Jordan Knight

É complicado. O pior é que na maioria das vezes que conveso com alguém que já foi ao nutricionista, a dieta passada é mais ou menos o seguinte: - Café da Manhã 1 pão 1 unidade do biscoito cream cracker 50 ml de leite 50 ml de café - Colação 1 fruta - Almoço 1 colher de arroz 1 colher de feijão 1 pedaço médio de carne Salada e legumes à vontade - Lanche Repete o café da manhã - Jantar 1 colher de arroz 1 pedaço médio de carne Saladas e legumes à vontade - Ceia 1 fruta Esta dieta é para uma pessoa normal, ou seja, que apenas quer manter o peso. Caso uma pessoa queira perder peso e vai ao nutricionista, aí sim é uma barbaridade. Graças a Deus existe o fórum Hipertrofia hehehe. Abraços

Vlw pelo convite!

Opa, me manda aí xD [email protected]

Foi um pouco difícil analisar sua dieta, vê se organiza mais um pouco cara hehe. Mas enfim, sua dieta está bem estruturada, porém não te aconselho a ingerir muita gordura no pré-treino, e tomar Dextrose pura é a mesma coisa que beber água pura. Espero ter ajudado, Abraços.

Realmente você não está se alimentando direito, pequise mais, monte sua dieta e poste para todos nós avaliarmos. Lembre-se: Suplemento não faz milagres, não adianta comprar suplementos se sua dieta é pobre, com esse dinheiro invista em sua dieta, que com certeza vai lhe dar mais ganhos. Espero ter ajudado, Abraços.

Em relação ao custo x benefício vale sim! Batata Doce é muito mais barato que o pão integral, onde eu moro o valor fica na média de R$ 1,69 o Kg, ou seja, 2 Kg já dá para uma semana (pelo menos no meu caso). Normalmente cozinho só na hora que vou comer, é mais gostoso na minha opinião. Apenas coloque a batata doce na panela e cubra com água, espere ferver e deixe até ficar "mole". Espero ter ajudado, abraços.

Cara, você está muito "fino" ainda para querer secar. Você não precisa necessariamente fazer uma dieta para diminuir a pança, apenas controle o que você come. Faça apenas o básico: - 2g de proteína por Kg do corpo. - 4g de carboidratos por Kg do corpo. - E mete gorduras boas até suprir as kcalorias que você deseja. Bem mais tarde, quando você estiver com boas medidas e um bom tempo de academia, você pensa em definir. Espero ter ajudado, Abraços.

Aveia é bom, mas não funciona com todos. No meu caso, por exemplo, quando eu como aveia meu intestino solta. Então, para mim não é muito proveitoso. Abraços

Olá amigo, tudo bom? Sua dieta está bem estruturada com alimentos bem selecionados, porém as quantidades de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras não estão certas não, pelo menos não para todos os itens. Use essa tabela da Universidade Federal de São Paulo http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/ No pré-treino você come o ovo inteiro ou só a clara? Evite gorduras antes de ir treinar porque elas fazem com que a digestão seja mais lenta, ou seja, você vai pra academia e o corpo ainda vai estar digerindo os nutrientes que você precisa para malhar. Espero ter ajudado, Abraços.

A dieta está boa! Não sei se você é de fato um ectomorfo, mas caso não saiba ainda, não sai metendo calorias na dieta não, porque eu fiz isso e me dei mal.

Sua dieta no geral está boa sim, mas como o rodts disse, tá faltando calorias. Minha sugestão é a seguinte: - Adicione aveia na sua vitamina matinal. Apenas 30g já são mais de 100 kcal. - Não come feijão no almoço e no no jantar? Se puder adicionar vai fazer diferença, coisa de 200~300 kcal a mais. - Na ceia tome um copo de leite desnatado com azeite de oliva extra virgem. Vai gerar pelo menos mais 170 kcal. Não se preocupe muito em ultrapassar a quantidade de carboidratos e proteínas, apenas modere para não ultrapassar excessivamente. Espero ter ajudado, Abraços.

Então somos dois amigo. Vamos investir no que temos de melhor!

Simplesmente desnecessário o seu post, como já disse, meu interesse é apenas ter um local para malhar onde eu possa ter certeza que os profissionais envolvidos realmente entendem do assunto. Quem aqui do forúm não quer isso?

