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Luks'

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Tudo que Luks' postou

  1. Luks'
    Eu estou praticamente viciado nessa pasta de amendoim. Vou dar um jeito de subir a ingestão dela na minha dieta.
  2. Luks'
    HUAHEUAUEAUHEAHUAE Então, eu curti esse formato ABCAB, mas também gostei do upper/lower. Vou trocar uma ideia com o Twin.
  3. Luks'
    Não é nem questão de genética, a questão é que eu quero ir pra academia no máximo 5 vezes na semana. Hoje eu só treino perna (como todos os outros músculos) 1 vez na semana, e já estou vendo os resultados. Entre um ABCAB e o meu atual ABCDE, qual você acha melhor?
  4. Luks'
    Treino de peito hoje foi sensacional. Senti um volume bom quando cheguei em casa e olhei no espelho. Pessoal, o que acham de um treino ABCAB, sendo C perna? Eu gosto muito de treinar a parte superior, e quando treino peito que nem hoje eu fico meio triste de treinar agora só na semana que vem.
  5. Luks'
    Bom, hoje foi sofrível seguir a dieta, mas consegui. Ontem fui no rodeio e cheguei em casa por volta das 5 da manhã, então isso acabou que atrapalhou todos os meus horários das refeições. Mas é isso aí.
  6. Luks'
    Com certeza. Completando os meus primeiros 30 dias eu vou fazer um balanço junto ao Leandro, e com fotos, claro. Pois é, também acho bem aceitável. E eu chegando aos 75 quilos eu acho que já dá uma mudada boa no shape, né? São 10 quilos a mais.
  7. Luks'
    Obrigado pelos comentários. Minha meta é chegar aos 75 quilos até o final do ano, e creio que seja possível, mas vamos ver. O Twin analisou a minha atualização e me disse que os meus ganhos estão bons, então não terá nenhum tipo de alteração por enquanto. Eu só pedi pra ele revisar o meu treino de peito, porque é um músculo que eu gosto de treinar e quero ter um resultado bom o quanto antes pois tenho um pouco de gineco ou lipomastia, sei lá.
  8. Luks'
    Valeu pela força! Acham que estou progredindo bem? Eu queria ter ganho pelo menos mais 1 quilo essa semana, mas não deu.
  9. Luks'
    Fechando mais uma semana de treino. Dieta beirando a perfeição, assim como o treino. Abaixo a atualização de peso e medidas:
  10. Luks'
    Valeu, amigo! Abraço! Quando completar 1 mês. --- Treino de pernas hoje foi bom, porém, tô com muitas dificuldades no agacho. Fiz com 10 quilos de cada lado e quase morrendo pra fazer.
  11. Luks'
    Ótimo treino de costas e trapézio hoje. Alimentação 100%. Me preparando psicologicamente para o treino de pernas amanhã.
  12. Luks'
    Valeu, galera! Eu já tenho o estomago dilatado há muito tempo, porém como agora estou comendo muito mais, acho que acabou aumentando um pouco, Ah sim. Mas de qualquer forma, com apenas 1 mês de assessoria não tem como avaliar muito bem. Mas enfim, bom pra você.
  13. Luks'
    Nossa, 1 mês é pouco tempo para ter uma opinião formada sobre ele. Aconteceu algo que tu não gostou? É como eu disse antes, eu confio no cara, por isso estou aqui firme e forte. Vou continuar a assessoria até o fim do ano e ver os resultados, caso eles me agradem, continuarei com o Twin. ---- Treino de peito realizado agora há pouco. Tudo correndo 100%. Dieta perfeita também, apenas continuo sofrendo pra mandar o almoço e jantar.
  14. Luks'
    Creio que não seja aumento de BF não, creio né, hehe. Acho que é mais uma dilatação mesmo, não sei explicar bem. Será que não é porque há 2 semanas atrás eu nem comia direito e agora passei a comer até passar mal?
  15. Luks'
    Boa ideia. Também sofro aqui pra mandar 300 gramas de arroz mais 200 gramas de carne.
  16. Luks'
    Dieta seguindo 100%. Estou sentindo minha dorsais (asas) bem saltadas quando faço força, inclusive minha namorada também acha o mesmo. De negativo por enquanto somente o estufamento da barriga, mas é um mal necessário, creio eu.
  17. Luks'
    Valeu, amigo! --- Pessoal, seguem medidas e peso atualizado: Essa semana só ganhei 1 quilo. O braço está em 31,8, mas preferi deixar em 31,5.
  18. Luks'
    Um baita de um treino hoje, principalmente na parte do tríceps. No último exercício senti um pump monstro, daqueles que faz você ganhar o dia. É isso aí! Amanhã vou atualizar minhas medidas e peso.
  19. Luks'
    Treino bom de pernas hoje. Não sei o que tá acontecendo, tá cada vez mais difícil descer os almoços e jantares.
  20. Luks'
    Não desanima não, cara. Acompanhando aqui. Também faço assessoria com o Twin.
  21. Luks'
    Valeu pela contribuição! Tu achou meu treino meio bizarro também? Eu particularmente gostei do treino, mas falo na parte prática mesmo. Quando aos suplementos na dieta, ele não coloca, é você que se dispõe a colocar a suplementação. No meu caso, a suplementação ajuda muito, pois eu não tenho muito apetite pra comida.
  22. Luks'
    Bom, nesse feriadão posso dizer que consegui manter uns 70% da dieta. Amanhã voltaremos ao normal. Esqueci de comentar aqui, antes de começar a treinar eu passei numa endócrino e ela me pediu uns exames que ainda não fiz. Amanhã vou ver se consigo fazer. Os exames são de: Testo total e livre, TSH, prolactina, vitamina d, b12, b1 e outras coisas mais.
  23. Luks'
    Treino de hoje foi mescla do meu A e B, pra quarta-feira voltar com o C normalmente. Fiz 3 exercícios de peito e 3 de costas, na hora que ia começar trapézio eu descobri que a academia fechas as 11:00 horas no sábado para o almoço.
  24. Luks'
    Já consegui me acertar. Pra onde eu vou eu acho que consigo treinar amanhã, aí já mesclo meu A e B e volto quarta-feira normalmente. Aproveitar a viagem e queimar minhas 3 refeições do lixo. --- Medidas atualizadas:
  25. Luks'
    Pessoal, tudo quase 100%. Somente os almoços e jantares que ainda estão dando trabalho pra descer, porém eu empurro até onde dá. Me pesei hoje, 66,5 quilos. A noite vou tirar as medidas e atualizar o site do Twin. Amanhã talvez eu viaje e só volte na segunda, mas a academia só abrirá na quarta ( terça é feriado aqui também ). Ainda estou vendo o que vou fazer pra não desorganizar os treinos.
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