tony_diego

Entendi sua opinião Denck, mas no meu caso no meu abc2x de hj eu faço 4 series de 10, 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequeno, o treino é pesado mesmo, e os pesos que coloco é pra fazer as ultimas series quase morrendo, no meu caso como faria na sua opinião aumentaria pra 5 series de 10 rep?? o.O... Vlew obrigado.. ATT Tony

Por heman vo tentar este metodo tambe amigo espero que de certo comigo tambem.. Abraçow ATT Tony

Poww White só a agradecer entendo um pouco mas não chega ao seu nivel, em vez de 1 ajudou 2 ahahaha... Abraçow irmao e obrigado. ATT TONY

Boa tarde tecno... Entao ao meu ver como passado um tempo e vc ja esta pegando bem mais pesado do que no começo, n convem vc se matar e continuar fazendo abc2x, sendo assim como esta pegando bem mais pesos que no começo é mais viavel fazer um ab off cd por exemplo que daria um descanso maior aos musculos, que no caso vai precisar, por estar treinando pesado. Bom estou aplicando isto a mim, mas creio que é aplicavel a sua situaçao tbem, n sou um expert mas foi uma opinião, espero que mais pessoas com mais conhecimento como nosso amigo whitePump, opinem aqui para nos ajudar... ATT TONY

Caraca se alguem souber o link do video posta aeww kkk !!

Concordo contigo bene, é muito relativo, vai muito da genetica e etc, mas n custa tentar fazer o que o Andre passou no video ali, vai que funciona hehehe... Att Tony.

Ai galera segue um videozinho interessante aew, se não me engano jah rola aqui no forum, mas ta ai quem ainda n viu pod ver !! Att Tony

Cara sei que é relativo, mas u que tem me dado resultado os ultimos dias, é exaustão faço 1 serie de 30 no chao, ai 1 serie de 30 elevaçao de pernas, e dai repito a serie de 30 e depois repito a elevaçao. OBS: Tudo isso na exaustão sem parar, levou um tempo pra conseguir mas agora ta tranquilo, como disse é relativo, pra mim ta sendo bom, então continuo...!

Concerteza White concordo contigo, eu mesmo treino a 1 ano e sempre fiz abc2x, mas ta sendo exaustante os ultimos dias, estou pegando muito pesado nos dias de hoje, jah n é como antigamente, mas no inicio deu resultado sim, jah ao contrario hoje estou mudando pra um ab off cd, que daria um descanço melhor aew, u que acho estou fazendo a coisa certa ??

POis é Vitinho tambem tenho esse ponto de vista, por enquanto to optando pelo ab off cd, vamos esperar que mais pessoas opinem ai... vlew abraçow!

Ai irmao se o no for um jack3d mete a creatina junto, agora se for um nano eu jah acho que n necessita, como nosso amigo ali falou da uma pesquisada na quantidade de creatina que tem no seu NO.. Abraçow vlew !

Fala irmao tranquiloo... Gostei do seu treino, atualmente faço um abc2x mas ta sendo exaustivo, terrivel, estou pensando em pelo menos 1 dia na semana ficar em off, pq sinto que os rendimentos n são os mesmos do que no começo, acho que devido a falta de descanço, e o detalhe é que treino muito pesado, entao um off ai no meio seria ideal, u que vcs acham compensa sair de um abc2x pra um ab off cd off ??? Sera que em materia de resultados e rendimentos sera melhor ??? (Desculpe a ignorancia o que seria o ABS ?)

Opa Theman estou com o mesmo problema que ele, como faço ai pra encaixar perna e ombro em outro dia ? Vlew abraço !

PullOver costa ?? Só faço quando treino peito o.O e realmente não sinto ele pegar nada costas apenas o peito..

