Ferret

nao precisa baixar mais as kcals, corre o risco de perder muita LBM, mantenha no minimo 2300kcals e aerobicos ta fazendo? tenta mudar o ratio de macronutrientes pra ver o que funciona melhor pra voce nao precisa ter medo de aerobicos de alta intensidade, é muita "bro science" a respeito disso, o povo só fala seria legal se voce pudesse pesar em jejum e tirar bf toda semana, ou se nao a cada 2~3 semanas depois que eu li o livro "burn the fat, feed the muscle" do Tom Venuto que é a enciclopedia do arnold pra perda de gordura digamos assim rs, aprendi mta coisa ta aqui um trecho: "Why are there so many programs recommending short cardio workouts? One very popular fitness author claims that twenty minutes of aerobics three times a week is the “solution.” A supplement company owner claims that sixteen minutes of high intensity aerobics is the optimal duration. Yet another “fitness guru” says that eight minutes in the morning is all it takes. If I’m right, and a 30 to 45 minute cardio session is the most effective way to train for fat loss, then why do so many “gurus” in the books and on TV talk about these “supershort, super- easy” aerobic workouts? The answer is simple: “Quick and easy” sells, long and difficult doesn’t sell. It’s all about marketing and the almighty dollar. If an author or promoter of a product can convince you that you can achieve your dreams with a minimum of effort, their sales will skyrocket. A wise person knows nothing good ever comes fast and easy." por mim é meio que obrigatorio fazer aerobicos, essa é uma das razoes que bastante gente atinge platos, catabolismo e overtraining é muito super estimado, se tiver dieta bem estruturada voce vai perder quase nada ou nada de LBM quando voce baixa muito as calorias, o metabolismo diminui, leptina diminui, hormonios da tireoide tbm, entao voce pode tentar carb cycling ficar 3 dias com kcals baixas, e no quarto dia aumentar pra 200kcals acima da sua tmb e voltar pra kcals baixas e no quarto dia repetir e assim por diante eu to na luta mano, tem que conhecer o corpo e ver o que funciona, eu aprendi na base de erro e acerto to treinando desde julho do ano passado, ja perdi 50kg (comecei obeso ~135kg) e ja to com 13% de bf :D abraço

tbm tenho vontade de usar, fico no aguardo das respostas nos forum gringo tem nego que chegou a ir de 15% pra 9% de bf

parece mulher, voce tem formato em: ) ( o certo seria: V

ta muito pequeno pra ciclar ainda, da pra ganha uns 25kg natural, é so vc descobrir o que funciona pra voce se ciclar, vai ser disperdicio, deixa pra quando tiver bem perto do seu limite

eu prefiro mulher seca, beeeeeeem magra mesmo nao gosto de mulher com peito/bunda/perna grande nao acho bonito bf beeem baixo mesmo minha ex era mto magra, aparecia *levemente* gomos na barriga kkk e tinha umas perninha fina hauhauha eu gostava

"fessor, passa um treino de atrofia"

eu nao coloco banana pq to em cutting e na maioria dos dias uso so aveia nas ref com carb dai fica complicado as kcals da banana frutose e tals eu como aveia so com agua mesmo, coloca aveia num copo e adicione agua ate ficar uma mistura homogenea e manda pra dentro, sem viadagem de por açucar nem adoçante kkkk

coloca adoçante no lugar do açucar

só votei pq ele é carinhoso e apaixonante

nao, é que nao é recomendado tomar mais de 80mcg (4ml) antes do treino, mas ja que voce treina a noite melhor manda td de manha mesmo 2° é melhor, mas nao é regra, e comece com 20mcg pra ver e tenta nao aumentar td de uma vez, da intervalo de uns 2 ou 3 dias pra aumentar a dose

nao esquece de posta a foto de antes tambem abraço

45cm de braço kkkkkkkk deve te 3 metros de altura entao

arnold UAHUAHUAHA mesmo assim ta melhor que os bodybuilders atuais huahauha essas sao engraçadas:

biceps femoral/posterior de coxa pelo que eu entendi os exercicios sao stiff, e mesa flexora, 4 series de 6~10 reps (hipertrofia)

se for ver, só a cafeina é motivo pra ciclar, ja que a tolerancia é adquirida na media de 18 dias com dose meio alta "Complete tolerance to subjective effects of caffeine was observed to develop after consuming 300 mg 3 times per day for 18 days" o efeito termogenico do clemb nao é perdido ao longo do tempo, sao so os receptores beta-2 se fechando, se usar cetotifeno eles nao se desregulam a efedrina nao perde a potencia pq nao é um agonista direto dos beta 2, ele é indireto pq estimula a liberaçao de noradrenalina e assim que os beta 2 sao estimulados exato, o corpo desenvolve uma tolerancia com o tempo

depende do horario que voce treina, recomendo mandar pela manha mesmo e nao passe de 120mcg (6ml), quando chegar nessa dose, manda no maximo 60~80mcg antes do treino e o resto manda depois pra nao atrapalhar a performance as doses voce começa com 20mcg mesmo (1ml do pulmonil) e se sentir que os efeitos foram fracos, no outro dia voce aumenta pra 40mcg (2ml) e assim por diante e o basico, toma MUITA agua e tenta monitorar a pressao tbm; se tiver caimbras suplemente com potassio uma boa é mandar cetotifeno para nao desregular os receptores, compre um remedio que chama asmifen, vem 20 comprimidos de 1mg e manda 2 ou 3 antes de dormir com isso voce nao vai ter que aumentar tanto a dose do clemb ja que ele sempre vai tar com efeito constante digamos assim, nao vai ficando mais fraco e se chegar no dia 15 com a dose de 120mcg (6ml) ainda fazendo bem efeito, pode prolongar pra mais dias desde que voce nao passe da dose e mande o asmifen junto abraço

essa é classica

sua tmb é 2000kcals ja multiplicado pelo seu nivel de atividade? sei nao hein reveja isso ae concordo com o ligabo, nao use sibutramina, clen ja é bem supressivo de apetite, e sei la né, nunca vi clen+sibutramina junto pode sobrecarregar demais seu sistema nervoso voce nao sabe como seu corpo irá reagir, faz somente com clen que ja da otimos resultados se feito de maneira correta e pesquise muito sobre dieta antes

cafeina nao ta errada, ta no ratio 1:10 mas voce deveria ter começado com uma dose mais baixa pra ver como seu corpo reagiria, se voce é sensivel a droga e etc voce nao leu sua assinatura né? no brain no gain auhauha brinks

nao é excessiva, é que voce nao conhecia como o seu corpo iria reagir voce tem que começar de baixo, no primeiro dia mandar meio comp, se os efeitos forem bons, matem se for fraco, aumenta pra um comp inteiro tem que ter consciencia

=

fazer mal tudo* faz e outra, efedrina vc encontra no medicamento franol e marax, se mandar 45mg de efedrina por dia é o recomendado pela bula do franol pra tratar problemas respiratorios, entao com o uso moderado de efedrina nem faz tao mal se voce for um individuo saudavel *quase

ele é natural pq veio da natureza

Raciel Castro, 19 anos