Alemão123

aeee veio!... se eu tomar creatina antes do treino tem + efeito ki dps !?!?...ou tanto faz a ordem!??!!?...ou oq importa eh tomar!!?!...e gostaria de saber si yrm problema em tomar 2 vezes ao dia ou eh melhor um só!!!?!?!

OPA iai admin!!! ...cara ja passei da fase de saturacão da creatina...e gostaria de saber algumas coisas!....eu devo tomar uma ou 2 vezes ao dia creatina?? qual melhor horario para tomar creatina antes ou dps da academia?...e por exemplo de domingo é o unico dia em que não treino então devo tambem tomar aos domingos...e quantas vezes tomo aos domingos uma ou 2?!... VLW cara ^^....Abraços!