Eonda

Tem como desenvolver o pulso?

Fala galera! agradeço àqueles que responderam! Dei uma reformulada na dieta. Fiz o que o BezerraBzr recomendou e adicionei algumas calorias. Segue a imagem: Melhorou? Dúvida: Andei pesquisando e acho que vou começar a dar uma corrida na esteira (uns 10 min) depois do treino, visando eliminar gordura. É recomendado mesmo?

Fala galera, montei uma dieta aqui e tenho algumas dúvidas. Segue a imagem: A dieta está de acordo? É necessário um pós sólido? porque se for, eu posso mover parte da minha Refeicao 3 (pré), que no caso seria o pão integral + peito de peru. Eu botei 13 ml de azeite na última refeição mas não tenho a mínima ideia de como comsumir, uahuahuhau... é encher a colher e mandar pra baixo mesmo? Obs.: Eu não excedi muito as calorias porque, apesar de estar com peso baixo pra minha altura (71kg pra 1,78), eu tenho uma barriguinha (não muito grande) que gostaria de queimar. Então, o objetivo na verdade é um bulk bem limpo! Aceito sujestões! Valeu galera!