marcelopp

Vi esse post e achei muito interessante. Bom treino para iniciantes. http://www.codigodehomem.com/2013/06/03/como-ganhar-massa-muscular-rapido-e-naturalmente/

Fala pessoal! É o seguinte, voltei a malhar depois de 4 meses parado e gostaria da ajuda de voces. Ja malho a um tempo (desde os 15 anos) mas nunca me comprometi, tanto que eu raramente malhava perna. Agora tomei vergonha na cara e quero malhar serio. Antes de mais nada aqui vai meu perfil: 18 anos 70 kg Magro 36 de braço (ja chegou a 39) Suplementos que estou tomando agora: creatina, whey e malto Eu sempre malhei assim: Abc A- costa e ombro B- peito C- biceps e tricepts O fato eh que eu adoro malhar biceps e triceps no mesmo dia (quando malho com outro musculo grande, fadiga rapido e eu me sinto como se nao tivesse malhado direito). Muitas pessoas acham isso errado mas eu me dou bem dessa forma. Cada pessoa que eu pergunto fala uma coisa diferente e sem sentido, e eh por isso que eu estou postando isso aqui para ouvir a opiniao de voces. Eu gostaria de saber o melhor treino (mais eficaz) que leve biceps e triceps no mesmo dia. Por favor galera, nao falem que cada pessoa prefere um treino e que isso varia de pessoa pra pessoa. Gostaria de saber o que mais ajuda na hipertrofia dos musculos. Eu pensei nesse, me digam o que acham: A- peito e ombro B- costas C- biceps, triceps e perna Galera, fiquem a vontade pra criticar e dar opinioes. Abraço!