Ferret

vc nao treina dorsal?

voce vai morrer

o que vc tem na cabeça de comer 6 mil calorias? voce so vai fica gordo, vai ganhar a mesma quantidade de massa do que se voce comesse algumas calorias acima da sua TMB nao sei pq ninguem entende que ganhar musculo é um processo lento, e nao vai adiantar nada comer um monte de calorias, o excesso de calorias é simplesmente armazenado como gordura, pra construir musculo voce precisa de só um pouco de calorias, e nao de 6 mil e poucas o que adianta ganhar 10 kilos, sendo 6 de godura? nao existe nenhum motivo pra ganhar gordura, mas claro todos querem ser mais pesados, no final das contas nao adianta nada e no cutting voce vai ter que perder muito mais gordura do que deveria graças a esse consumo exagerado de calorias, provavelmente voce nao vai acertar no cutting tbm, vai demorar muito mais e corre o risco de massa se voce nao fizer certo serio que vai tomar sorvete todo dia? nao liga pra saude nao? mesmo se voce realmente precisasse de tudo isso a dieta ta porcamente montada, refeiçoes sem carbo, um monte de sorvete, macronutrientes todos mal distribuidos resumindo: uma bela cagada, essa dieta so vai servir pra vc ficar gordo e nao pra ganhar massa

quer músculos? tenha paciencia

ele levanta da cadeira e faz leg press

ah sim agora eu entendi

pq vc quer engordar? ganhar gordura nao serve pra nada ja que quer engordar nao precisa comer certo nem ter dieta pode comer bastante pizza, lanche do mcdonalds, bastante sorvete, chocolate, bacon de preferencia para alimentos muito caloricos e coma o maximo que puder que voce vai engordar bastante e pra que comprar esse monte de comida em pó (suplemento)? nao vai fazer nenhuma diferença pra voce

caio vi que voce tem adipometro, e por exemplo antes da competiçao voce tirava seu bf e tal, dai tinha uma taxa de perda por semana quando usou clenbuterol, aumentou quanto? por ex se perdia 0,4% de bf e tantos mm de dobra cutanea, com clenbuterol voce perdia quanto a mais do que sem? hehe desculpa se fico meio confuso abraço

nao 17,5 inches in cm

bulk sujo com certeza

nao entendi que é pra quem ta em off season e garoto prodigio pq vc nao pode? cutting nao significa nada desde que voce mantenha seu deficit

nao mano, ele tinha 17 polegadas de pescoço, de braço ele tinha 17,5 o que daria 45cm praticamente ae vamo que vamo juca chique 10

diuretico nao emagrece mesmo, so faz vc perder agua entao da uma "falsa" perda de peso, mas a gordura continua na mesma, so perde agua

nada emagrece o que vai ditar se voce emagrecer é quantas calorias voce come a menos por dia em relaçao a quanto voce precisa pra manter o peso

claro que deve, se nao contar seu deficit vai ser muito maior do que deveria cade o carbo do almoço, do pre treino e da ceia? tem que ter carbo em toda refeiçao e eu acho falho usar tantas calorias por peso, se dois caras do mesmo peso, um faz treino ABx1 e o oudro ABCDE e mais algum outro esporte o consumo calorico nao vai ser o mesmo agora se voce usar a katch mcardle ou harris benedict vai ser mais aproximada, e nao tire um numero pronto de calorias para defice, use por porcentagem, tire 20%, 500kcals pra alguns é muito e pra outros é pouco se for 3800kcals sua tbm mesmo da pra tirar 760kcals tranquilamente se for começar com 3000kcals, use 375g de carbo, 225g proteina e 66g gorduras

beleza, se quiser mandar por mp pode manda pq tem gente que fala cada besteira na parte de nutriçao....

mas é claro, voce tem 185 de altura e pesa 95 e quer comer 1700kcals e só 86 gramas de carbo? isso nao chega nem perto do minimo que voce precisa pra manter seu rendimento, entao é claro que voce vai perder massa e outra, nao é so proteina que importa na hora do cutting, nao adianta nada comer quantidades altas de proteinas se voce vacila com o resto primeiro voce calcula sua TMB, multiplica pelo nivel de atividade e o que der voce retira 20%, ai depois com as calorias que der voce calcula a distribuiçao de macros e nao use g/kg, isso é falho, use procentagem, comece com 50% carb 30% proteina e 20% gorduras quer apostar quanto que vai vir gente falando "mas é mto carbo pra cutting mimimimimimi"? isso nao importa, quanto mais carbo melhor, se tem um defice calorico diario, voce vai perder godura, é uma lei inviolavel e tbm vai ter os que ficam com a paranoia da insulina tbm, mas nada a ver, a nao ser que voce pertença a uma quantidade muito pequena de pessoas que sao sensiveis a carbo, ai sim voce pode diminuir pra 40% caso nao tenha resultados bons e porque só proteina e gordura em algumas refeiçoes? nao tem motivo pra isso, ponha carbo em todas voce tem certeza que ta contando calorias? pq sem uma balanaça é quase impossivel calcular com precisao e aerobicos sao a melhor coisa que voce pode fazer, voce acaba aumentando o seu deficit e ainda aumentando seu metabolismo, importante para resultados continuos, e essa de "aerobicos torram a massa" é mito de internet, nao tem nada a ver, isso ta ligado a dietas com restriçao muito grande de calorias, e mesmo com dieta boa aerobico só vai torrar sua massa se voce correr 3 maratonas por dia 30 min por dia só vai ter beneficios

eu sinceramente nao vi nenhuma mudança

ó o tamanho da criança hauhauhaa mano vc tem medo de senta naquelas cadeira branca de plastico? poxa eu quando pesava uns 140kg ja quebrei umas 10 HAUHAHAHAHA abraço

nao sei pq essa de carb em 2g/kg, proteina em 3g/kg e resto em gorduras, nao tem essa cara tem que calcular tudo e outra, se o cara ta em dieta com 2400kcals, 2g/kg de carb seria 174 gramas, praticamente uma low carb, e low carb nao funciona a longo prazo e tem mais maleficios do que beneficios desse jeito de g/kg eu acho falho, a partir do que voce falou uma dieta de 2400kcal ficaria em: 174g carb (29%) 261g prot (43,5%) 73,3g fat (27,5%) dieta toda desregulada, carbo e gordura quase na mesma, proteina demais pra pouquissimo carbo low carb nao funciona pra começo de cutting pq só no desjejum pré e pos? nunca vi isso hahahaha valeu bassitos! sem essa de diminuir carbos, o cara ja ta em low carb ja, diminuir só vai atrapalhar @topic brother eu sugiro que voce aumente as malditas calorias, aumente carbos tbm pq pelo seu peso uma dieta de 2300~2400kcals seria o ideal pra começo e sem essa paranoia de carbos, nunca vi tanto medo e ma reputaçao que carbo tem eu começaria com um ratio de 50-30-20, tem que começar de baixo e fazer adaptaçoes de acordo com o resultado, e nao ja começar com calorias baixas e carbo la em baixo, entao ficaria assim: 2400kcals 300g carbo 180g proteinas 53g gorduras

aqui temos um superset de levantamento terra e skullcrusher

certeza absoluta meu caro, em cutting sempre como batata inglesa ou corn flakes antes de dormir DEAL WITH IT hauahaha nao tem problema comer carbo antes de dormir, nunca fui prejudicado com isso e tbm nunca vi tanta preocupaçao sobre o indice glicemico na internet, voces por acaso sao diabeticos? hehe

carbo, proteina e gordura