Luks'
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Tudo que Luks' postou
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Fala cara! Obrigado pelo incentivo. Continuo no bulking leve low-carb, mas confesso que estou deixando a desejar na minha alimentação. Abraço e bom treino pra você também!
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Final de ano e começo do novo foi meia boca. Não exagerei em porcarias nem nada do tipo, foi mais falta de me alimentar mesmo coincidindo com academia fechada em alguns dias. Minha vida deu uma mudada boa nesses últimos tempos, hoje eu tô solteiro e tô saindo muito nos finais de semana, então meio que acaba interferindo na minha alimentação e descanso. Mas eu não vou pirar nisso, vou manter 100% durante a semana pra chegar bem no fim de semana e não ter tantos prejuízos. O treino continua forte, só não tô progredindo bem nas cargas, principalmente supino, agachamento e remada curvada. Abraços!
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Como assim dividir pernas? Eu treino pernas e panturrilhas na quarta-feira. Creatina eu já tô tomando há uns 2 meses e meio, não senti diferença até agora. Acho que quando acabar esse porte eu vou largar mão mesmo. Cara, tá muito difícil esses dias de bater os macros. Fim de ano, sem treinar, o meu apetite é zero. Pra ajudar tudo isso eu terminei meu namoro, ou seja, ainda tô indo pra balada catabolizar. Eu larguei mão de lá também faz tempo. Que show que tu começou o curso. Boa sorte e sucesso fera!
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Faço um ABCAB A: Peito / Ombro / Tríceps B: Costas / Trapézio / Bíceps C: Pernas
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Mais uma semana curta de treinos, a academia só vai até amanhã. Me pesei e estou com 70 quilos. O peso caiu, mas pode ser porque semana passada me alimentei muito pouco. As medidas não caíram, somente a da cintura.
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qual whey protein comprar? e uma proteina de lenta absorção?
Luks' respondeu ao tópico de Joao Neumann em Dieta e suplementação
Então não tem porque criar tópico. Compre o mais caro que você achar. -
Eu meteria um supino inclinado e/ou paralelas no lugar de crucifixo e cross.
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Essa semana os treinos foram até ontem. Um pouco negativo dos últimos dias está sendo a dieta, eu ando muuuuito sem apetite, então tá difícil bater o bulking todo dia. Hoje por exemplo, eu não almocei, e não sei se vou jantar. O lado bom é que eu não vou comer muitas porcarias na ceia de natal e tal. Fora esse lance do apetite está tudo normal.
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Não cara, vazei fora mês passado. Nem sei como anda o esquema.
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Pessoal, semaninha está brava pra manter a dieta. Tô muito sem apetite. O que eu posso perceber é que minhas medidas estagnaram, não ganhei nem 1 milímetro de braço nesses últimos 20 dias. O ponto bom é que minha cintura caiu de 83 para 81cm, medindo 1 dedo acima do umbigo. O peso eu ainda não tirei essa semana, dá última vez que pesei estava com 71,5kg se não me engano.
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Seguindo firme com os treinos, mas esse final de semana foi triste de fazer a dieta. Eu estava muito sem apetite, na verdade ainda estou.
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É redundante, mas invista em comida. Tente gastar o mínimo possível com comida em pó.
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Tu já foi cotar o preço disso? Pelos componentes que eu tô vendo que vai ser beeem salgado.
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Achei muito volumoso o treino A. Tire um leg press e coloque um stiff.
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Olha o fera aí. Bora ficar mostraum porra! Treino básico mas tá top!
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ex-gordinho Relatos Do Ex-Gordinho [cutting]. A saga de perder 20/25kg.
Luks' respondeu ao tópico de darkjedi em Diário de Treino
Acompanhando! -
Eu já tô mandando 180g por dia. Se eu colocar mais eu vou enjoar, certeza.