Realmente esse fato é muito triste. Tem pessoas que possuem um ódio interno incrível e descontam naqueles que nem ao menos podem se defender. Eu mesmo já presenciei fatos, e tenho certeza que muita gente aqui também, de pessoas tacando pedras em cachorros e gatos nas ruas só por diversão. O resultado disso tudo todos nós podemos ver, a cada dia que passa a natureza responde a essas agressões (leia-se não só agressão a animais, mas agressões na natureza em geral), tanto que terremotos, enchentes, furacões e até tsunamis têm acontecido frequentemente, mesmo em lugares que até então era impossível de ocorrer os mesmos. Por isso tenho o maior respeito por essa frase: "Quando não houverem mais florestas, frutos e animais, o homem vai descobrir que dinheiro não se come." Na questão do controle da superpopulação de focas realmente essa é unica escolha, porém será que eles precisam matar a marretadas? Nem Serial Killers morrem com tanto sofrimento. Isso é totalmente irrelevante, os bois não são os únicos afetados por isso. Sou carioca e tenho preferência por carnes brancas, em Minas Gerais, pelo menos nas cidades que visitei, os açougues só vendiam carne de porco, na Koréia uma das preferências é por carne de cachorro e talvez até tenha um páis que a preferência seja por carne de cavalo. O problema em sí não é a morte desses animais, mas sim como eles morrem. Tenho o mesmo pensamento que você. Abraços!

Obrigado a todos pelas respostas ^^ Na verdade eu realmente imaginava que ele não tivesse respondido por causa disso, mas eu realmente prefiro que ele mesmo responda se é possível ou não responder minha pergunta. Enfim, vamos esperar pra ver o que dá. Até porque, pelo menos no meu caso, meu interesse é envolvido na questão profissional mesmo, do mesmo modo que gostamos de ir a algum médico confiável ou em algum mecânico com bastante conhecimento para dar soluções ao nosso automóvel. Aproveitando para acrescentar. Pengo se realmente não for do seu interesse divulgar sua academia no forúm, pode me enviar mensagem por MP e tranquilamente fechar este tópico. Abraços e bons treinos para todos!

Fala galera, tudo bom? Como andam os treinos? hehe Bom, não queria chegar a esse ponto, mas talvez esse seja o único jeito de consiguir uma resposta... Pengo, tentei por várias vezes entrar em contato com você via MP, via posts em alguns tópicos específicos, porém nunca obtive resposta, não sei se foi por você não querer me responder ou simplesmente por não ter visto as minhas mensagens, não posso julgá-lo. Não vou enrolar muito, o que eu queria era saber onde fica situada a sua academia, sei que fica no Rio de Janeiro, só queria saber em qual região e etc. Porque moro no Rio de Janeiro e para mim seria muito bom, caso eu more perto, malhar lá. Treino há pouco tempo, porém já malhei em 3 academias diferentes e infelizmente nenhuma delas possuia um profissional que tivesse o conhecimento que esse fórum tem. Só depois de uns 3 meses de academia que eu fui obter resultados, pois tinha conhecido o site hipertrofia e através dele aprendi a "me virar". Então é isso, tomara que dessa vez eu tenha uma resposta, mas caso você não tenha interesse em me responder, eu o respeito de qualquer forma, pois respeito o seu trabalho e o quanto você contribui para o fórum, realmente há poucos profissionais assim no Brasil. Um grande abraço!

[2] Só não peido, a não ser quando como muita batata doce e depois vou fazer agachamento.

Mais: Costas, antebraços, pernas e glúteo ( ). Menos: Peito, braços, ombros e panturrilhas. Quando "abro a asa" meu peito quase some, muito desproporcional.

Bom, vou postar duas medidas, a antiga e a atual porque eu parei de malhar por 2 meses por um problema de saúde. Antiga (8 meses de treino) Altura - 1,73 m Peso - 68 Kg Perna - 60 cm Atual (Após 2 meses parado e voltando a treinar agora) Altura - 1,73 m Peso - 59,5 Kg Perna - 54 cm

Como todos disseram, normal. Acontece isso comigo direto, sempre que treino perna fica um "bola" perto do joelho. Fiquei preocupado no início achando que eu estava fazendo algo de errado, mas com o tempo vi que era apenas o músculo inchado mesmo. Abraços

Na minha opinião a sua série está boa em partes, só precisa de algumas correções: Espero ter ajudado, Abraços.

Não acho que você seja tão baixo assim não, 1.68m está na média de altura dos brasileiros. Olhando pra foto eu chuto que você tenha no máximo 17 anos (me corrija se eu estiver errado) e provavelmente você vai crescer ainda mais. Não creio que a musculação ajude a aumentar a estatura, mas se quiser realmente uma ajuda, faça basquete, ajuda bastante a crescer pelo fato de você ter que se alongar bastante durante o jogo, tanto é que é difícil ver um jogador de basquete baixinho. Quanto a largura dos ombros, com certeza! Voltando a malhar com o tempo seus ombros vão ficando largos. Eu era que nem você antes de malhar, hoje em dia mesmo eu tendo parado por uns 2 meses e voltado agora, meus ombros continuam largos e ajudam meu tronco a ficar em formato de "V". Espero ter ajudado, Abraços.

O treino está muito volumoso, em um treino ABC-2x o certo é 3 exercícios para músculos grandes e 2 para músculos pequenos.

Tranquilo cara, bons treinos pra você! Abraços

Eu normalmente vario toda semana, em uma semana faço com barra e na outra faço com halter. Na minha opinião é melhor assim. Fiz essa série por alguns meses e tive ótimos resultados. E como todos estão recomendando coloque drops, piramides e etc. Abraços