ItaloBSB

Eae galera, sou novo aqui no Forum! Aproveitando esse topico, gostaria de tirar umas duvidas peço a ajuda de vcs andei pesquisando e gostei muito do Forum. Entrei numa academia e nos dois primeiros meses o Prof. mandou malhar Braço, Ombro, Peito a parte superior Segunda, Quarta e Sexta. Perna Terça e Quinta. Mudei de academia ja estou a duas semanas la e vendo esse topico fiquei na duvida. Pq na nova academia estou fazendo a sequinte serie, gostaria de saber se estar correto? Segunda= Peito e Biceps Terça= Costas e Triceps Quarta= Trapesio, Ombro e Perna Quinta= Peito e Biceps Sexta= Costas e Triceps Sabado=So perna Galera me ajudem por favor, não quero malhar errado! Obs: Meu objetivo e ganhar massa muscular!

Eae galera, sou novo aqui no Forum! Aproveitando esse topico, gostaria de tirar umas duvidas peço a ajuda de vcs andei pesquisando e gostei muito do Forum. Entrei numa academia e nos dois primeiros meses o Prof. mandou malhar Braço, Ombro, Peito a parte superior Segunda, Quarta e Sexta. Perna Terça e Quinta. Mudei de academia ja estou a duas semanas la e vendo esse topico fiquei na duvida. Pq na nova academia estou fazendo a sequinte serie, gostaria de saber se estar correto? Segunda= Peito e Biceps Terça= Costas e Triceps Quarta= Trapesio, Ombro e Perna Quinta= Peito e Biceps Sexta= Costas e Triceps Sabado=So perna Galera me ajudem por favor, não quero malhar errado! Obs: Meu objetivo e ganhar massa muscular!