Ferret

é que ele nao quer ficar mto grande é feio ficar igual o jay cutler, as mulheres nao gostam por isso eu tbm nao quero fica mto grande o bom é so defini so.....

se eu nao tivesse lido "haha,eu sei que esse dinheiro veio dos filmes e outras coisas,menos do bodybuilding,foi só uma brincadeira" eu iria te xingar MUITO kkkkkkk

voces nunca ouviram falar de piscina nao? DÃAARR kkkk @topic realmente o cara é muito inspirador, as vezes a gente reclama por tao pouco.... esse video me fez parar pra pensar sobre muita coisa

sinceramente meu amigo, voce ta fazendo um ciclo muito ruim, nao pela droga mas sim pela DIETA 06:30 - Desjejum - 60g Shake Pro Complex 08:30 - Café da Manhã - 3 pedaços de Mamão + 3 fatias pão integral c/ geleia + Café/Leite 09:30 - 30 mcg Clen 10:30 - Lanche - 2 Barras de Cereal 12:00 - Almoço - salada + batata cozida + 3 pedaços medios filet mignon + 3 copinhos de gelatina 15:00 - Lanche - 2 Barras Cereal 17:00 - Pré-Treino - 60g Shake Pro Complex + 30mcg Clen 18:30 - Treino - NO-Xplode 19:30 - Aerobico - Corrida 30 min 20:00 - Pós-Treino - 30g Whey Protein + 30g Malto 21:30 - Jantar - 3 Files de Frango + Sopa de soja + legumes 23:00 - Ceia - 30g Caseina c/ água + Omega-3 cara, deixa pra ciclar com clemb quando tiver dieta boa, pq a sua esta muito ruim

muito médio brinks, ta muito magro mesmo

só falou coisas obvias e fez propaganda do super charge

nao entendi o motivo de ser piada citar arnold como escritor conceituado, voce provavelmente nunca leu nenhum livro dele né o que vc teria a dizer sobre osgood schlatter relacionado a musculaçao, agachamento e uso do joelho e td mais?

ta a mesma coisa

kkkkkkkk dessa eu ri mano mto boa vou tomar tbm creatina antes do treino pra dar um gás

daqui a pouco o bronco ja aparece com o ip do cara mostrando que é conta clonada, relaxem ele só quer aparecer

"Mas enfim, já pesei quase 170kg" CARALHO HAUHAUHA tu é guerrero memo hein, é nois viu, eu nao tive tempo de ler tudo, mas vc ta mandando EC ainda? se ja acabou que resultado deu? (em cm na cintura, peso etc) abraço

mano sua dieta ta muito ruim hein vai ser prejudicado o ciclo pra que sibutramina? pra que diuretico? PRA QUE HYDROXYCUT? aaaaaah e pra que TANTA preocupaçao com o potassio? essa de caimbra e potassio é mito, caimbra é causada por falta de sodio e desidrataçao achei bem ruim seu ciclo, voce ta se sobrecarregando de estimulantes e dieta que é bom nada fala a verdade, voce ja fez alguma pesquisa mais profunda sobre clemb? e sobre sibutramina? e sobre a espironolactona? nao to sendo chato, so to querendo ajudar sabe, estimulante e diuretico nao é balinha ah e esses 2kg foi só de agua

ja tive mta experiencia com piercings, ja tive 2 no labio inferior e no septo mas acabei tirando pq meio que enjoei na orelha ja tive alargador de 22mm, mas atualmente to com 14mm apenas, vc perde a noçao cara, quando eu coloquei alargador pela primeira vez passei 10mm direto e doeu pra caralho, e a cicatrizaçao foi uma merda, bem demorada nao podia encostar no travesseiro pra dormir, colocar headphones etc depois fui alargando de 2 em 2 mm e a cicatrizaçao era super de boa, passava aquela pomada trok g, é mto boa agora piercings no labio nem senti direito, foi bem de boa pra furar, cicatrizaçao fui uma merda tbm, meu labio inchou pra kct, era mto ruim pra comer pra falar e etc mas depois de umas 3 semanas tava normal no septo DOEU PRA CARALHO, demais mesmo mano que arrependimento hauahaha mas serio doi demais, a cicatrizaçao foi a mais tranquila, era so nao ficar mexendo mto o nariz que nem encomodava agora tattoo eu nao tenho e nem pretendo fazer, mas acho muito legal eu acho tattoo japonesa, tribal, dragao essas coisas meio tosca eu curto aquelas do tipo dos caras do avenged sevenfold saca? que cobre o tronco e o braço inteiro acho bem legal nesse estilo uma tattoo que eu achei mto loka e curiosa foi essa, paguei pau msm achei mto criativa

