... Realmente, para primeiro dia, superou minhas expectativas... treino fst -7 mto bommm

bom velho depende mto de por quanto tempo tu vai usar a creatina... o bcaa o ideal seria 2 no pré e 2 no pós... espero te ajudado, qlqr duvida, estamos ae... não necessariamente, pois a creatina vai agir diretamente no treino. "A Creatina é usada para ajudar a criar energia no corpo, quando o ATP perde a molécula de fosfato e se transforma em ADP. Nesta altura necessita de ser convertida novamente para ATP para produzir a energia. A Creatina é acumulada no corpo humano como fosfato de Creatina ou Fosfocreatina. Quando não existe ATP, o corpo recarrega a Fosfocreatina para conseguir transformar o ADP em ATP outra vez. Uma carga maior de Creatina fornecida ao corpo significa maiores e mais rápidas recargas do ATP, que por sua vez permite que seja feito trabalho muscular durante mais tempo. Esta é a característica que torna os suplementos alimentares de Creatina tão populares para os atletas. No caso de desportos que necessitam de explosão, como seja a musculação, halterofilismo e atletismo de velocidade, o ATP é a energia utilizada." Valeu velho, espero ter ajudado!

e bem isso mesmo! guime tah correto

seja bem vindo de volta, a sua suplementação nao esta mto completa neh... eu tomaria 30g de whey + 15g de creatina + 5g l-glutamina + 2 bcaa + malto, no pre treino....e no pós só o whey... bons treinos!

ok, da uma olhadina no meu diario, olha meu treino e a dieta e da uma opiniao.. mas eu acho que tah legal... Diario Thales Becker

<_< .

ahan, mais velho qual a melhor, porque existem varios tipos de dietas neah... qual será q se adapta melhor a minha suplementação? vlw

Bom Galera segue ae o treino Hoje estou iniciando o meu treino fst-7 ( estou apostando tudo neste estilo vamos ver se funciona...) treino FST.doc Bom, Complementando o treino com a dieta e suplementação Balanceada. A dieta Foi adaptada por min, Baseada na do guerreiro... O link Abaixo e de um servidor externo porque o do forum nao aceita arquivos de excel... http://www.mandamais...jq1212011114336 Duvidas, Sugestões, criticas... são bem vindas!! Acompanhem, Valeu.

Bom velho, eu ja dei uma pesquisada aqui mesmo no forum, inclusive passei um tempo consideravel lendo... mas acontece que nenhuma dieta fala em suplementação ideal para a mesma, sendo assim peço à vocês que já tem uma certa experiência uma ajudinha... afinal para isso que serve um forum, debater assuntos para o entendimento de todos seus menbros...

Dae pessoal.. Bom, gostaria de algumas dicas de dieta para o meu tipo de suplementação... Eu suplemento com {{{GH + NO2 + CREATINA + MALTODEXTRINA + DEXTROSE + BCAA + WHEY concentrado 80%}}} Valeu galera, Bons treinos...

ah, a dieta... comer tudo que vejo na frente... Bah amigo, na verdade eu nao tenhu uma dieta... e vc tem uma dica ?