Digox

E se for o caso por exemplo do Elliot Hulse que usou aes uma vez e disse que parou e nunca mais vai usar por que fodeu com o biceps dele. o shape atual dele fica chegável ou um ciclo é capaz de quebrar as barreiras para sempre? Ele perdeu a barriga trincada e isso que é legal porque com camiseta ele fica do mesmo jeito que alguém com abdome seco, pq nao chega a ser gordo. Pretendo chegar mais ou menos no mesmo nível, não ligo pra essa porra de barriga trincada não. Vcs acham realmente que ele largou os steroids? My personal experience is that manipulating my hormones unnaturally not only changed my body, but negatively impacted my physiology, psychology and character. I did not like the person I turned me into. I was NOT The Strongest Version Of Myself. - Elliott Hulse

Cara quando eu tinha 16 anos acho que eu tinha 28cm de braço, tá reclamando do que? Vê alguns vídeos no youtube, seilá. Tipo os canais do Frank Yang e Hulse Elliot me animam às vezes. Mas eu faço academia porque eu gosto então não preciso de muita motivação, raramente fico desanimado. Só a porcaria da dieta que eu fico desanimado, treinar é bala. Foda é a porra da dieta, se depender de mim eu como só duas vezes por dia e já está bom. Não tenho apetite nenhum kkkk

Será que vc nao foi fútil esse tempo todo também? Percebo muitos magricelo(as) felizes, muitos gordos e gordinhas felizes, casados e com uma vida social boa; sem precisar cultivar um corpo para isso. Pra mim academia não é só isso, a obrigação que eu tenho com a academia é fortalecer minhas juntas pois eu tenho tendinite, mas aproveito também que eu gosto muito de puxar um ferro e essa atividade não só faz bem pro meu corpo mas também faz bem pro meu mental, me deixa mais forte espiritualmente. Vc que tem 55kg e é feio, e quer pegar uma mulher dessa não dá mesmo, quer dizer, até dá, se vc tive sorte. Eu mesmo nunca me imaginei com uma mulher assim e já consegui namorar uma por um tempo e eu nem sou forte, so sou um pouquinho definidinho, magrinho, tenho 68kg e 1'75 de altura. A relacao acabou por outros motivos. Dá uma olhada no meu shape, nem precisei de muita dedicação pra ficar assim. Aqui nessa foto to com 68kg, antes de treinar eu pesava 59kg e era um palito também (ainda sou rsrs, mas mudei muito), aconselho vc fazer um bulking sujo no começo mesmo, nos primeiros kgs isso vai funcionar, dpois passar num nutricionista. Mas se vc quiser vc pode mudar isso treinando, não precisa nem dedicar toda sua vida a nisso, vc pode continuar estudando, trabalhando, fazendo seus hobbys e saindo nos finais de semana. Tomar aes eu achava uma coisa absurda, mas se vc for ver tantos caras que usaram por anos e nunca morrem, quando é que eles vão morrer? Eu nunca usei aes mas pretendo fazer meu primeiro ciclo ano que vem depois que eu melhorar minha saúde cardiovascular. Mas não pretendo passar do meu limite genético natural para não perder tão rápido e não precisar ficar ciclando sempre. De qualquer maneira; pegar mulher é muito mais habilidade e inteligência social do que corpo físico, vc nao precisa de mt coisa, só cuidar da aparência fazendo um penteado legal, sobrancelhas, barba e usando uma roupa legal já deixa a maioria das pessoas bonitas. Tem muitos caras feios e ridículos, burros, funkeiros de aba reta que pegam mais mulheres que eu, por que? porque eles tentam mais do que eu. Se vc nao tenta nao consegue mesmo. Quantos foras será que vc levou na sua vida inteira? Sera que vc realmente tentou bastante para estar reclamando disso?

Pago 40 academia + 30 clube, posso até usar piscina, tennis e quadras poliesportivas. Tem bastantes máquinas até, mas eu não uso mais nenhuma faz muito tempo a não ser gemeos e flexora. Geralmente os instrutores ajudam quando eu pçeo, mas alguns exercícios como agachamento e levantamento terra demoraram muito pra passar. Não gosto muito dos treinos que os professores passam, como ja faz mt tempo que estou lá (3 anos), ja´ recebi vários treinos diferentes e hj em dia prefiro eu mesmo montar meu próprio treino, só de vez enquando que eu peço pro professor montar um pra mudar um pouco. Exercícios como agachamento frontal e power clean eles não pssam de jeito nenhum. E de qlquer maneira nem dá para derrubar a barra no chão, então fica meio dificil power clean e snatch assim... O agachamento livre eu tenho que fazer no banco do supino e o banco não é removível, mas até da pra faze certinho. Pretendo mudar pra alguma academia onde se pode treinar power clean e derrubar a barra no chão. Uma academia que nem a do Elliot Hulse ou a que o Ronnie Coleman treina, estilão garagem e sem frescuragem de um monte de aparelhos toscos, é um sonho.