pra que usar anabolizantes entao né hauahahha carai esse blade é bom mesmo hein, nem em ciclo de anabol os caras ganham 3-4cm de braço VOU AGORA MSM COMPRAR O MEU JUNTO COM ANIMAL PAK VO GANHA 20KG

hmm vc nao respondeu todas as perguntas mas td bem o problema pode ser na dieta, falta de carbos como a bru disse, stress, treinar por muitos meses sem intervalo, treinar muito frequentemente e por ai vai

dessa eu nao sabia, só repassei a informaçao mas entao pq nos livros mais conceituados e populares (enciclopedia do arnold schwarzenegger, guia dos movimentos da musculaçao por exemplo) esses conceitos aparecem?

@mpcosta pode crer, o dono deve ta entendeno nada hauahaha @ligabo ah de boa mano, do jeito que vc falou de outro sentido nao ofendeu nao, ta tranquilo vlw ai pelas palavras "Mas manera ai na efedrina rapaz" como vc sabe? O.o

tem certeza? e o sono como ta? e a dieta? e a divisao de treino? ta treinando a quanto tempo sem intervalo? com que frequencia? quantas vezes e quanto tempo de aerobico vc faz por semana? qual seu biotipo?

desidrataçao

ah se for ver bem, nao é asneira os magrelo começa de baixo mesmo mas se bem que eu racho o bico HAUHAUHAHAUHAUHAHA recomendo voce aprender a montar seu proprio treino @topic hoje um cara tava fazendo rosca direta, ele mais roubava do que fazia o movimento correto parecia uma minhoca reumática kkkk gente roubar é pra ser um recurso, nao um habito depois ngm sabe pq o biceps nao chega ate o antebraço lol

hehe pega nada, mas entao mano voce nao prefere deixar essa discussao pra mp? pq to com mta preguiça hauhauha e tbm o dono do topico pode ficar mto confuso coitado e outra, essa discussao nunca vai ter fim, tem sempre uma coisa que contradiz a outra nao cheguei detonando coisa nenhuma, só estou trocando informaçoes com o cara. presta a atençao