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Como a creatina leva um tempo para fazer efeito, eu vou testar mais um pote de 250g para ver. Caso depois desse pote eu não note diferença, eu corto de vez. --- Não deu pra treinar perna hoje. Sexta-feira eu meio que torci o joelho direito no futebol semanal e era praticamente impossível hoje eu treinar pernas, ainda está doendo bastante. Mesmo assim eu fui na academia e treinei panturrilha e abdômen. --- Dieta OK, mas eu tô meio que decidido de largar mão de bacon. O duro é que eu ainda não tenho ideia de pelo o que eu posso substituí-lo. Eu odeio comer, então o bacon meio que quebra maior galho devido a ser muito calórico em pequenas quantidades.
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Me falaram que hambúrguer e salsicha são da mesma forma, com restos. Funcionário da JBS que me disse.
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Sim. Provavelmente farei os exames ainda esse mês. --- Pessoal, estou fechando um pedido aqui na Growth e estou na dúvida quando a creatina. Mantenho ela ou não compensa manter ela junto com low-carb? Estou tomando fazem uns 45 dias, e não notei diferença significativa com ela.
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Eu treino perna uma vez na semana. Se eu tiver que treinar duas vezes eu largo mão de tudo. Já tentei de todos os jeitos possíveis, mas sempre que passo a lamina de barbear irrita, encrava e tudo mais. Eu ainda não fiz os exames, vou fazer assim que terminar o protocolo. Sobre o clomifeno, eu peguei o Indux. Esses medicamentos não são controlados, então não precisa de receita em nenhuma farmácia creio eu. Não querendo te desanimar, mas eu já estou quase acabando o protocolo e infelizmente não senti diferença alguma. Cara, ia me pesar na sexta mas acabei me esquecendo. Vou ver se amanhã me lembro e conto pra vocês. --- Uma observação sobre low-carb: é mais caro que uma dieta a base de carbo. Estou gastando mais de R$ 100,00 fácil por semana para manter a dieta. Antes gastava por volta de R$ 70,00.
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Cara, o problema definitivamente sou eu ( ou minha pele ). Já me barbeei com espuma, sabonete, com aparelho de barbear barato, aparelho caro, com o barbeador elétrico e sempre, sempre inflama, encrava um monte. A solução que eu venho adotando há um bom tempo é não me barbear, mas sim aparar. Com a máquina de cortar cabelo sem pente. Porém, nesse final de semana eu tentei dar uma chance novamente a me barbear e deu no que deu. Treinos bons. Não senti meu rendimento cair. O que eu não venho conseguindo é progredir cargas, mas isso já vinha de algum tempo, antes da low-carb. Dieta show de bola. A única coisa que estou na cabeça é com relação ao amendoim. Estou consumindo 180 gramas por dia. Algum problema? Vou me pesar amanhã pra ter uma ideia se perdi ou ganhei peso. Ah cara, eu pensei que a assessoria dele era algo bem completo. Eu acho que ele tem muitos alunos hoje, e acaba que não conhece ninguém, não se lembra da maioria. Não dava pra seguir o que ele me falava, algumas coisas não faziam sentido. Como: Treino extremamente volumoso e CHEIO de máquinas. Dieta meio desleixada. Pedi pra ele me ajudar a montar uma low-carb e olha o que me passou: Nem cheguei a calcular essa dieta, mas de cara já dá pra ver que isso não é low-carb. Enfim, é isso. --- Preciso contar um segredo para vocês: eu ODEIO treinar perna. Sério. E desconfio muito de quem fala que gosta.
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Nossa pessoal, tava muito zoado, acreditem! Eu não ia perder 2 dias de treinos por coisa pouca. Mas o que importa é que melhorou e amanhã quase certeza que dará pra voltar a rotina. Como disse acima, vou ter que improvisar nesses 3 dias que me restam pra tentar compensar os 2 dias perdidos.
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Mais um dia de treino perdido devido a alergia pós barba. Estou torcendo para que amanhã melhore para eu voltar aos treinos. Como eu perdi dois dias, estou pensando em mandar um upper amanhã, lower na quinta e um upper de novo na sexta.
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Volume muscular tô mantendo. O peso eu ainda não conferi pois não faz nem 2 semanas que comecei low-carb. Qualquer coisa vai passando lá no meu diário pra gente trocar experiências.