O agachamento me ajudou muito em corrida, porque antes minhas pernas cansavam muito rápido, so que com o tempo agora meu pulmão cansa mais rápido que as pernas, então a única maneira de melhorar a capacidade cardiorespiratória só correndo mesmo, ou fazendo natação. Lembrando que para "subir de categoria" vai depender da sua dieta SEMPRE, não importa a intensidade de seu treino, se vc nao se alimentar de maneira adequada não vai ganhar massa muscular. Obs: não precisa aumentar de peso para aumentar sua força ou resistência, mas se vc nao se alimentar bem também pode não ter bons resultados no seu condicionamento. Dieta é tudo. Acho que pra quem quer só força e condicionamento físico e melhor optar por um treino powerlifter que não é visado para construir músculos "inúteis" usando máquina. Pode iniciar no 5x5 SL http://stronglifts.com/5x5/ (tem aqui no forum traduzido). E com o tempo vc pode mudar um pouco, depois que ganhar mais experiência. Deve haver treinos específicos para quem pratica apenas corrida. Só procurar.

Acho que dá pra responder o tópico só olhando o corpo dos caras que competem powerlifting nas olimpíadas. Isso que esses caras basicamente treinam só pra fazer Snatch e Power & Clean. Não treinam para deixar o corpo bonitinho. Mas vc pode perceber que da categoria de 62kg para a de 105kg a diferença de levantamento no stach é de 47kg (fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Olympic_records_in_weightlifting). "Teoricamente ou logicamente" era pro cara de 105kg erguer muito mais mais peso, por isso vai existir muito nego com pouco peso na academia que ergue muito mais peso que nego que tem um corpo mais pesado. Pra 'subir de categoria' ou aumentar o físico precisa aumentar a dieta, se não, não ganha peso mesmo erguendo altas cargas. No final sempre a dieta é a coisa mais importante, mesmo para quem usa aes. Acredito eu, que enquanto a maioria do pessoal que faz academia (inclusive eu), não parar de colocar mais importãncia no treino do que na dieta, nunca vão ter ganhos realmente bons em massa muscular e até mesmo força. Até hoje, com 3 anos de academia nunca tive muitos ganhos, e o porque disso não foi porque meus treinos foram ruins, o principal motivo disso pra mim e de muita gente é que não seguiu nenhuma dieta a risca., nesses 3 anos de academia eu nunca segui uma dieta a risca, única coisa que fiz foi bulking sujo, resultado: um pouco de massa muscular, mas também gordura no abdomem. A maioria dos que fazem academia também cometem o mesmo erro; e realmente é difícil seguir uma dieta a risca, porque a gente também trabalha, estuda, sai nos fins de semana, e um ou dois dias mal alimentados na semana já faz toda a diferença nos resultados. Esses caras que estão na academia há anos e que nunca mudam fisicamente mesmo erguendo altas cargas é por causa da dieta e não por causa do treino. Óscar Figueroa 62kg, 1'65 Categoria 77kg LU Xiaojao 1',75 Categoria 105kg Dmitry Klokov 1'83 O único que foge realmente dos shapes é o campeão mundial que é o Hossein Rezazadeh, 1'86 de altura com 152kg. Até porque a categoria é livre acima dos 105kg+

se o cara compete é quase certo que cicla, so que só o suficiente que dá para o exame anti dopping não pegar. nda ver cara, eu ando assim as vezes, eh quase como natural do meu corpo, qnto mais eu treino pesado mais eu fico com a postura de pombo e eu nem sou forte. acredito que os outros andam assim por isso tb. melhor andar que nem pombo do que andar que nem corcunda como alguns.

cara todas essas fotos aí tem muita ilusão no angulo. poha nem eu que sou forte, ontem eu estava me olhando no espelho e estava me achando bombado. depende do angulo que vc olha parece que vc ta forte. agora vc tira foto do seu shape com celular podre e com má iluminação vai parecer q vc é frango mesmo.