Este livro do Tom Venuto tem muitas informações boas e corretas. Mas essa afirmação acima depende muito de contexto. Você acha viável um déficit calórico de 1000 kcal vindo exclusivamente de exercícios? Eu não acho, nem o Lyle Mcdonald: And this is simple mathematics, removing 1000 calories/day from the diet can be achieved with relatively more or less ease (depending on how bad the diet is to start with); the average beginner simply can’t burn that many calories with any realistic amount of exercise. At a low intensity and a calorie burn of 5 cal/min, that would require 200 minutes of activity per day, over 3 hours. At a challenging 10 cal/min, you’re looking at 100 minutes, an hour and forty minutes. This is simply beyond what most people can, are willing, or have time to do. Para um déficit menor (<500 kcal), é totalmente possível obtê-lo apenas com exercícios físicos. Neste contexto eu concordo plenamente com o que o Tom Venuto fala. Para quem não se importa em perder peso a uma taxa lenta (menor do que 0.5 kg por semana), é totalmente viável ter um déficit apenas com exercícios físicos. sim, entendo seu ponto de vista mas a questao que eu me refiri foi a "pessoas cortam muitas calorias e fazem muito pouco exercício ou entao nem fazem" muito comum aqui no forum vc ver pessoa que nem faz aerobico pra cutting, acham que só ter deficit calorico ja é suficiente, e quando nao perdem mais, tiram mais calorias da dieta, ao inves de fazer mais aerobicos. seu ponto de vista é completamente correto, mas o que eu fico puto com o pessoal é isso HAHUHAUHAHA e outra: o poder dos aerobicos: e tipo, depois de 10kg perdidos por exemplo, um reajuste calorico será necessario, mas por exemplo ao inves de uma pessoa tirar 100kcals da dieta, ela pode fazer mais 20 minutos de aerobicos, ex: se ela fazia apenas 20min agora ela passa a fazer 40min que ao meu ver é muito mais saudavel: O corpo só entra em modo de economia (Starvation Mode) após passar no mínimo 60 horassem comida (e ainda assim o metabolismo diminui pouco, 8% no caso deste estudo). passar 60 horas sem comida é uma coisa, mas no livro as pessoas tbm entrarao em starvation mode mesmo comendo pouco e com pouco aerobico This metabolic slowdown is well documented. When calories are restricted, your metabolism decreases by at least 20-30%. With severe calorie restriction, some studies have shown that resting metabolism can become depressed by as much as 45%! That’s the equivalent of having your daily energy expenditure drop from 3000 calories per day to only 1650 calories per day! This is why, after prolonged low calorie dieting, you can eat very little food and still not lose weight. This also explains why it is so difficult to lose those last 10 or 20 pounds. 6. Exercício aumenta a sensibilidade à insulina de células de modo que os carboidratos são queimados de energia e armazenada como glicogênio em vez de serem armazenadas como gordura. Carboidrato só é armazenado como gordura em dietas hipercalóricas, independente da sua sensibilidade à insulina. nem sempre, tem gente (primipalmente uma pequena parcela dos endomorfos) que tem muita sensibilidade a carbos, e mesmo com dedicaçao treino e dieta, nao conseguem fazer progresso eu mesmo sou um exemplo disso, to sempre mudando o ratio de macros, sempre tentanto o que funciona melhor Prefiro ficar com a opinião de pessoas como Alan Aragon, Lyle Mcdonald e Layne Norton. Veja este artigo do Layne e tire suas próprias conclusões. prefiro ficar com isso: O próprio Tom discorda: There is a BIG myth about starvation mode (adaptive thermogenesis) that implies that if you don’t eat enough, your metabolism will slow down so much that you stop losing weight. That can’t happen, it only appears that way because weight loss stops for other reasons. A estagnação vai chegar mais cedo ou mais tarde. Seu metabolismo VAI diminuir quando você perder peso, ele é diretamente proporcional ao seu peso. E a redução que ocorre em dietas prolongadas (metabolic slowdown) é usualmente pequena, facilmente contornável com o aumento da atividade diária. ok vamos analisar o resto do texto What happens is the math equation changes! Energy balance is dynamic, so your weight loss slows down and eventually stops over time if you fail to adjust your calories and activity levels in real time each week. I teach a system for how to adjust calories and activity weekly using a feedback loop method in my Burn The Fat, Feed The Muscle program estagnaçao é evitavel, enfase no "IF" Então em dietas cetogênicas é impossível manter a massa magra? eu nao consegui manter minha massa comendo 70g de carbo por dia, a performance no treino ficou uma merda, nao tinha energia nenhuma, nem pra estudar, nem pra fazer aerobico, quando fiz dieta cetogenica eu fiquei parecendo um zumbi HAUHAHAUHUA pela minha experiencia nao consegui nao, e tbm nao vi vantagem e pq usar a dieta cetogenica leia: Peço desculpas se pareceu que eu sou contra exercícios, muito pelo contrário. Exercícios aeróbicos ajudam a conseguir um bom déficit calórico, e exercícios com pesos são imprescindíveis para manter a massa magra. Mas manter um déficit calórico apenas com exercícios eu acho impraticável (obviamente depende do tamanho do déficit). hehehe, é que voce deu uma resposta meio curta, dai eu essa impressao e desculpe se eu dei a impressao de gerar deficit APENAS por exercicio, e nao da combinaçao dos dois o que eu me referi ta explicado nesse post, se vc tiver paciencia pra ler pq fico longo bagarai UAHAUHA mals abraçp

7% de bf ser pouco é relativo, um cara com 110kg com 7% de bf é MUITO definido agora um de 65-70kg com 7% de bf nao será tao definido começa a bota massa na carcaça ai maninho nao fica sobrando nao, flacidez é um mito (pelo menos pra quem é jovem) o que acontece é quando emagrecemos, a grande parte da gordura sai, mas ainda fica um pouco de banha subcutanea quando fica a pele sobrando é que ainda tem gordura em baixo impedindo que a pele "grude" no musculo, a pele é orgao e nao ficará sobrando, ela volta um exemplo: puxa a pele que fica na parte de cima da mao, no pé ou no pescoço... agora puxa a pele que ta na sua barriga vc vai reparar que a pele da parte de cima da mao é MUITO mais fina do que a da barriga, justamente porque nao tem quase nada de gordura em baixo qualquer obeso pode emagrecer sem ficar flacido, é so chegar a um percentual baixo que nao fique quase nada de gordura subcutanea leia mais aqui: http://www.bodyfatguide.com/LooseSkin.htm o autor desafia qualquer um a mandar uma foto de alguem que tenha 10% de bf que tenha pele flacida, mas ninguem vai conseguir pq alguem com 10% de bf tem quase nada de excesso de gordura subcutanea para a pele ficar "sobrando" independentemente o quao gorda a pessoa tenha sido no passado :D

para a paralela ser usada em treino de peito, vc tem que se inclinar pra frente e paralela tem enfase na porçao inferior do peito

voce foi ironico? D: