iTaque

Creeeeeeeedo, faz mt dedicação parecer lixo.. Muito bom!

Livre do sorine? EU QUEROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO! HAHAHA Eu uso essa merda há 2 anos, não largo nunca, queria parar, mas tbm tem relaxo de nao ir num médico mesmo... =/ Mas melhorou 100% do sorine mesmo? Eu uso pq o nariz parece q começa entupir e dá uma secada nas respiratórias, voce usava por isso tbm, né?

é isso q to fazendo aí! valeu mesmo! vlw geral! "pófexa"

isto! (: Sim, é q meu antigo instrutor foi demitido, e o atual (dono da academia) é tri véio, não sabe de nada quase, perguntei uma coisa do levantamento terra uma vez, ele nem sabia que movimento era AHSUAS Tá assim meu treino ABCAB (shame) A costas e ombro B peito e triceps C biceps e perna Abdominal terças e quintas. PS: Nao gosto de treinar biceps e costas juntos, ja q costas usa-se biceps, o que eu fizer primeiro perderei rendimento no outro (Certo?). To indo pro caminho das series alternadas tbm... Queria ajuda pra uma melhor divisão aí, devo postar na área de treinos? Recem to me conhecendo, pra montar um treino. E qualquer um antes de cair em cima feio troll aí, respeite a minha humildade em vir pedir ajuda aqui, beleza? Agradeço desde já!

@rodoxi é, em meio termos, isso. Que vai acabar repetindo 3 partes musculares e as outras nao. -- TIPASSIMÓ seg: costas e trapezio ter: peito, triceps e abdominal quarta: biceps e perna quinta: ombro, X e abdominal sexta: X e X Entendem? Nesses X's eu repetirei algum que ja trabalhei, aleatóriamente, saca? vlw

Vi que nao escrevi direito mesmo, desculpe! E tambem me posicionei mal ao dizer o "treinar mal", é que tem coisas por exemplo, que eu tenho que treinar mais, como ombro, entendem? Dae digamos que eu ja treinei ombro segunda, mas quero repetir quinta, e na outra semana eu ja treinei peito segunda, e quero repetir na quinta também, mas daí nao treino ombro (mas contando que segunda eu tenha treinado ombro e peito), entendem agora?

Bom, eu treino todos os dias (de seg à sex), trabalho dois grupos por dia, sendo assim, me sobra 1 grupo quinta e 2 sexta (no meu treino). E nesses grupos que sobram, eu nao tenho um treino certo, como para os outros dias, eu faço o q eu treinei mal. ex: treinei peito segunda, ok, mas treinei mal, repetirei sexta. Isto é errado? Entendem? PS: Eu nunca treino quinta o que treinei quarta, e nem sexta o que treinei quinta. Não treino sem ter total descanço.

Grosso? Depois mais pra limpar do shaker? No liquidificador fica style?

E diluir? Quantas grama por quantas ml? Tenho 69kg ...

Um parça meu perdeu quase 4kilão numa virose dessas (se for virose, claro), isso em bem pouco tempo parado, pensei que éra dele, agora ví mais gente com isso, que tenso Oo

Olá, lí aqui que girar o tronco pode ser prejudicial, gostaria de evitar, então gostaria de saber quais exercícios posso fazer para trabalhar obliquos sem a torção do lombar? =]

@rafaelcs Ví num anúncio aqui, da "growth supplements" é bom? AUHEAUE Ruim é q nao tenho horário pra nada, ando acordando meio dia, as vezes mt mais tarde, fica ruim montar algo AUHEAUE

@Gusmão420 Albumina eu acho que vou comprar, é algo dentro do orçamento.. haha @rafaelcs acho q de carbo ta legal, nao? tenho malto aqui ainda pra add depois q começar a tomar meu ciclo de creatina, acho q falta só proteina, dae eu ia de albumina em vez de dextrose, compensa mais nao? Mas o whey ta fora de visão pelo custo, AUHHAUA mas sei que seria mt boa pedida =/

Então, olá a todos, sou novo, não só no fórum quanto nos treinos, faz cerca de 2 meses que treino, mas como quase todos que ja li historias, perdi um poco de tempo antes de me informar. Seguinte, eu treino pelas 17hrs e antes disso não sei o que comer, como umas 2 bananas as vezes, tomo um leite (desnatado - 250~300ml), ultimamente tenho comido morangos, fora isso não sei o q comer, pensei em comer pão e coisas assim, mas sei que tem o índice glicemico alto, por isso eu tava evitando e deixando coisas assim pra depois do treino, então aí vem o que como após o treino: 1 colher de aveia 1 colher de granola 1 colher de linhaça 1 colher de flakes 1 banana 1 colher nescau 1 ovo Acho que é isto, AUHEUAE. Então queria pedir pro pessoal avaliar aí e me dar umas dicas no que posso tirar/add. Se tem algo que está indo a toa, ou faltando. PS: To sem dinheiro pra suplementar xD