Tá muito ruim, eu pessoalmente não gostei. Esse treino é o que montei, tem gente que não gosta e tal, mas é o que eu identifico com meu corpo (obs tenho algumas tendinites), já treino há 3 anos. A única coisa que eu mudo de vez enquando são os isoladores por exercicios diferentes e as séries e as reps às vezes mudo para 5x8-12 ou 3x10 por exemplo. Espero que sirva de exemplo, principalmente o leg day, tire a máquina extensora e faça só squat que é melhor. Claro que o meu treino é totalmente diferente do seu, porque treina costa e peito no mesmo dia. ombro biceps e triceps no mesmo dia. se vc quiser vc pode manter a mesma separação que vc está usando, mas mudar um pouco os exercícios. Se pesquisar aqui no forum vai haver milhares de treinos prontos ABCD. A1 Supino A1 Flexão barra fixa (4 x máx reps) A2 Supino inclinado A3 Remada unilateral A4 Pullovers A5 Levantamento terra (3 x 10/6/4) A6 Rotação interna e externa na polia (3 x 15) A7 Levantamento de pernas (5 x 25) B1 Desenvolvimento militar B2 Elevação lateral B3 Rosca direta B3 Francês alternado B4 Rosca alternada B5 Supino fechado B6 Rosca de pulso B7 Rosca de pulso inverso B8 Remada alta com barra B9 Flexão abdominal (5 x 25) C1 Agachamento C2 Passadas C3 Máquina flexora C4 Stiff (3 x 10/6/4) C5 Gêmeos (5 x 20) C6 Levantamento de pernas (5 x 25)

"aquela dor rapida no trapézio, uma queimação muito ruim mas muito rapida." PAROU CUIDADO DE VERDADE, MELHOR VC NÃO FAZER ESSE EXERCÍCIO POR ENQUANTO. Leia com atenção o que vou te dizer porque eu não desejo isso pra ninguém. Há 3 anos que eu tenho tendinite no ombro direito e esquerdo e sinto dor todos os dias por causa disso, a academia está melhorando, mas alguns tipos de movimentos eu não consigo mais fazer que já volta a dor, por exemplo jogar ping pong, poois é, somente jogar ping pong meus ombros já começam a doer, mas exercicios na academia estou conseguindo fazer normalmente, levantamento terra 40-40, agachamento 35-35, por exemplo.. Melhor vc parar de praticar isso aí e fortalecer seus ombros e trapézios antes com exercícios pra trapézios e ombros com halteres e barras. Em vez de fazer paralelas faça só flexão na barra já está ótimo. Se vc está sentindo essa queimação é porque talvez seus tendões e suas juntas não estão aguentando bem o seu peso nessa posição e se vc continuar fazendo isso vc vai ter uma lesão igual eu tive. o que eu recomendo com base no meu conhecimento empírico que eu tenho do meu problema nos ombros e tendoes espinhais: Desenvolvimento militar Elevação lateral Remada alta com barra Rotação interna e externa na polia (para fortalecer o manguito rotator, este é o mais importante.)

po se tem o Franky do One Piece no avatar. Deveria saber que Coca-Cola é supeeeeer nice carbohidratos.

acho que esses shapes sao possiveis chegar natural. so vc tirar a barriga trincada e colocar uma barriguinha um poco maior q fica chegável natural. esse lance de barriga trincada e muitos musculos nao combina com natural. é o que estou reparando, pesquisando. e se o cara usa drogas como efredinaxcafeina, salbutamol e outros ainda é natural?

Eita! Muito bom. Vou tentar fazer aqui em casa. Agora se eu começar a trampar + faculdade e não tiver mais tempo pra ir na academia não tenho mais desculpa para não malhar kkkk

Ue vai na praça correr, nao precisa de esteira. Parado e sem máquinas dá para fazer polichinelo e pular corda. Alias, pular corda é muito bom. Estou aderindo essa prática nos últimos tempos.

justin biber usou steroid. olha as tetinha de ginecomastia dele sem steroids vc chega no maximo no maximo nesse shape aqui look this muscles

caralho meu último relacionamento com mulher que me fez ficar apaixonado por mais de um ano e ainda sinto falta dela. ela foi ficando fria comigo aos poucos e a relação foi acabando

Eu já me apaixonei 4 vezes na vida e eu só me fodi. Agora estou há um ano sem esse sentimento de paixão e acho que vai ser mais difícil eu me apaixonar de novo por causa de minhas frustações. Se eu começo a sentir muita atração por uma mulher eu clico no botão cancelar no cérebro antes que torne outra doença chamada paixão.

