fabio_pinheiro_machado

Cara na minha opinião no pós treino c deveria mandar o whey + malto com água e não com leite para a absorção da proteína ser mais rápida. Não conheço esse Whey mas prefiro isolado no pós justamente pela absorção ser mais rápida.

E como foram seus resultados com a saturação foram grandes medio ou baixo???

vlw pela dica!! e foda e tanta informação contraditoria que agente nao sabe em quem confiar!!!!

Igão 22, foi um bom argumento o problema é que as pessoas ficam fazendo mtos comentarios por ai ai fora sem a mimina responabilidade se aquilo é certo ou nao, isso que li sobre cafeina estava postado em um blog como se fosse confirmado!!!!! A proposito, outra duvida que não quer calar devido aos varios entendimentos é sobre a saturação da creatina!!!! tinha quase certeza que era necessario tomar devido aos posts em diversos blog ai chego aki e o Bronco fala que nao e necessario, que somente 5g diarias bastaria!!! e agora em quem acreditar e o q fazer????? grato

depois tome crea+malto+amino prefira tomar com somente com agua para melhorar a absorção no pre treino leia o topico sobre alimentação que te da otimas dicas de alimentação sem precisar comprar nada, ou seja, com os alimentos que vc ja tem em casa ok !!!! ah, cafeina corta o efeito da creatina SIM, ja foi comprovado que pouca qtdade de cafeina pode cortar todaa creatina que vc ingeriu, entao cuidado galera e lembrem o que corta o efeito e a cafeina e nao so o cafe com mts pemsam, Coca-cola e demais refrigerantes q contenham cafeina tn cortam!! vlw bm treino a todos!!!!

Ola galera topico otim parabens Bronco!!!! minha duvida e vou tomar creatina (universal) + malto!!! malho de manha quando devo tomar eles? no pre ou no pos treino? qual a qtdade de crea e de malto boto no copo com agua ? e qts litros de agua deve-se tomar diariamente enquanto tomo a creatina ? vlw grato!!!!