Ferret

nossa mano antes tava critica a situaçao hein vish, parecia aqueles carinha da etiopia ta indo bem continua firme, parabens

nao importa, essa dose de efedrina tomada de uma vez pode ser meio perigoso, eu nao tomaria pra garantir tem gente que toma na primeira vez 15mg e passa mal ja vi gente que tomava efedrina sei la que dose, desmaiando na esteira la na minha academia LOLZ

que produto é esse mano 40mg de efedrina de uma vez só pode dar merda dependendo do seu organismo, a melhor coisa que voce pode fazer é mandaar 15mg de efedrina (1 franol) + 150mg de cafeina manipulada a cada 2h eu nao mandaria 40mg de efedrina de uma vez só nao, altas chances de voce ter algum problema

ta mal calculada ainda, pra 2479kcals vc faz a seguinte conta: Carbos: 40% (.40) X 2479 = 991,6 calorias de carbos 991,6/4 = 247,9g de carbos proteina: 40% (.40) X 2479 = 991,6 calorias de proteinas 991,6/4 = 247,9g de carbos gorduras: 20% (.20) x 2479 = 495,8 calorias de gorduras 495,8/9 = 55g de gorduras tenta mudar a dieta até dar isso

naaaah, se eu criar um topico do meu jeito, a cada informaçao que eu colocasse iria vir 10 nego me crucificando, ja que eu que sou o nervoso aqui do forum né nao que eu seja um super expert no assunto, mas ja vi bastante gente "popular" aqui no forum indicando baboseira para os outros acontece que todo mundo fica preso numa informaçao só, ai quando vem um pra falar alguma coisa, quem vem que é criticado sinceramente, as informaçoes que tem aqui no forum sao muito simples, as pessoas deveriam pensar que é muito mais complexo, que tem vaaaaaaaaaaarios outros fatores a serem levados em conta se eu só usasse as informaçoes que tem aqui no forum, eu nao teria evoluido o que eu evolui, nao to falando que é ruim o que tem aqui, mas é que as coisas nao sao tao simples quanto parecem e sobre macronutriente por g/kg, ao meu ver é muito ultrapassado, nao da pra voce montar uma dieta mais especifica para o seu biotipo e individualidades biologicas só levando em conta isso, desse jeito fica muito variavel, por ex: uma pessoa pode exagerar um macro, e negligenciar um outro, ficando desequilibrada a dieta ja que a zona de g/kg pode resultar numa diferença grande dependendo do calculo da pessoa o calculo por porcentagem é muito melhor e mais preciso eu prefiro ficar quieto, nao gerar muito conflito saca? as vezes eu ajudo uns perdido por ai

cara, nao alimente seu ego por causa de uma mudança na balança para perder gordura a longo prazo, mantenha a massa magra a todo custo voce até pode perder peso no começo quando o deficit é introduzido, mas mais cedo ou mais tarde voce pode até desistir, simplesmente por falta de resultado se perder muito musculo, seu metabolismo vai la em baixo, a perda de gordura reduz drasticamente e em alguns casos para por completo isso é starvation mode na certa voce nao pode planejar nada a curto prazo, pensa bem, quanto tempo voce demorou pra acumular esse tanto de gordura? perda de gordura é um processo gradual, nao existe magica

na minha opiniao a distribuiçao de macros nao ta boa, sua dieta atual esta em: 25% carboidratos 45% proteinas 30% gorduras ao meu ver a chance dessa dieta nao funcionar a longo prazo é alta, ja que carbos ta muito pouco, e gordura muito alta pra começar um cutting, 40% carbs 40% prot 20% gorduras ja ta otimo se depois de um tempo estagnar, mude pra 30% carbs 45/50% proteina 20/25% gorduras faça mais 5x na semana de aerobicos de alta intensidade por 30~40 min que ta bom e eu nao tiraria mais do que 500kcals da dieta

dieta muito mal mal elaborada seu ratio de macronutrientes ta em: 43% gorduras 31% proteinas 19% carboidratos quase metade da sua dieta é gordura, e só 19% de carbos, seria um cutting fail, vai perder muita massa um ratio bom pra iniciar o seu cutting seria: 40% carbs 40% proteinas e 20% gorduras e se voce meio que estagnar depois de um tempo, muda pra 30% carbs 50% prot 20% gorduras, o importante é voce compensar um nutriente, diminuindo um mas aumentando outro, e as calorias nao mexa faça bastante aerobicos mas se mesmo assim estagnar, use a tecnica carb cycling 3:1, 3 dias 25% carbs 55% prot 20% gorduras, e um dia 50% carbs 30% prot e 20% gorduras alguns ajustes voce pode fazer se perder peso muito rapido, ex: mais de 1kg por semana aumentar carbs nos dias low, fazer 2:1 do que 3:1 e assim por diante aqui o exemplo pra voce calcular o ratio certo: Example for a 2400-calorie-per-day diet Carbohydrates: 55% (.55) X 2400 = 1320 calories from carbs 1320 carb calories/4 calories per gram = 330 g. of carbs Protein: 30% (.30) X 2400 = 720 calories from protein 720 protein calories/4 calories per gram = 180 g. protein Fat: 15% (.15) X 2400 = 360 calories from fat 360 fat calories/9 calories per gram = 40 g. of fat recalcula ai e posta outra dieta pessimo conselho

qualquer musculo que nao cresça junto com os outros é treino inadequado e nao genetica o que voce pode fazer é tentar "chocar" o musculo no maximo, usando diversas tecnicas de intensidade e prioridade e tentar achar o que funciona melhor pra voce, isso demora um pouco mas so tem vantagem