Opa galera só deixar minha opiniao e experiencia... Treino a 9 meses tbem abc treino 4 series com 10 rep todos os musculos, e até agora tive um otimo resultado... Mas é claro isso varia de pessoa pra pessoa, mas pra mim assim foi otimo, como nosso amigo falou ali, se eu fizer 3 exercicios para determinado musculo com series de 8 eu n sinto nada... mas é isso aew abraço bons treinos..!!

Ahaha poww o cara evolui legal, ta de parabens, queria ter este ganho seco aew HUahuauhahuahu Abraço bons ganhos !!

Opa Joselito agradeço o reconhecimento, pow irmao olhei esta foto aew do peito mesmo notei tbem, n esta normal, é pq ergui mtu o braço creio eu ahahha mas ta valendo ta legalzinho até heheh.. Abraçow irmao bons ganhos !!

1 hora 1 hora e meia varia !

É nois MAnow.. Abraçow !! Vamo que Vamo!! Opa Vlew ai brother, fico feliz com o reconhecimento... Isso ai vamo que vamo !!!

Opa Vlew irmão, bons ganhos ai ! Tah certo ulisses prezo isso ai que vc falou mesmo, as vezes até me chamam de chato aqui em casa levo alimentaçao na ponta da risca, descanso legal e pego pesado nos treinos ! Vlew pela força irmao, bons ganhos aew!

Opa irmao vlew obrigado pela força !!

Opa ta ai galera coloquei + 2 fotos, pernas n vou colocar n ah muita mudança na definiçao, pois estou treinando pernas só agora, engrossou um poko devido aos kilos que ganhei mas n ah mta diferença... MAs eu chego lah, jah estou treinando pesado pernas... Vlew abraçoww galera ! Opa Irmao coloquei mais 2 fotinhas ai, Abraçoww !!! Obrigado Brother pela força, Abraçow !

Bom galera treino a 5 meses, nesses 5 meses estou bem suplementado, whey, dextrose, alguns packs no começo, e atualmente um NO, ah mais ou menos 1 ano atras treinei 3 meses seguidos, mas era muito leigo n entendia exatamente nada de treinos, muito menos de suplementos nem sabia o que era, com isso n tive ganho algum sentia inchaço e etc mas era a minima coisa, aquela coisa de inciante mesmo... Fiquei parado uns 6 meses,(Voltou tudo como era antes) e agora fazem 5 meses que estou treinando serio, de seg a sabado e muito pesado pelo meu tempo de treino, devido a estar bem suplementado, ouço até comentarios ahhh com esse tempo de treino ta assim, certeza que aplicou, mas n ligo isso n me diminui e sigo em frente... N estou um ogro mas acho que pelo meu tempo de treino estou bem, mas ainda falta muito... Peço que analisem, e deem suas opinioes, tenho uma genetica legal, meus resultados são bons ? Desde jah agradeço galera, criticas são bem vindas pois assim aprendemos mais e mais !!! Abraçow bom ganhos a todos ! (PS: N Liguem n gosto muito de tirar foto, com essas fotos da pra ter uma noção da mudança.. esta que esta o mar atras, tire 2 meses antes de começar a treinar, estas outras a 2 semanas atras..!!) Antes http://img21.imageshack.us/i/dsc03222r.jpg/ Depois http://img94.imageshack.us/i/dsc00208ahaha.jpg/ Depois http://img203.imageshack.us/i/dsc002003lol.jpg/ Depois http://img535.imageshack.us/i/dsc001931.jpg/ Depois http://img694.imageshack.us/i/dsc002091.jpg/

Amigo Creio que seja a dextrose, pois ela parece um açucar, absorçao muito rapida, e corta o catabolismo por causa de sua glicose!! Bom essas são algumas das vantagens da dextrose pode ser que tenha mais, mas é isso espero ter ajudado ! Abraço e bons ganhos !

Opa NAno... Acompanhando aqui brother, Ptz teu shape lembra dmais o meu,tenho facilidade com dorsal tbem, ahahaha preciso riscar !! Abraçow boa sorte e bons ganhos !