Cara, tem estudos que diz que se vc ficar estressado vc estraga sua criação de massa muscular. agora se vc ficar relaxado tbm estraga. tem que ficar como então? aff Tem um vídeo do Frank Yang sobre nofap results também. Acho que vale pra sexo tb kkkkkkk Acho que tem ate um bocado de verdade nisso pq se eu fico sem gozar uns dias seja por punheta ou sexo eu começo a ficar mais agressivo.

Já que eu não vivo de academia, minha meta é chegar mais ou menos nisso. 1'75 de altura 77kg bf baixo. Já acho que isso é difícil, treino há 4 anos e nunca passei de 70kg. Se algum dia eu chegar eu volto aqui. Lü_Xiaojun

Ah sei la. Olha esse powerlifter, 1'65 de altura, 62kg. So que de pura massa muscular. ta bem proporcional. vc disse que tem 1'61 ainda. talvez vc esteja com o bf alto. faz mais aeróbicos. Mesmo tendo só 62kg ele parece ter mais braço que eu com quase 70kg com 1'75 por causa da sua estatura.

De acordo com esse site aqui: http://nattyornot.com/how-big-can-you-get-naturally-without-steroids/ This chart is based on the following principle: you start at 5′ 5″ (165cm) and 135lbs (62kg) and for every inch (2.5cm) above or below you either add or take away 7 lbs (3kg). Keep in mind that the numbers are just a guideline and are for people who are in contest shape and have favorable bodybuilding genetics. Vc tem 1'61 então seu limite de massa muscular é 57kg +/-. + 10% de massa gorda, 62.7kg. ahsuahsua agora se tá certo eu não sei. Mas acho que acima disso vai começar a ficar difícil pra ganhar. Assim como pra mim acima de 74kg começa a ficar osso, e esse peso ainda é muito magro pra minha altura 1'75.

kkkk. Mas ser baixinho é mais dhr, porque mesmo se vc tive pouco peso seu braço vai parecer grande proporcionalmente com seu corpo.

Eu faço academia há 4 anos e o máximo de peso que cheguei foi 70kg. Tenho muita dificuldade de ganhar peso. Antes da academia eu pesava 59. Tive algumas paradas durante esses 4 anos por causa da correria da faculdade + emprego. Hoje estou com 68, e to com uma gordurinha na barriga que antes eu não tinha -.-'. Agora preciso tentar pegar mais pesado no aeróbico pra ver se perco isso pra continuar o bulking e ver se passo dos 70. Vi numa tabela os limites naturais em média que uma pessoa pode chegar. No meu caso com 1'74 de altura eu só poderia chegar com 74kg com pouco bf. O que acham dessa tabela? Height Weight 6′ 2″ (188cm) 197lbs (89kg) 6′ 1″ (185cm) 190lbs (86kg) 6′ (183cm) 184lbs (83.5kg) 5′ 11″ (180cm) 177lbs (80kg) 5′ 10″ (178cm) 170lbs (77kg) 5′ 9″ (175cm) 163lbs (74kg) 5′ 8″ (173cm) 156lbs (71kg) 5′ 7″ (170cm) 149lbs (68kg) 5′ 6″ (168cm) 142lbs (65kg) 5′ 5″ (165cm) 135lbs (62kg) Fonte: http://nattyornot.com/how-big-can-you-get-naturally-without-steroids/

O cara nesse vídeo já está fazendo errado. Desse jeito pega ainda mais a lombar. Vc não pode manter a coluna travada durante todo o exercício, tem que ter um pequeno movimento de inclinação. A maneira ideal é fazer que nem nesse vídeo: Mesmo assim ainda pega a lombar com altos pesos pra mim. Quando eu faço serrote eu não sinto a lombar, o serrote nao pega a lombar. Não acho q minha lombar está inflamada ou algo assim, so quis dizer que o stiff, agachamento e o levantamento terra já é o suficiente para a lombar, adicionar mais exercicios que pegam a lombar que acho que vai pesar muito na minha lombar.

Glr, quando eu faço a remada com barra eu sinto muito a lombar. E já basta o stiff, agachamento e levantamento terra. minha lombar nao aguenta muito nao. Acabo sentindo mais a lombar no exercício do que o resto das costas e o instrutor fala que eu tô fazendo certo. Eu só uso 20-20 mais a barra de 2 metros pra fazer o exercício. Por isso tô trocando pela remada com halter ou serrote que falaram aqui, acho que pra mim está pegando bem mais as costas do que com a barra.