pare de desvirtuar o topico, aqui nao é lugar de indicar suplementos e de queimar a massa, nao tem nada a ver massa voce perde pq nao sabe fazer dieta

mas mesmo que voce faça uma dieta melhor agora, ainda nao recomendo que voce faça o ciclo ja que vai começar a comer pra valer mesmo, os resultados virão, espere um pouco até ganhar alguns kilos na dieta nova agora, ja que voce tem só 61kg, e mais pra frente voce cicla primeiro encontre o que funciona pra voce, depois usa anabolizantes primeiro vem a dieta, depois as drogas e pra manter os ganhos depois é so na comida, quero ver só

hahaha desculpa mas eu ri de vc, eu to falando uma grande bobeira? naah nao vou tirar foto do livro mas uns links pra vc: http://www.musclemagfitness.com/bodybuilding/exercises/dumbbell-fly-s-what-they-are-what-they-build-and-how-to-do-them.html http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html vamo la: Target Pectoralis Major, Sternal Synergists Pectoralis Major, Clavicular Deltoid, Anterior Biceps Brachii, Short Head Stabilizers Biceps Brachii Brachialis Triceps Brachii Wrist Flexors triceps é ESTABILIZADORR se voce nao sabe o que é estabilizador, é um musculo que contrai sem movimento significante para manter a postura se voce nao sabe o que é sinergista, é o musculo que ajuda que ajuda o outro musculo a realizar o movimento

falando em asia pharma, ja viu os videos da fabrica deles? é mto loko

eu tenho esse livro "Vocês verão q não existe cabimento em dizer q o bíceps é recrutado num crucifixo" como nao? se o biceps é sinergista o triceps é no maximo um estabilizador, nao é so em um livro que voce encontra informaçao, qualquer pesquisa que voce fizer na internetz vc encontra que o biceps é sinergista e o triceps so estabiliza voce que está se equivocando "Conhece uma parada chamada individualidade biológica, então, o q dá muito certo pra vc pode dar bem errado para outro. Cada um deve ser cobaia de si mesmo e achar o q é melhor pra si." sim, mas tem a questao do logico, se o cara tem dificuldade na porçao interna do peito, ninguem vai recomendar que ele faça supino com pegada aberta a questao logica é importante também

entao nao le ué, mas é muito boa a leitura viu voce que falou que o que eu postei é fraquinho voce leu essa parte abaixo? Conclusion That about sums up my take on the subject. I encourage you to either follow my advice or experiment with the training yourself and come to your own conclusions.

entao vai ler "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding" dai voce volta aqui pra falar algo

nao tem oxyelite nem pode se comparar a clemb, suplemento vs droga? nao tem como clemb é muito mais forte e efetivo, o preço que voce paga num pote de oxyelite da pra fazer 10 ciclos de clemb e o que a chun li falou de 50ml nao da pra nada, da sim... com 50ml da pra fazer um ciclo muito bom provavelmente ela é tolerante ou ta com os receptores saturados

recomendo que nao faça esse ciclo, com essa dieta ai vai ser um grande desastre voce tem muito o que ganhar naturalmente

Tchê, tu deve fazer supino com o peito pra dentro e os ombros pra fora. nao faço nao, quem é voce pra afirmar isso, tu nem me conhece Exercícios que contenham isometria desde o início ou no final, são eficazes para ganhos de força, não hipertrofia. entao só tem vantagem, ja que o crucifixo vai fazer o papel dele do mesmo jeito, dai o cara desenvolve a força dele junto E isolar o peitoral é difícil, ainda mais para quem foi criado em cima de maquinas. OBS: Seja educado, não é com respostas agressivas que os outros vão te respeitar. nossa que ironia se voce nao quiser usar segurar a contraçao, parabéns, pra mim não vai fazer diferença http://www.bodybuilding.com/fun/kelly22.htm le ae

sao tecnicas simples assim que eu ja consegui corrigir varios pontos fracos no meu shape You can use Dumbbell Flys to work the inner pectorals as well, by bringing the weights all the way up, squeezing the muscles together at the top. and even crossing the dumbbells over slightly to get a full contraction 3f the inner pectorals. Inner pectoral development in general comes about by working the top range of pectoral movements-a Bench Press with a narrower grip, for example, with the bar pushed all the way up; or Cable Crossovers, letting the arms cross over each other, which really contracts the inner pecs. weak point training: NNER CHEST Cable Crossovers Presses or Flys holding the contraction at top for several seconds Bench Presses done with narrow grip

faça o seguinte treino pré exaustao no voador e va direto pro supino reto/inclinado com pegada mais fechada (faça pre exaustao pois supino com pegada mais fechada acaba recrutanto mais o triceps, entao se vc fizer pre exaustao, seu triceps nao vai falhar antes) crucifixo segurando a contraçao por alguns segundos (quando chegar em cima, force um halter contra o outro) e finalize com crossover e nao se esqueça do pullover

alguem ja reparou que o jay cutler tem a cabeça grande? parece que cresceu a cabeça LOL e ja repararam tbm que nas fotos em off ele ta sempre meio vermelho? pressao alta? tbm tem o abuso de dorgas

nenhum, isso é ponto fraco pq toda vez que o povo ve perna assim pensa que é lesao? nao entendo @topic lolz cara grande mesmo, e aquela foto ali das costas? parece mto o ronnie