Raivox

Mas como eu disse, se eu caminhar na esteira depois do treino eu não sinto dor alguma, usando o mesmo calçado. Problema é que eu to tendo as dores só no AEJ e sem trotar.

UP!

Olá! Bom, eu comecei a fazer AEJ faz 3 semanas e voltei a malhar depois de um tempo parado a 1 semana. O problema é o seguinte eu não sinto qualquer efeito colateral com o AEJ (dor de cabeça, tontura etc.) mas sinto uma dor MUITO FORTE crescente sempre na lateral da panturrilha direita e uma dor fraquinha na panturrilha esquerda, se eu andar calmamente não sinto nada mas se tentar apertar um pouco o passo (sem correr ou trotar, meu folego é horrível.) com uma caminhada rápida a dor começa a vim e só melhora se eu parar de andar e me sentar por um tempo, se manter uma caminhada leve não sinto nada. Na primeira semana pense que poderia ser meu tênis velho, mas na segunda semana em que comecei a malhar eu fiz umas caminhadas na esteira depois do treino (alimentado) e não sentia dor alguma nas panturrilhas em qualquer intensidade. Então comecei a desconfiar, sera que esse é um efeito colateral do meu próprio corpo? é normal? Eu estou bem frustrado porque dizem que para o AEJ ser efetivo a caminhada tem que ser forte/intensa e não leve. Me ajudem, esta virando uma tortura! Tenho 23 anos, 180m, 93kg e BF em torno 20~25%. ps: eu sempre alongo a perna antes durante e depois da caminhada.

dei uma peskizada e vi uki é AEJ...vou fazer sexta pra ver como meu corpo se comporta e dependendo vou continuar semana q vem... esses dias de folgas q se usa so o AEJ (terça e quinta) n vai prejudicar o crescimento de massa magra?ou é obrigatorio dias de descanço durante a semana...sem contar sab e domingo?

desculpa...sou um pouco leigo sobre essas abreviações...uki seria AEJ?algum tipo de aerobicos? vlw ^^

Idade:20 Altura:1,78 Peso:86kg BF: 30%(na ultima vez) Medidas:-- Objetivo do treino:Hipertrofia Bom eu malhei durante 4 meses fiquei um tempo parado por causa do meu ombro e to voltando,ja fiz 2 meses e juntando com os 4 meses foram todos abcx2...mais agora kero tentar abcde ABCDE (Seg-Ter-Qua-Qui-Sex) (CORRIDA)A-Peito B-Costas (CORRIDA)C-Perna D-Ombro/Trapézio (CORRIDA)E-Bíceps/Tríceps/Antebraço peço q avaliem esse esquema de treino e me deem dicas de exercícios para fazer...eu pesquisei mais fiquei em duvida... se puderem me linkar um topico mostrando os exercícios ou me dizer quais são mais eficazes.Como estou com uma taxa de gordura um pouco alto faço esteira 3 vezes na semana...mais estou começando agora...então n to correndo muito...se possível keria saber se é melhor correr antes ou depois da musculação(tinha achado isso em algum topico mais n encontrei novamente) obrigado!

Bom preciso de dicas para começar a correr... eu kero queimar gordura...ja fiz uma boa dieta...mais n tenho uma boa condição vascular para conseguir correr normalmente 10 minutos que muitas pessoas correm sem problemas ate para primeira vez...eu n sou gordo, tenho 86 kilos e 21% de taxa de gordura,faço academia a 2 meses e ganhei massa muscular muito rapido...tanto q fikei com varias estrias... mais kero perder gordura...então keria saber de alguma tecnica para começar a correr...quantas vezes por semana...e como fazer para meu corpo conseguir correr mais de 5 minutos sem parar... vlw abraços!